月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	8.0	夜・40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'36･'35･'36	午前中はやる気出ず…帰宅後の深夜に軽くやっといた。　今日から新年度シーズン開始！　昨年度は運良くマラソンの記録を大幅更新出来たが、今年度は先ず練習環境を整えることから始めよう。　今年の7月で38歳。　まだまだ記録を諦める年齢ではない。
4/02 木	20.0	朝・60分ジョッグ＋100mダッシュ×5本　　　夜・35分ジョッグ	'14・'14・'13・'13・'12"86	久しぶりの夕勤2部練。　やっとやる気が出て来たが続かないと意味が無い。　ここ一ヶ月、スピード練を全くやってないので、『せめて少しだけでも速い動きを…』と思い、ダッシュをやっといた。　アスファルトで反発強く、距離もおおよそだが結構なタイム。　スパイク履いて本気でスタブロの練習したら11秒台出せるかも（笑）。
4/03 金	12.0	12kmジョッグ	56分弱	雨の中を少し速いペースで。　雨でも『行こう！』と思えるモチベーションが戻った！　まあ、続かなければ意味がない。
4/04 土	10.0	出勤15分ジョッグ　帰宅35分ジョッグ		朝勤。　朝勤が一番練習できないので基本は通勤で繋ぐ。　夜は広島でレジェンド達と飲み会！　Ｆ野さん、Ｈ垣内さん、Ｈがしさん、Ｋ下さんにＨ田さんまで加わり、俺には刺激が強すぎた（汗）。　俺も平和台競技場からスタートしたいという話をしたら「27分切りゃええ」と、Ｆ野さんに一蹴された（苦笑）。　Ｈ田さんはメキシコから帰ってきてほとんどやってないようだった。　3年近くマラソンも出れてないので、今年は記録がないから無理だが「再来年、一緒に福岡走ろう！」と言ってもらえた。　こうなりゃ意地でも平和台スタートを目指すし！
4/05 日	0.0	完休		昨日の刺激が強すぎた。　起きたら二日酔い（苦笑）。　国体強化にエントリーしてたけど棄権した。　車の修理して、タイヤをようやくノーマルに交換。
4/06 月	11.0	出勤15分　帰宅40分		朝勤4h残業。　バックパックの影響で肩こりがひどい。
4/07 火	12.0	12kmジョッグ	58分	休みでもこの程度の練習しか出来ない。　全く追い込めないけど、今は焦らず少しづつやっていこう。
4/08 水	10.0	300m×5本（rest20秒）　　　アップ6km　ダウン2km	'53・'51・'49・'49・'49	夜勤初日。　やる気も時間もなかったが、嫁が子供を風呂に入れてくれるというので1時間弱走ってきた。　久しぶりにスピード上げたがクッソ重かった（汗）。　当面のポイント練習は1日10km以下の練習量で効率よくスピードを付けていく感じになるかな。
4/09 木	14.0	70分ジョッグ		小瀬川沿い芝生周回（15周）。　夜勤初日は大変だった。　久々にけっこう寝れたがその後の練習は激重だった。
4/10 金	0.0	完休		夜勤最終日。　忙しい夜勤中に、雨の中を練習してくるモチベーションはまだない（笑）。　珍しく軽めの補強は続いてる。
4/11 土	13.0	65分ジョッグ		『いつも同じコースじゃつまらんな〜』と、思いつきで蜂ヶ峯を上がってみた。　2合目で後悔（苦笑）。　上ってから団地と公園の周りをウロウロしてゴルフ場の方から下ろうとしたら、去年の土砂崩れの影響で未だに通行止めになってた。　引き返してまた団地周りをウロウロしてから下山。　下りは下手にブレーキかけないよう注意した。　脚パンパン。
4/12 日	0.0	完休		今日は息子の3歳の誕生日。　夕勤前の午前中に走っとこうかと思ったけど、息子と一緒に過ごすことを優先した。　帰宅後に走ろうと思ったがやる気が出なかった。　左膝と坐骨の状態が良くないのを言い訳にして完休。　ただ走らない休養では脚は回復しないなあ。
4/13 月	16.0	朝・40分ジョッグ　　　夜・40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35･'36･'33	午前中、雨が止んでたので走りに出たらすぐに本降り（汗）。　夜はI津兄に遭遇。　少しの間、しゃべりながらジョッグした。　I津兄は夜中にも関らず真っ黒のウインドブレーカー上下で反射タスキも無しだった。　アブネエ（汗）。
