月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	完休		疲労困憊。　この夜勤はしんどかった。
9/02 水	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	82分（11'18〜10'59）	休み。　昼まで寝て、息子と2人でちょっと実家に帰り、夕方から練習。　気温はそんなに高くないが湿度がハンパない（汗）。　明日、明後日連続早出の予定だったが、明日の早出が無くなった。　良かった〜。
9/03 木	20.0	朝・300m×10本（rest100m）　アップ＆ダウン　　　夜・30分ジョッグ	'55〜'50	やれる時に出来ることを…当たり前のことがなかなか出来ない状況だが、今日は頑張れたほうかな。
9/04 金	7.0	35分ジョッグ		夕勤4h早出。　帰って少し。
9/05 土	14.0	300m×10本（rest100m）　　　アップ＆ダウン	'55〜'48	重いが動きはまあまあ。
9/06 日	0.0	完休		今日は兄貴家族とお袋が家に遊びに来た。　真昼間から飲んでたので練習はなし。
9/07 月	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'33･'34･'31	朝勤4h早出。　帰宅後は歯医者に行き、それから子供と遊んでた。　練習は子供を寝かした後の21時前から開始。　この時間帯でもポイント練習出来るようなコースを発掘しないと。
9/08 火	6.0	通勤		サークル活動発表会でけっこう残業。
9/09 水	14.0	1000m×3本（rest80sec）　　　アップ＆ダウン	3'03・3'03・2'59	今日は職場の飲みで焼肉だったので、その前に筋肉破壊しといた。　雨の影響か、ここ最近のショートインターバルの効果か、呼吸と脚はけっこう楽だった。　腕が疲れた。　欲を言えばあと4秒づつ縮めたい。
9/10 木	9.0	45分ジョッグ		昨日の飲みは1次会は職場のメンバーで。　2次会（？）はサテューシィーとI津兄が飲みに出てたので合流。　　　今日は久しぶりに家族でアルパークまで。　1日買い物で歩きまくった。　飲みの影響でしんどかったが子供を寝かせた後にちょっと走った。　正直、練習に出る気が無くなってたけど嫁の「行くんじゃろ？」の言葉で行かざるおえない状況に…。
9/11 金	13.0	300m×10本　5分休憩後、1000m　　　アップ＆ダウン	'54〜'52（ラスト'49）＋2'55	夜勤初日。　T.Tコースにて。　今日は距離走をやるつもりだったが朝からちょっと風邪気味。　腹具合も悪く『これで距離走は無理』と判断し、軽くスピードを上げるだけのつもりでやった。　300m×10の途中で『この後、1000mやったらいいかも…』と、思い付きでやってみた。　重くて動かない感じだったが2'55。　落とすつもりがなかなかいい練習になった。
9/12 土	8.0	8kmジョッグ	38'15	夜勤残業。　帰宅後、すぐに少しだけ走った。　眠気と風邪気味でスンゲー重かった。
9/13 日	8.0	8kmジョッグ	38分	夜勤連続残業。　昨日よりは動きが良かったが軽く済ました。
9/14 月	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	73'19（10'45〜8'33）	夜勤明け休みも15時から安全衛生委員会で出社。　帰宅後にアップダウンコース（片道2.3km）へ。　風邪気味で重たい感じは続いてるが、いつもは11分半くらいで入るところをいきなり11分を切った。　『こりゃ後半潰れるで〜』と思ったがそのまま落とさず上げて行けた。　このコースの最速タイムじゃないかな？　ちょこちょこスピード練を取り入れているから力が付いてきたのか？
9/15 火	0.0	完休		夕勤4ｈ残業。　そういえば今週末が試合だ。　疲労を抜くためってわけではないがサボり。
9/16 水	0.0	完休		夕勤2h早出。　残業からの早出でさすがに起きれず…。　帰宅後は雨。　少し気温が下がってきたし、風邪が治ったばかりなので今日もサボり。
9/17 木	16.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'34・'33・'32	なんかまた咽がイガイガするなあ（汗）。
9/18 金	14.0	200m×3本＋1000m　　　アップ＆ダウン	'38･'36･'33＋3'02	刺激入れ。　重たい。
9/19 土	16.0	中国実業団記録会（みよし）5000m　　　アップ＆ダウン	16'00"09	3ヵ月ぶりの試合。　悪くとも16分は切りたかった。　3000mが9分30秒掛かったが『15分台は出せる！』と思っていた。　が、3000〜4000が思ったより垂れた。　ラストの1000は3分10秒だったのでもう少し行けたと思う。　　　組の力が拮抗していて、序盤は皆が牽制してペースが上がらず自分自身も消極的なレースをしてしまった。　それでも中盤は駆け引きがあり、最後は上げて終われたのでレース感は戻ったと思う。　2週間後の三次でもう一度狙います！
9/20 日	26.0	20kmペース走　　　アップ＆ダウン	1:12'03（3'36/km）	試合翌日で脚にバネが無い状態でシーズン初のペース走。　朝勤終わって風呂掃除と洗濯物を取り込みすぐに行ってきた。　3'28〜3'48と安定しなかったが疲労があったにしては押せたほう。　15km過ぎからが地獄だった（汗）。　明日は4h早出。
9/21 月	14.0	14kmジョッグ	72分	疲労の限界。　仕事上がりに蜂ヶ峯。　さすがに家族連れが多かった。　団地周辺のチップ舗装の歩道をゆっくり。　1周約900mを15周。
9/22 火	0.0	完休		昨日から嫁の友達が遊びに来てて、昼は錦の山賊に行った。　くっそ込んでる上に、上の棟が改築中（補修中？）で下のみの営業で2時間待ち。　さすがにくたびれた。
9/23 水	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'34･'35･'33	夜勤4h早出。　午後から軽く寝て、出勤前に軽く練習。
9/24 木	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	1:22'28（11'28〜10'53）	夜勤中の練習はやっぱりここだな。
9/25 金	0.0	完休		あ〜。
9/26 土	8.0	8kmジョッグ	38分	今日はT宮の披露宴。　出発前に出来る範囲で走ってきた。　T宮の嫁さん、綺麗で気立ての良いええ娘じゃった。　うらやましい。
9/27 日	0.0	完休		夕勤4h早出。　昨日、飲みすぎて今日は一日調子が悪かった。　もう少し睡眠時間が欲しい。
9/28 月	16.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'31･'32･'32	右の股関節に違和感。
9/29 火	16.0	75分ジョッグ＋200m流し×3本	'34･'32･'32	今日は出勤前の午前中、少し長めに頑張った。　日射しがキツイ。
9/30 水	12.0	2000m＋1000m（間1000m）　　　アップ＆ダウン	6'20（3'09・'11）＋2'59	刺激を兼ねてポイント練習。　T.Tコースにて。　2000mはけっこう頑張ったのにこのタイム。　1000mは余裕もって3分切れると思っていたが、ラスト300m切ったところで2'12。　焦って必死で攻めてギリギリ3分切り。　身体の調子が悪いわけではないので、今日の練習で良い方向に向かうと信じたい。　9月終了。　今月も思ったように走れなかった。　来春まではこの程度でやっていくしかないかな〜。　身体を壊さないように気をつけて疲労を溜めないようにしないと、現状では体調を崩しても休暇を取りづらい（汗）。
走行距離	312.0  km