月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	18kmジョッグ	83分	あけましておめでとうございます。　初走りは和木の自宅から美和の実家まで。　ゆるゆる行くつもりがけっこうガツガツ。
1/02 土	7.0	30分ジョッグ＋流し3本		嫁の実家に行く前にちょいと。　今年の正月は暖かい。
1/03 日	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'36･'35･'36	嫁の実家から帰りの車中で息子は爆睡してたので夜の寝つきが悪かった。　寝かし付けた後、22時前からなんとか15km。
1/04 月	14.0	8kmペース走　　　アップ＆ダウン	28'22	あー、ダメだ。
1/05 火	12.0	大竹駅伝1区試走（5.9km）　　　アップ＆ダウン	20'59	初出勤。　朝勤終わって大竹駅伝の試走。　コースの感じを掴むために『�`4分くらいで…』と思ってたが、スタート直後からおばちゃんのチャリ（電動アシスト付き）に引っ張られてペースが上がった。　上ったり下りたりでけっこう好みのコースではあるがキツかった。　本番はこれより2分は縮めないとイカン（汗）。
1/06 水	10.0	50分ジョッグ		互礼会でチョイ残。　それから小瀬川沿いの芝生に移動しじっくり25周。　疲労抜き。　　　娘が1歳になりました。
1/07 木	14.0	70分ジョッグ		朝勤4h残業。　帰宅後、どーにかこーにか。　今週末、嫌でも追い込むからこれでいい。
1/08 金	0.0	完休		今日は娘の1歳のお祝い。　祖父母も集まり自宅でワイワイ。　やっぱ持ち家は良い！　娘は一升餅を何食わぬ表情で担いでました。
1/09 土	10.0	1km走　　　アップ＆ダウン	3'02	明日は大竹駅伝！　明後日は蜂ヶ峯なので、今日からの夜勤3日間は休暇を取ってやった。　午後から治療に行き、川土手コースで刺激を入れた。　寒い。
1/10 日	17.0	大竹駅伝1区（5.9km）　　　アップ＆ダウン	19'03（区間8位）	初1区のプレッシャーもあり微妙にブレーキ。　せめて19分を切ってたら少しは気分も違うのだが、4km過ぎてからの折り返し以降が強い向かい風で伸びなかった。　目の前に安芸陸協が見えてたので、残り200m辺りで何とか捕らえたが競り合いに負けた。　いっぱい反省して次に繋げよう。
1/11 月	23.0	蜂ヶ峯クロスカントリー10km　　　アップ＆ダウン	34'26（2位）	昨日の打ち上げでやりあげたので酒が残ってたがなんとか出走。　高校生も何人かいて、例年よりはレベルが高かったかな？　2km過ぎまで岩国市のY岡と並走してたが、ちょっと付いていけなくなってからはみるみる離された。　5km通過が16'54。　コース知ってる人間なら解ると思うがかなりのペース。　後ろからはサテューシィーの息づかいが聞こえてたので気が抜けない。　7km手前で脚が止まりかけて焦ったが、ちょっとの平地の間にリズムを戻してなんとかそのままゴール。　後半5kmは3'30/kmペースまで落ちたが、一応コースPB。　2日連続で追い込んだ！
1/12 火	10.0	50分ジョッグ		ほぼ一日、家族サービスだったが、風呂に入る前に少しだけ走ってきた。
1/13 水	9.0	夜・45分ジョッグ		朝練サボリ。　忙しい休暇が終わり今日から夕勤。　仕事がなかなか大変で疲れたが「それでもやるのが当たり前」にするため行って来た。　きつい時にやらないと、レースできつくなった時に踏ん張れない。
1/14 木	13.0	65分ジョッグ		夕勤4h早出。　明日が朝から教育なので、今日の仕事は20時上がり。　会社の駐車場から晴海に向かってゆめタウン周辺をぐるぐる。
1/15 金	16.0	1000m×3本（rest1000m）　　　アップ＆ダウン	2'56（4'59）2'54（5'08）2'51	集中集中！　少し風の力を借りて落とさず3本行けた。　余裕があるわけではないがカツカツに追い込んだ感じもない。　これでもまだ物足りない感じがする。
1/16 土	0.0	完休		家族サービスデー。
1/17 日	12.0	60分ジョッグ		冷たい雨。
1/18 月	4.0	20分ジョッグ		安全委員で残業。　風呂前の少しの時間で。
1/19 火	6.0	6kmジョッグ	25分弱	職場会議で残業。　今日も風呂前の少しの時間で。　誰がなんと言おうとただのジョッグ。
1/20 水	15.0	15kmジョッグ（内・300m流し×3本）	67分（'51･'56･'51）	限られた練習時間で距離を少しでも伸ばすにはジョッグのペースを上げればいい。　流しは2本目が向かいの突風。
1/21 木	22.0	16kmペース走　　　アップ＆ダウン	55'48（3'29/km）	夜勤初日。　午前中は日差しが暖かく風もない練習日和だった。　やっとこさやりたかった練習が出来た。　もう少し速いペースで行きたかったが余裕なかった。
1/22 金	0.0	完休		初日4h残業明けの睡魔に勝てず…。
1/23 土	15.0	15kmジョッグ	73分	小瀬川沿い芝生20周。　疲労抜き。
1/24 日	12.0	45分ジョッグ＋150m流し×5本　ダウン	'25･'26･'26･'26･'26	陸協の調整練習。　3000mの予定だったが雪でグラウンドコンディションが悪い為中止に。　軽めの練習で済ませた。　来週の中国山口駅伝は3区（11.9km）に決定！　区間自己ベストを目指す。
1/25 月	12.0	12kmジョッグ（内・200m流し×3本）	56分（'34･'34･'33）	雪で滑りそうなので慎重に走ってたが、いつの間にか4'40/kmくらいのペースになってた。　週末は暖かくなりそうでよかった。
1/26 火	12.0	12kmジョッグ	57分半	凍結の影響で工程がストップ。　夕勤早出が無くなった。
1/27 水	12.0	12kmジョッグ	57分半	夕勤早出が無くなった。　なんか最近、間接がボキボキいう。
1/28 木	15.0	3km走　　　アップ＆ダウン	9'48（3'16･'17･'14）	日曜に向けて刺激入れ。　動きは悪くない感じだがタイムは微妙。　まあ、当日にピークが来るようあと2日調整しよう。　午後から治療に行ってきた。
1/29 金	10.0	50分ジョッグ		雨なので美和トンネル12往復。
1/30 土	10.0	8kmジョッグ 300m流し×3本		調整。
1/31 日	18.0	中国山口駅伝3区（11.9km）　　　アップ＆ダウン	40'16（区間13位）	チームは12位。　一般1チーム、郡市2チームを早々に交わし『行けるでー！』と思ったが、一般1チーム、郡市2チームに抜かれて結局イーブン。　タイムは過去5回走ったの3区で2番目。　大ブレーキの2年前より1分16秒上がった。　…が、良くも悪くもないタイム。　でも、まだまだやれる！まだまだやれる！　来年は4時間40分を切り郡市の部一桁順位を目指す。
走行距離	363.0  km