はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0   完休
疲労困憊。 この夜勤はしんどかった。
9/02 水 17.0   17kmジョッグ(アップダウンコース3往復)
82分(11'18〜10'59)
休み。 昼まで寝て、息子と2人でちょっと実家に帰り、夕方から練習。 気温はそんなに高くないが湿度がハンパない(汗)。 明日、明後日連続早出の予定だったが、明日の早出が無くなった。 良かった〜。
9/03 木 20.0   朝・300m×10本(rest100m) アップ&ダウン   夜・30分ジョッグ
'55〜'50
やれる時に出来ることを…当たり前のことがなかなか出来ない状況だが、今日は頑張れたほうかな。
9/04 金 7.0   35分ジョッグ
夕勤4h早出。 帰って少し。
9/05 土 14.0   300m×10本(rest100m)   アップ&ダウン
'55〜'48
重いが動きはまあまあ。
9/06 日 0.0   完休
今日は兄貴家族とお袋が家に遊びに来た。 真昼間から飲んでたので練習はなし。
9/07 月 15.0   70分ジョッグ+200m流し×3本
'33・'34・'31
朝勤4h早出。 帰宅後は歯医者に行き、それから子供と遊んでた。 練習は子供を寝かした後の21時前から開始。 この時間帯でもポイント練習出来るようなコースを発掘しないと。
9/08 火 6.0   通勤
サークル活動発表会でけっこう残業。
9/09 水 14.0   1000m×3本(rest80sec)   アップ&ダウン
3'03・3'03・2'59
今日は職場の飲みで焼肉だったので、その前に筋肉破壊しといた。 雨の影響か、ここ最近のショートインターバルの効果か、呼吸と脚はけっこう楽だった。 腕が疲れた。 欲を言えばあと4秒づつ縮めたい。
9/10 木 9.0   45分ジョッグ
昨日の飲みは1次会は職場のメンバーで。 2次会(?)はサテューシィーとI津兄が飲みに出てたので合流。   今日は久しぶりに家族でアルパークまで。 1日買い物で歩きまくった。 飲みの影響でしんどかったが子供を寝かせた後にちょっと走った。 正直、練習に出る気が無くなってたけど嫁の「行くんじゃろ?」の言葉で行かざるおえない状況に…。
9/11 金 13.0   300m×10本 5分休憩後、1000m   アップ&ダウン
'54〜'52(ラスト'49)+2'55
夜勤初日。 T.Tコースにて。 今日は距離走をやるつもりだったが朝からちょっと風邪気味。 腹具合も悪く『これで距離走は無理』と判断し、軽くスピードを上げるだけのつもりでやった。 300m×10の途中で『この後、1000mやったらいいかも…』と、思い付きでやってみた。 重くて動かない感じだったが2'55。 落とすつもりがなかなかいい練習になった。
9/12 土 8.0   8kmジョッグ
38'15
夜勤残業。 帰宅後、すぐに少しだけ走った。 眠気と風邪気味でスンゲー重かった。
9/13 日 8.0   8kmジョッグ
38分
夜勤連続残業。 昨日よりは動きが良かったが軽く済ました。
9/14 月 17.0   17kmジョッグ(アップダウンコース3往復)
73'19(10'45〜8'33)
夜勤明け休みも15時から安全衛生委員会で出社。 帰宅後にアップダウンコース(片道2.3km)へ。 風邪気味で重たい感じは続いてるが、いつもは11分半くらいで入るところをいきなり11分を切った。 『こりゃ後半潰れるで〜』と思ったがそのまま落とさず上げて行けた。 このコースの最速タイムじゃないかな? ちょこちょこスピード練を取り入れているから力が付いてきたのか?
9/15 火 0.0   完休
夕勤4h残業。 そういえば今週末が試合だ。 疲労を抜くためってわけではないがサボり。
9/16 水 0.0   完休
夕勤2h早出。 残業からの早出でさすがに起きれず…。 帰宅後は雨。 少し気温が下がってきたし、風邪が治ったばかりなので今日もサボり。
9/17 木 16.0   朝・40分ジョッグ+200m流し×3本   夜・35分ジョッグ
'34・'33・'32
なんかまた咽がイガイガするなあ(汗)。
9/18 金 14.0   200m×3本+1000m   アップ&ダウン
'38・'36・'33+3'02
刺激入れ。 重たい。
9/19 土 16.0   中国実業団記録会(みよし)5000m   アップ&ダウン
16'00"09
3ヵ月ぶりの試合。 悪くとも16分は切りたかった。 3000mが9分30秒掛かったが『15分台は出せる!』と思っていた。 が、3000〜4000が思ったより垂れた。 ラストの1000は3分10秒だったのでもう少し行けたと思う。   組の力が拮抗していて、序盤は皆が牽制してペースが上がらず自分自身も消極的なレースをしてしまった。 それでも中盤は駆け引きがあり、最後は上げて終われたのでレース感は戻ったと思う。 2週間後の三次でもう一度狙います!
9/20 日 26.0   20kmペース走   アップ&ダウン
1:12'03(3'36/km)
試合翌日で脚にバネが無い状態でシーズン初のペース走。 朝勤終わって風呂掃除と洗濯物を取り込みすぐに行ってきた。 3'28〜3'48と安定しなかったが疲労があったにしては押せたほう。 15km過ぎからが地獄だった(汗)。 明日は4h早出。
9/21 月 14.0   14kmジョッグ
72分
疲労の限界。 仕事上がりに蜂ヶ峯。 さすがに家族連れが多かった。 団地周辺のチップ舗装の歩道をゆっくり。 1周約900mを15周。
9/22 火 0.0   完休
昨日から嫁の友達が遊びに来てて、昼は錦の山賊に行った。 くっそ込んでる上に、上の棟が改築中(補修中?)で下のみの営業で2時間待ち。 さすがにくたびれた。
9/23 水 9.0   40分ジョッグ+200m流し×3本
'34・'35・'33
夜勤4h早出。 午後から軽く寝て、出勤前に軽く練習。
9/24 木 17.0   17kmジョッグ(アップダウンコース3往復)
1:22'28(11'28〜10'53)
夜勤中の練習はやっぱりここだな。
9/25 金 0.0   完休
あ〜。
9/26 土 8.0   8kmジョッグ
38分
今日はT宮の披露宴。 出発前に出来る範囲で走ってきた。 T宮の嫁さん、綺麗で気立ての良いええ娘じゃった。 うらやましい。
9/27 日 0.0   完休
夕勤4h早出。 昨日、飲みすぎて今日は一日調子が悪かった。 もう少し睡眠時間が欲しい。
9/28 月 16.0   朝・40分ジョッグ+200m流し×3本   夜・35分ジョッグ
'31・'32・'32
右の股関節に違和感。
9/29 火 16.0   75分ジョッグ+200m流し×3本
'34・'32・'32
今日は出勤前の午前中、少し長めに頑張った。 日射しがキツイ。
9/30 水 12.0   2000m+1000m(間1000m)   アップ&ダウン
6'20(3'09・'11)+2'59
刺激を兼ねてポイント練習。 T.Tコースにて。 2000mはけっこう頑張ったのにこのタイム。 1000mは余裕もって3分切れると思っていたが、ラスト300m切ったところで2'12。 焦って必死で攻めてギリギリ3分切り。 身体の調子が悪いわけではないので、今日の練習で良い方向に向かうと信じたい。 9月終了。 今月も思ったように走れなかった。 来春まではこの程度でやっていくしかないかな〜。 身体を壊さないように気をつけて疲労を溜めないようにしないと、現状では体調を崩しても休暇を取りづらい(汗)。
走行距離 312.0  km