月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	完休		朝勤4ｈ残業の予定だったが、夜中に娘が40度の熱を出したので半休で帰宅。　嫁に娘を任せて息子の面倒をみてた。　つっても、実家に帰って用事があったのでお袋に任せてたけど…。
12/02 水	12.0	3kmペース走　　　アップ＆ダウン	9'59（3'16・'21・'21）	最終刺激。　動かねー（汗）。　18時から美和家庭会の送別会。　酒は飲まずに食うだけ。
12/03 木	9.0	45分ジョッグ		今日は勤務変更で集合教育。　その後、18時から懇親会。　帰宅後、ゆっくり走ったが食いすぎで苦しかった。
12/04 金	13.0	13kmジョッグ（内・200m流し×3本）	62分（'34･'33･'33）	振替休日。　風強え〜（汗）。　本番は吹きませんように。　午後からフィットを洗車し治療へ行った。
12/05 土	8.0	30分ジョッグ＋400m×3本	'71･'70･'71	絶好調絶好調絶好調〜！
12/06 日	45.0	福岡国際マラソン	2:37'57	5km毎…17'14・34'37（17'23）・52'11（17'34）・1:09'29（17'18）・ハーフ1:13'22・1:27'02（17'33）・1:45'01（17'59）・2:03'58（18'57）・2:27'12（23'14）・2:37'57（10'45）　　　「びわ湖を走ることを想定して最初から突っ込む！」という目標で前半から飛ばした。　楽に動けてたし積極的に前に出る場面もあり、そのままの勢いをゴールまで持たせれてたら大成功なレースだった。　が、マラソンは甘くない！　前半、ペースが安定せず動きすぎたツケが後半返ってきた。　25km以降で遅れ始めて『このまま粘れれば…』という状況になったが、35kmからジョッグすらままならない状態に陥る。　それでも完走だけはしたかったので、一度気持ちをリセットする意味で、ガソスタに飛び込みトイレを借りて用を足す（小）。　それから少し復活したが、ものの数分しか持たない（汗）。　40km過ぎで再び立ち止まり軽くストレッチ。　残っていた最後の補給のゼリーを飲み込みリスタート。　それからはなんとか5分/kmペースでゴールまで。　こんなにしんどかったのは初マラソン以来…というかそれ以上。　ゴール後、暫くうずくまる程だった。　完走できただけ良かったと思う。　　　とりあえずびわ湖のレースの進め方が見えただけでも収穫。　集団のペースにあわせてしまったので15kmで遅れたのかもったいなかった。　このペースだと15kmの関門で引っかかる（汗）。
12/07 月	0.0	完休		後泊し福岡のアンパンマンミュージアムへ。　その後、お土産購入し帰宅。
12/08 火	10.0	10kmジョッグ	52'40	今日からびわ湖に向けての挑戦が始まった！　あと3ヶ月しかないので、これから中国山口駅伝までの約1ヶ月半が大切になってくる。　15km前後のスピードアップを課題にし、2月の実業団ハーフでもついでにベストを狙う！
12/09 水	8.0	出勤15分ジョッグ　帰宅25分ジョッグ		G3教育で8時から16時45分の昼勤務。　通勤のみで繋ぐ。　左足の親指の爪が潰れてる以外はあんまりダメージ無い。
12/10 木	12.0	60分ジョッグ		冷たい雨。　仕事は忙しかった。
12/11 金	0.0	完休		アルトとフィットのタイヤをスタッドレスに交換。　ノーマルタイヤはそろそろ限界かな…。
12/12 土	13.0	1000m×2本　　　アップ＆ダウン	3'05（'68）2'59	刺激入れ。
12/13 日	15.0	佐北駅伝2区（5.3km）　　　アップ＆ダウン	16'18（区間5位）	動かないのを覚悟してたがそこそこ行けた。　が、ハムと股関節に疲労が残ってる。　ちと引きずりそうな感じでこわい。
12/14 月	0.0	完休		職場の忘年会。
12/15 火	0.0	完休		治療。
12/16 水	0.0	完休		夜勤4h早出。　股関節の状態があんまり良くない。
12/17 木	14.0	70分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'39･'37･'35	脚の様子見で少し休んだがあまり回復してないな。　ちょっと速い動きも入れとく。
12/18 金	12.0	60分ジョッグ		夜勤4h早出。　今晩も早出なので午前中に軽くやっといた。　久々の夜勤はしんどいな…。
