月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'36・'34	合宿のタメージはそんなにないが様子見でゆっくり。　筋肉痛すらほとんどないのが逆にコワい（汗）。
8/02 火	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'33・'33	今日の午前は薄曇りで日射しが弱い分楽だった。　まあ、普通に暑いのだが…。
8/03 水	17.0	80分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'34・'33	暑い。　が、調子はまあまあ。
8/04 木	0.0	完休		お袋のN‐WGN納車。　今の軽ってすごいな。
8/05 金	10.0	10kmジョッグ（内・200m流し×3本）	48分（'33・'32・'31）	アップダウンコース1往復半。　風呂前にちょっと時間をもらって行ってきた。
8/06 土	12.0	12kmジョッグ	58分	アップダウンコース2往復。　朝勤終了後の練習はここでないとヤバい。
8/07 日	0.0	完休		朝勤4h早出。　最終日早出はキツイ。　んで、帰宅後は嫁の両親が来てて出れず。
8/08 月	0.0	完休		家族で片添ヶ浜に。　海トレ。　疲れた。
8/09 火	18.0	85分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'34・'33	夜勤初日。　朝から暑いが頑張った！　給水やら工夫しながらやらんと持たんな。
8/10 水	13.0	12kmジョッグ＋20秒流し×5本		アップダウンコース2往復。その後の流し。動かん。
8/11 木	0.0	完休		夜勤4h残業明け。 　出来んかった。
8/12 金	18.0	18kmジョッグ(内1km走)	1時間26分半(3分くらい)	美和ラン。　ラップ押し損ねて1kmのタイム解らず…。　16時前からの練習。暑いが、動いててもじっとしてても暑さは変わらんから走ってきた。　途中、以前美和のチームで一緒に駅伝に出てた市民ランナーのS良さんに出会う。　「わしゃ、はあ70になったけえ、70歳〜の部で出るわ〜！」だと。　70歳以上の部ってあるんか？　そこまで生きれる自信ない(汗)。
8/13 土	8.0	夜・35分ジョッグ＋20秒ダッシュ×5本		夕勤4h早出。　夜でも暑くて汗だく。
8/14 日	5.0	夜・25分ジョッグ		夕勤4h早出。　2連続早出は堪える。　やっただけでもよしとしよう。
8/15 月	20.0	朝・12kmジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	59分＋'35･'35･'32	疲労はあるけど走っとく。
8/16 火	26.0	20kmペース走　　　アップ＆ダウン	1:17'35（3'52/km）	暑い中、耐える練習をする予定だったが、午前中は雨だった。　序盤は余裕あったが、15km以降は明らかに動きが悪くスタミナ不足を痛感した。　天気に助けられたな。　ぼちぼちやっていかんと冬にマラソン走れんで。　でもまあ、今年は9月末から本格始動になるかな。　原因は仕事にあり（汗）。
8/17 水	0.0	完休		精神的に×！
8/18 木	12.0	12kmジョッグ（アップダウンコース2.3km2往復）	56'37（11'01〜10'35）	日射しがやばいけど走ってると暑さはそんなに感じない。　コースやペースにもよるが、この程度だと給水無しで行ける。　もうちょい練習時間があれば…。
8/19 金	10.0	1km走　　　アップ＆ダウン	3'11	刺激入れ。　もう少し行ってると思ったがイマイチのタイム。　身体がフワフワしとる。
8/20 土	15.0	ひろしまクロカン8km　　　アップ＆ダウン	28'00（35〜49歳男子2位）	久しぶりに参加。　走り出しは少し重く、ライバルにはどんどん置いて行かれた。　『こんなもんか〜』と思ってたら2周目から動きに余裕が出てきて、3km付近でM藤さんと広島市のF原君をパス。　前にはF田君が見える。　じわじわ詰め寄り3周目に入る手前で、下りの勢いを利用してパス。　遠くにへこきの背中が見えたので『もしかしたら…』と思いながら必死で粘った。　向こうはかなりペースダウンしてたが、結局届かず。　でも22秒差！　納得できるタイムじゃなかったけど、みんなが調子を崩す中、そこそこ走れたので満足。　普段勝てない人に勝てたし。
8/21 日	0.0	完休		色々用事があってサボってしまった。
8/22 月	6.0	25分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'33・'34	夜勤4h残業から帰宅後にすぐ。　汗だく。
8/23 火	6.0	30分ジョッグ		今日も夜勤4h残業。　しんどい。
8/24 水	16.0	16kmジョッグ	1:09'10	美和ラン。　けっこうハイペース。　脚は終始重かったが、中負荷のいい練習が出来た。
8/25 木	0.0	完休		サボり。　精神的にやられてて今日は出来なかった。
8/26 金	9.0	9kmジョッグ（内・坂ダッシュ5本）	43分	夕勤4h早出。　8時に起きて美和ラン。
8/27 土	9.0	9kmジョッグ（内・坂ダッシュ5本）	43分	夕勤2h早出。　美和ラン。　なんとか繋ぐ。
8/28 日	25.0	2時間ジョッグ		曇り時々雨で涼しく走りやすかった。　5分弱/kmでじっくりと。　小瀬川→三ッ石→大願寺→玖波→青木線→小瀬川。
8/29 月	0.0	完休		職場会議でチョイ残。　胃腸の調子が最悪。
8/30 火	13.0	12kmジョッグ＋20秒流し×5本	57分	今日も腹具合が良くない。　何かに中ったか？
8/31 水	12.0	12kmジョッグ（アップダウンコース2往復）	54'26（11'05〜9'39）	朝勤は1時間しか練習できん。　今月もこんなもんで終わった。
走行距離	304.0  km