月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	28.0	大島サザンセトロードレース・ハーフマラソン（21.0975km）　　　アップ＆ダウン	1:12'32（25位/1409人）	序盤から重かった。　5km過ぎから呼吸に余裕があったので、それまでのペースを落とさないように粘った。　競り合ってくれた修道大の子に感謝だな。　速くもなく遅くもないペースだが、なんとか最低限の走りは出来たか？　終わってからが超しんどかった。
2/02 月	13.0	65分ジョッグ		美和ラン。　疲労抜き。　右のハムがヤバい（汗）。　実家の方は雪が残ってて寒かった。
2/03 火	15.0	75分ジョッグ		美和ラン。　夜勤明けにすぐ行うので�`5分がけっこうしんどい。　ハーフのダメージが残ってる。　右の足底筋ヤバい。
2/04 水	17.0	80分ジョッグ＋500m快調走	1'25	美和ラン。　重いけど、夜勤終わってすぐに走ってきた。　実家からの緩やかな500mの下りを利用してスピードを上げた。　ジョッグシューズだけど良い感じ（下り限定）。
2/05 木	9.0	45分ジョッグ		夕勤初日。　午前中に軽く。　この夕勤は少し落とそう。
2/06 金	0.0	完休		夕勤4h残業。　起きたらメッチャいい天気。　絶好のラン日和だったが、布団を干したり掃除したりと家のことをしといた。　休足日。
2/07 土	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'35･'34・'32	残業で3時まで仕事。　それから帰って別大の録画を視てたら5時を軽く回ってた。　起きたら11時前（汗）。　それからちょっと走っといた。　今日の仕事は銘柄切り替えで忙しかった〜！　新しいポジションにもだいぶ慣れてきたかな。
2/08 日	0.0	完休		休日。　美和に帰って来週の実業団ハーフに向けてのポイント練習をする予定だったが、夕方から吹雪き出したので中止に（汗）。　寒いの苦手なのでちょっとも走る気にならず、家の中で軽く補強したのみ。　脚にはまだ張りが残ってたので、これで疲労が取れてくれるといいけど…。　明日の朝勤後、ちと追い込みかけとこう。
2/09 月	16.0	3km(8kmペース走リタイア)　　　アップ6km　ダウン7km	10'10	美和ラン。　気温１度(多分)。　強風で雪がチラつく中、気合いのランシャツ＆ランパンでペース走スタート！　入りの1kmはそんなに突っ込んだつもりはないのに3'13。　『こりゃ、速すぎる』と落としたら、次の1kmは3'29。　このコンディションならこのペースでいいかと思ってたが、2km過ぎたら両膝上の筋肉に痙攣のような違和感が出始めた。　あまりの寒さに筋肉が硬直したっぽい。　続けてたらやばい感覚があったので3kmで終了。　今、ダメージを負うと日曜走れんくなる（汗）。　引き返してからのジョッグがランシャツ＆ランパンだと寒かった〜。　周りの目も冷ややかでした。　気にせんけど…。
2/10 火	16.0	16kmジョッグ	76分半	美和ラン。　仕事が終わって美和に帰り、フィットの洗車を終わらせてから練習。　紺のウインドブレーカーしかなかったので日が落ちてからは怖かった。　昨日、違和感が出た膝上の筋肉がヤバい（汗）。　ひどくなりそうではないけど残りそう。
2/11 水	7.0	30分ジョッグ＋200m流し×3本	'34･'33･'33	仕事が終わって嫁の実家に行くので、僅かな時間でちょっとだけ走った。　風強い（汗）。
2/12 木	0.0	完休		嫁の実家でのんびり…も出来ない（汗）。　子守りの合間に走ろうかと思ってたが、嫁の両親が仕事やら用事やらで留守にしてたので自粛した。
2/13 金	4.0	出勤20分ジョッグ		午後に帰宅。　それから走っとくつもりだったけど、明日の朝は残業だし気分が乗らなかった。　試合前だし、今回は記録を狙ってるから疲れを溜めない方向で行こう！　とはいえ、全く走らないのは気が引けるので夜勤の出勤だけでも…。