12/19 土	10.0	1km走　アップ＆ダウン	3'01	刺激入れ。
12/20 日	20.0	大島一周駅伝6区（9.3km）　　　アップ＆ダウン	30'37（区間2位）	5年ぶりに風月堂で参加。　K重と一緒のチームで走る少ない機会なので気合が入る。　6位の広島市陸協と10数秒差で自分のところに来た。　前に見える距離なので『行くしかない！』と思いつつ、距離が距離なので突っ込み過ぎないように注意したが1kmで捕らえる。　一気に抜き去り入賞圏内。　向かい風が強く気持ちが切れそうになったが、K重の「ここでなるべく貯金作っときましょう！」という言葉に奮起！　そうこうしてたら見通しのいいところで前の選手が見える（差は1分くらいか）。　前がどの部門か解らんかったけど『あれを絶対、捕まえる！』と集中。　じわりじわりと詰め寄って、同じ一部の広大と解ってからは殺し屋モード。　8km過ぎに捕らえ一度抜いたが離せる力が残ってない（汗）。　前を譲りなんとか付くが、残り500mから相手のスパートに置いてかれそうになる。　『まだチャンスはある』と、どうにか着いていきあと200mくらいで前に出る。　が、さすが大学生。　最後のスプリントで離されて惰性で襷渡し。　終始、向かい風でタイムは振るわなかったが、経大1人と広大2人の現役大学生を押さえて区間2位。　1位の経大生には2分近くやられたけど…。　チームは6位入賞。　　　「スピード勝負じゃ、学生に敵わんわ〜。ギアがもう一個足りん。」と言ったら、「ギアはありますよ。眠ってるだけです。」とK重に言われた。　勝負事に言い訳なし！　この精神は見習わんといけん！
12/21 月	14.0	70分ジョッグ		防府の記録を見て思ったがレベル上がったなー。
12/22 火	12.0	朝・20分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'36･'36･'35	夕勤4h早出。　早残祭りが始まった！
12/23 水	0.0	完休		休日はどうしても練習より家族優先になってしまう。　明日から連続残業なので、ウチのクリスマスは今日になった。
12/24 木	10.0	50分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'37･'36･'35	朝勤4h残業。　帰宅後、20時半から練習開始。　終わりごろ雨に降られる。
12/25 金	11.0	1000m×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'11（72）3'09	職場会でプチ残が終わってから、日曜の選考会に向けて刺激を入れた。　余裕もって2本。　当日もこのくらいの感覚で入れればいいかな。
12/26 土	10.0	50分ジョッグ（内・流し5本）		朝勤4h残業。　今日もこのパターン。
12/27 日	20.0	陸協選考会10km　　　アップ＆ダウン	33'24	第1回中国山口駅伝選考記録会。　朝は寒かったが日が上がった10時には走りやすい気温になった。　入りは上々！　2kmを狙い通りのペースで通過。　…が、2〜3kmは落としたつもりはないのに3'20掛かる。　そこからはいくら頑張っても3'20（汗）。　の…呪いか？　今回、納得いくタイムが出せたら大晦日は流そうと思ってたがそうは行かなくなった。
12/28 月	11.0	55分ジョッグ		夜勤初日（4h残業）。　夕方軽く。　芝生コースでサテューシィーと合流。
12/29 火	0.0	完休		夜勤4h残業。　走れんかったー（汗）。
12/30 水	12.0	60分ジョッグ		連続残業はかなり忙しくて堪えたが、帰宅後に頑張って走ってきた。　今年の勤務もあと一日。
12/31 木	20.0	陸協選考会10km　　　アップ＆ダウン	33'13（3'02・'16･'20･'22･'24･'22･'22･'28･'22･'13）	大晦日恒例の選考会。　今年はメンバーの都合で16時スタートになった。　風が強くて前半苦しんだ。　でも、前を追う展開だったのできついときもなんとか粘れた。　後半はK賀と競り合いながらペースを保ち、ラストは負けれない気持ちからギアチェンジ出来た。　大した記録じゃないが、夜勤明けで重い状態にしては走れたと思うし収穫はあった。　疲労がハンパじゃないので（特に左の坐骨）、調子を取り戻す為にリフレッシュしよう。　とりあえず2015年が終了！　が、シーズンはまだまだ続く…。
走行距離	321.0  km