4/14 火	12.0	60分ジョッグ		夕勤4h残業なので午前練習のみ。　気持ちが乗らず、小瀬川沿いの芝生コースをちょろっと周って引き返した。　水門橋の所まで来て、16日の娘の100日の祝い（お食い初め）に使う石を拾って帰ろうと思い瀬田八幡宮に上がった。　石を拾った後、「八幡山公園遊歩道」という道を発見。　面白半分で登ってみたが、かなりのアップダウンのクロカンコース！　練習に使えそう。　GPS持ってるF永でも誘って距離を測ってみよう。
4/15 水	0.0	完休		最終日残業からの休みは何もやる気が起きんかった。　家族で買い物行ったりで終了。
4/16 木	0.0	完休		今日は娘が産まれて100日目。　お袋と嫁の両親が来て一緒にお祝い。　練習はなし。
4/17 金	13.0	出勤15分ジョッグ　　　帰宅45分ジョッグ＋200m流し×3本	'33･'33･'30	完休明けで軽いなー。　今月もなかなか思うように練習できない。　この状況を変える努力をしないと、このままズルズル行ってしまいそうだ…。　休日は早起きして早朝練習や、子供を寝かせて深夜練習等をしていかないとダメだな（汗）。　「それをやるのが当たり前」にしないと！
4/18 土	15.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ6km　ダウン3km	3'12･3'11･3'13･3'10･3'05	サテューシィーとF永と久しぶりの合同練習。　川沿いで1000m×5本。　ホンマ久々のスピード練習だったので1、2本目は様子見。　最初は『3本くらいしか行けんかな〜』って思ってたけど意外に超余裕。　いつも落ちる4本目を落とさないよう意識してラスト1本は出し切った（後半タレまくったけど…）。　練習してない割りに走れたので一安心。　1人じゃ無理だけど。
4/19 日	0.0	完休		休日。　実家の用事があったので朝から美和へ。　ついでにチョコチョコ車いじり。　天気悪いし疲れたし。
4/20 月	0.0	完休		夜勤初日。　昨日の夜から急激に肩と首が痛くなってきた。　悪いのが憑いてるのか？
4/21 火	0.0	完休		0時27分、嫁のじいちゃんが御逝去。　明日は朝から岡山移動なので今日の夜勤は休み。　昼過ぎに会社の健康診断に行っといた。
4/22 水	0.0	完休		朝7時半過ぎに家を出て岡山へ。　嫁の祖父の葬儀に参列し18時頃に岡山発。　高速をのんびり飛ばしてたら志和インター手前から事故渋滞（汗）。　『渋滞に付き合うか』と思ってたら、娘が盛大にウ○コをかます（爆）。　さすがにガマンし切れず志和インターで降りてオムツ換え。　それから広島東インターまで下道を行った。　結構な山奥でナビ設定すると1時間の道のりだったが30分で広島東インターに到着。　昔から車で峠に足しげく通ってた強さがこういう場面で生きてくるな（俺一人だったらもっと早かっただろうが…）。　んで、帰ったの22時半。
4/23 木	12.0	12kmジョッグ	59分	今日も完休のつもりだったが、嫁が「走ってきたら？」と言ってくれたので、せっかくだから軽く行ってきた。　重いんやら軽いんやらようわからん状態。
4/24 金	8.0	40分ジョッグ		明日が夕勤早出なので朝練のみ。　めちゃ重い。
4/25 土	6.0	6kmジョッグ（内・1km刺激走）	3'22	夕勤4h早出。　出勤前にちょっと走っといた。　刺激を入れたが全然走れん（汗）。　息を上げただけで良しとしよう。
4/26 日	21.0	よしか・夢・花・マラソン5km　　　アップ	16'40（1位）	久しぶりの試合。　毎年、ハーフの部に出ていたのだが、今年は申し込みが遅くなり気付いた時には5kmと2km以外のエントリーが締め切られていた。　当然、やる気なし！　500mから一人旅。　こんなクソタイムでも1位だった。　喜んでいいものやら…。
4/27 月	0.0	完休		休み癖がついてるなー（汗）。　今日は朝から大進で娘（3か月）と息子（3歳）の撮影。　それから衣装を借りて椎尾神社で宮参り。　疲れた。
4/28 火	6.0	通勤		夜は陸協飲み会。　ちとヒートアップ！　まあ、無理に上に合わすこともない（笑）。　常勤連中で好きにやってくれ。　そういや「6月の第1と第3で！」としきりに言ってたが…何曜日？
4/29 水	0.0	完休		疲労困憊。　ダメだ。
4/30 木	9.0	9kmジョッグ＋流し	43分	しんどい。　仕事は工程が止まってたが、あれこれやることがありなかなか忙しかった。
走行距離	228.0  km