月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	18.0	二鹿しゃくなげマラソン10km　　アップ＆ダウン	35'28（4位）	撃沈。　昨日の刺激で追い切ってしまったからか、2kmでノックアウト！　F永にも置いて行かれた。　が、何とか一定の距離を保って粘る粘る。　下りに入って追いつけるかと思ってたが、動かないなんてもんじゃない（汗）。　残り3km辺りからジリジリ詰め寄ったが、ラスト1kmでペースダウン。　反省の多いレースになった。　どんだけ悪くても35分掛けてちゃいかん。　駅伝シーズン中は連戦は当たり前。　とにかく力を戻さないと話にならない。
5/02 月	0.0	完休		仕事疲れ。　謎の左わき腹痛。　とにかく眠くてやる気出なかった。
5/03 火	0.0	完休		朝勤4h残業。　今日も仕事疲れが半端なかった。
5/04 水	17.0	15kmジョッグ＋1km走	72分＋2'52	朝からI津さんとこで練習。　アップダウンがキツイコースでもあんまり息が上がらずに行けた。　「ちょいと刺激を…」というつもりで1kmをやったが、I津さんがロードバイクで追いかけて、100m毎にタイムを読まれるので力が抜けない！　しっかり追い込めた。　昼から自宅に友人を呼んでBBQ！　しこたま飲んだ。
5/05 木	12.0	12kmジョッグ	58分	今朝もI津さんとこに行く予定だったが、さすがに昨日飲みすぎてなんかあったらヤバいので朝は大人しくしといた。　夕方軽く。　背中に謎の痛みがあるが、走ってる途中は痛みを感じない。
5/06 金	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'34・'33	夜勤4h早出。　子供を送ってすぐ練習。　雨降ってたけど最低限やっとこう！　ようやくやる気が出てきた。
5/07 土	13.0	12kmジョッグ＋200m流し×3本	57分＋'34・'34・'31	今日は動きが良かった。
5/08 日	17.0	15kmジョッグ＋400m流し×2本	73分＋'74･'66	夜勤終わってI津さんとこに直行。　脚パンパンになってるが、一人じゃないので走りやすい。　流しは200mまで向かい風で『無理せず余裕持って…』と思ってたが、1本目があんまり振るわなかったので2本目は最初から飛ばした。　このコースならもうちょい行けそう。
5/09 月	6.0	30分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35･'35･'34	夕勤4h早出。　帰宅後、霧雨が降る中行って来た。　まだまだ走りたかったのに走れなくなってしまったしまった人もいることを思うと、ちょっとしんどいからってやらないのは申し訳ないしだめだろう。　取り敢えずは日々の日誌をきちんと付けよう。
5/10 火	0.0	完休		よう寝れん。　仕事で疲れたし今日は休養。　明日も早出〜。
5/11 水	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'34･'35･'33	夕勤4h早出。　何気につらい勤務だな。　次の朝勤は初日と最終日が残業（汗）。
5/12 木	7.0	35分ジョッグ		M木氏の告別式の前に少し。　約15年前、岩日駅伝（現・錦川清流駅伝）で同じ区間を走り、そして負けた。　あの背中は絶対に忘れない。　M木さんの魂を受け継いで、これからもっと頑張ろう。
5/13 金	4.0	20分ジョッグ		朝勤4h残業。　終わって帰宅後、荷づくりして美和へ。　20時から美和ランでチョロっと。　蛍が飛び始めてた。
5/14 土	13.0	30分ジョッグ＋28分ジョッグ		美和ラン。　ジョッグで連れの家の前を通ったら、連れが裏庭で車をいじってた。　クッソボロいS14を持って帰って、ドリフト用に仕上げるらしい。　「とりあえず前向いて走ればOK〜！」って乗りだった。　40歳手前で家庭持っててようやるわ。　人のこと言えんけど…。
5/15 日	14.0	70分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'36･'34･'31	朝勤4h残業。　帰宅後、子供と一緒に晩御飯を食べてから出た。　既に小雨が降ってた。　飲む前に走る！
5/16 月	0.0	完休		休みを利用してプレマシーの脚を交換。　ヤフオクで落とした中古の怪しいやつだったが、程度はそこそこ良さそう。　メーカーHPを見て、暫定的にセッティングして取り付けたが…落としすぎた（汗）。　今日はとりあえずこのままにして、後日また調整しよう。
5/17 火	8.0	8kmジョッグ＋流し	38分	午前中は1時間ほど教習。　バイク乗ったら普段使わん筋肉を使うので筋肉痛になる。
5/18 水	15.0	14kmジョッグ＋200m流し×3本	1:05'40＋'32･'31･'29	夜勤終わって午前中に。　今日は動きが軽かった。
5/19 木	0.0	完休		夜勤4h早出。　寝れん。
5/20 金	0.0	完休		明け。　夜勤疲れが半端なかったが、落としすぎたプレマシーの車高を調整。　今年も下関海響マラソンにエントリーしました。　が、練習はしてない。
5/21 土	17.0	15kmジョッグ＋1km走	1:07'25＋2'53	朝、松ヶ原。　2日休んでバネ貯まりまくり。
5/22 日	19.0	15kmジョッグ＋1km走×2本	1:07'14＋2'57・2'52	今日も朝、松ヶ原。　アップダウンをジョッグした後、1kmレペテーション。　思ったより行けた。　が、調子には乗らんぞ。
5/23 月	7.0	35分ジョッグ		夕勤4ｈ早出。　帰宅後ちょっと。
5/24 火	26.0	20ｋｍペース走　　　アップ＆ダウン	1:19'28（Ave.3'58）	超久々の距離走。　とりあえず20ｋｍから。　このペースでも15ｋｍ手前から動きがおかしくなる。　徐々に慣らして行こう。　当面、ペース走はこの距離とペースでやっていく…つもり。
5/25 水	5.0	20分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'33・'29	職場会議でプチ残業。　子供の迎えまでの短時間で走れるだけ。
5/26 木	0.0	完休		仕事終わって金融機関回ったり役場に行ったり…
5/27 金	13.0	300m×10本（rest100m）　　　アップ＆ダウン	'50〜'55	小瀬川川沿いコースにて。　追い込めたが安定せんかった。　暑い中、頑張っただけでよしとしよう。
5/28 土	0.0	完休		家族サービスデー。
5/29 日	0.0	完休		夜勤初日はやっぱりやる気が出ない。
5/30 月	12.0	60分ジョッグ		帰宅後ちょろっと。　進まねえー。　気持ちが落ちてたが途中でへこきとK玉のオッチャンと合流して気が紛れた。
5/31 火	12.0	12kmジョッグ	58'45	今日も帰宅後。　重くてしんどかったが�`5分切るくらいでトコトコ行けた。　今月も結局、アイドリングでグズついたまんまスタート出来ない状態。　暖気は終了〜（苦笑）。　このままフルスロットルに入ります。
走行距離	272.0  km