2/14 土	15.0	帰宅15分ジョッグ　　　夕・400m×3本（rest200m）　アップ5km＆ダウン5km	'74（62）'73（69）'75	夜勤残業で11時に仕事が終わり、それからトコトコ帰宅ジョッグ。　昼飯食べて睡眠。　夕方起きて17時前から練習開始。　寝覚めにホットミルクを飲んで出たら胃がしんどかった。　それにしても動き悪いな〜（汗）。　明日、大丈夫か？
2/15 日	28.0	全日本実業団ハーフマラソン	1:12'37(126位)	5km毎…17'03･16'59･17'25･17'21･3'46。　自己ベスト更新ならず。　それどころか先々週の大島のタイムを上回る事すら出来なかった。　狙ったペースで集団が出来なかったり原因は色々とあったけど、もっと積極的に突っ込んでいかないとダメだな〜。　一つ前の集団に付けていればベスト更新出来たはず。　マラソンを走れたからと言ってハーフが走れるとは限らない。　10kmまでなら何とかなるけど、中山等の長い区間のある駅伝で快走するには、ハーフをしっかり走り切れる力が必要だと感じた。　今年度はもう狙った大会は終了。　来シーズンに向けて鍛えなおそう！
2/16 月	23.0	午前・50分ジョッグ　　　午後・13kmジョッグ(内・300m流し3本)	62分('54・'56・'53)	あんまり疲労は感じない。　思いつきで二部練。　午後は雨に降られた。
2/17 火	13.0	65分ジョッグ		夕勤前の午前練習。　クッソ重てぇ〜！
2/18 水	0.0	完休		午前中、ハウスメーカーに行って金額の話をしてきた。　で、午後から出勤したら昇進試験の話が来た。　3月2日が面接で今月27日が論文の提出期限。　走ってる場合じゃなくなった（汗）。
2/19 木	0.0	完休		そんな状況の中、嫁と息子（2歳）＆娘（1ヶ月半）が帰ってきた。　団体戦の真っ只中だが走れる環境はなくなった（汗）。
2/20 金	0.0	完休
2/21 土	0.0	完休
2/22 日	0.0	完休		精神的に無理。
2/23 月	0.0	完休		論文提出→ダメ出し→訂正。
2/24 火	0.0	完休		休み。　午前10時に労金に行き、家のローンの申し込みの全てを終わらせた。　それから出社し論文提出（2回目）。　早くOKもらわんと面接準備が出来ん（汗）。
2/25 水	0.0	完休		夜勤初日。　やらなきゃならない事は沢山あるけどなかなか思うように事が進まないな。　走りの方はとりあえず狙った大会もないから、落ち着いたらぼちぼちやって行こう。　とはいえ、来月8日には10kmのロードレースに参加予定。
2/26 木	12.0	60分ジョッグ		夜勤終了後、8日ぶりに走った。　走り出すまではメッチャだるく気分が乗らなかったが家を出たら軽かった。　でも、後から左の坐骨に痛みが出る。　走らなくてもケアを怠ってはだめだ。　日常生活でも姿勢などに気を付けないと完治はしないか…。
2/27 金	14.0	70分ジョッグ（小瀬川沿い芝生15周）		夜勤2日目、夜勤中の後半の休憩返上で論文作成（泣）。　終わってからも40分程度残って提出してから帰宅。　しかし、ビミョーに論点がずれてたらしく、夜勤最終日にようやく完成させて課長に提出した。　文章力と理解力の無さに情けなくなるが、こんな自分でも1600字程の文をよう書いたと思う。　めんどくさいけど逃げてたら会社で通用せんし家庭も守れん。　面接は来週月曜日。　あとちょっとの我慢だ！
2/28 土	0.0	完休		夜勤明け休み。　子供がいるとゆっくり休めない。　午後から家を見に行き、その後外構工事の小打ち合わせ。　んで、トライアルにお買い物。　陸上部監督に出会ったので、出産祝いのお礼に挨拶しといた。　帰ったらクタクタだった。　明後日の昇進試験（面接）までは練習せん。
走行距離	239.0  km