月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	14.0	70分ジョッグ（内・流し×5本）		今日は一日子供と遊んだ。　途中、昼寝してたけど。　子供を風呂に入れて晩飯食べて子供を寝かしつけた後に走った。　蒸し暑くて汗だくだけど、夜は日射しを気にせず走れるので良い。
8/02 日	13.0	1000m×3本（rest200m）　　　アップ	3'08（80）3'07（80）3'12	朝勤終わって川土手コースに直行。　気温は推定34度。　タイムがキツさを物語ってますな〜（汗）。　ヘロヘロで死にそうになったのでダウンは2kmで終了。
8/03 月	0.0	完休		朝勤4h早出。　勤務終了まであと1時間というところで、何万分の1の確率で起こるというトラブル発生！　自分のミスとかじゃないんだけど（自動シーケンスの問題）精神的にダメージ喰らって練習モードにはならんかった。
8/04 火	7.0	35分ジョッグ		朝勤4h早出。　2連続早出はさすがにしんどい。　終了後、川沿いに直行。　スピードやっとこうと思いシューズを履き替えたが腹具合がやばくなり断念。　親和荘のビアホールに行く約束してたので早々に終了した。
8/05 水	0.0	完休		今日は今年2回目の海へ。　泳ぎはあらゆる間接を大きく動かすから、身体をリセットするのに役に立つ。　息子をずっと引っ張って歩いたので相当疲れた。
8/06 木	16.0	76'17		夜勤初日。　午前10時開始。　既に30度オーバー（汗）。　暑いけどジョッグなら走れんこともない。
8/07 金	7.0	30分ジョッグ＋200m流し×3本	'35･'32･'33	夜勤4h残業明け。　暑いし眠いし腹具合は悪いし。
8/08 土	16.0	15kmジョッグ＋400m×2本	'73･'66	夜勤終わってI津さん宅に直行。　松ヶ原でF永と2人。　3周の予定でスタートしたが、2周目の途中で限界を感じる。　暑すぎるわ！　明日もあるから2周で切り上げ流しをしといた。　F永はスピードあるなあ。　2本目は63秒だと（汗）。
8/09 日	23.0	22.5�qジョッグ	1:51'22	夜勤終わって松ヶ原。　Isamuさん、kusomi参戦。　久しぶりに一緒に走ったので、1〜2周目はおしゃべりしながら余裕だったが、3周目はkusomiとＦ本くんが張り合いだしペースが上がってきつかった。　終わって美和に上がり、IsamuさんとBBQ。　さすがに疲れた。
8/10 月	11.0	50分ジョッグ＋坂ダッシュ×3本		美和ラン。　朝はやっぱり涼しい。　昨日の影響で重かったが9時スタートで頑張った。　この夕勤はちょっと落とそう。
8/11 火	0.0	完休		朝練サボり。　夜練サボり。
8/12 水	13.0	13kmジョッグ	63分半	美和ラン。　動きはまあまあ。　夜練サボり。
8/13 木	14.0	70分ジョッグ		嫁の母親が来てたので日中は走れなかった。　子供を寝かしつけた後、21時から練習開始。　明日は朝勤だけどこうでもしないと練習できない。　この時間だとさすがに追い込んだ練習は無理。　競技場があればなあ。
8/14 金	12.0	60分ジョッグ（内200m流し×3本）	'34・'32・'31	朝勤4ｈ残業。　帰宅後、夕飯を家族と一緒に食べて、子供を寝室まで送り届けた後に練習開始。　この夜は晴海まで行ってゆめタウンとこをグルっと周って帰ってくるかんじ。
8/15 土	9.0	45分ジョッグ		朝勤4h残業。　昨日と同じ動きだが、帰宅後の食事でビールを空けてしまい気持ちが途切れかけた。　でも走りに出た。　普通に走れたが連続残業はキツイ。　ちょっとで終了。
8/16 日	0.0	完休		法事。　連続残業の疲労で起きれず。
8/17 月	18.0	夕・15分ジョッグ（内200m流し×3本）　　　夜・75分ジョッグ	'32・'32・'31	休み。　朝から雨だったのでだらけていた。　風呂前にちょっと走って物足りなかったので、子供を寝かしつけた後21時からジョッグ。
8/18 火	12.0	12kmジョッグ（アップダウンコース2往復）	57分（11'15〜10'46）	夜勤初日。　昼からガッツリ昼寝をして夜勤に備えた。　重い身体を引きずって行った感じだが、まあまあ動いてたっぽい。
8/19 水	16.0	16kmジョッグ	78分	夜勤終わってすぐ。　小雨で涼しかった。
8/20 木	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	80分（11'21〜10'07）	夕方、雨が降る中行ってきた。　まあまあの動き。　I津さんとこの練習の成果かアップダウンコースがそんなにしんどくなくなってきた。　今はこんな感じで脚を造ることに専念出来ればよい。
8/21 金	6.0	30分ジョッグ		夜勤4h残業。　明けの休みだが全然休みにならんなー。
8/22 土	39.0	朝・22.5kmジョッグ（渡ノ瀬コース3周）　　　夕・1000m×5本（rest90秒）	1時間48分半　　　3'09・3'07・3'08・3'08・3'04	大竹市陸協強化合宿1日目。　メニューのことで監督とサテューシィーが大揉め。　「朝のジョッグは10kmでええ！」と言われたらしい。　そんなん合宿じゃないじゃん！　って事で、無視して渡ノ瀬3周。　この2日でしっかり距離を稼ぎたい。　　　夕方は小瀬川沿い1000mコースで。　「せっかくだから5本やろう」ということになった。　サテューシィー、F永、T宮、C屋さん、F本、俺の5人。　F本強え〜！　普段ならサテューシィーか俺が交代で引っ張るが、ペースが落ちてくると積極的に前に出てくれる。　午前中の疲れもあったが質の高い練習になった。　ここ最近は追い込んでなかったが、この調子なら来週のナイターはけっこう行けるんじゃないかな。　夜はI津さん宅でBBQ！
8/23 日	23.0	22.5kmジョッグ＋流し	1時間56分40秒	合宿2日目。　朝5時半起床。　7時半過ぎから練習開始。　強烈に脚が張ってる。　ゆっくりじっくり走った。　目標にしていた「2日で60km」も達成。　お疲れ様でした。　しかし、合宿終わってからの夕勤4h残業は半端なくきつかった（汗）。
8/24 月	15.0	朝・40分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		疲労抜き。　週末、記録会なので今週は調整。
8/25 火	0.0	完休		台風。　合宿と仕事の疲労でまいる。
8/26 水	0.0	完休		朝勤4h残業。　無理にやる必要もねーだろ。
8/27 木	9.0	8kmジョッグ＋200m流し×3本	'33･'32･'31	朝勤2h残業。　コンプライアンス教育でプチ残。　ウチの会社は大手企業の真似ばっかで中身が伴ってないところが多すぎる。　涼しくなってきたと思いません？
8/28 金	10.0	1000m刺激走　　　アップ＆ダウン	2'59	出勤したら安定してるはずの工程がトラブってた。　急遽、工程を止めることになる。　普段はあんまり入らない所に潜って、起き上がる時にバルブに頭を強打した。　ヘルメットで外傷は無かったが首と肩がムチウチ状態。　明日の試合、ヤバイかな…。
8/29 土	0.0	完休		山口ナイターDNS。　首と肩がしんどい。
8/30 日	6.0	6kmジョッグ（蜂ヶ峯往復）		朝イチで治療に。　靭帯に炎症が起こってる。　その後、ご近所と蜂ヶ峯でBBQだったので走って行った。　夕方からちょっと寝て夜勤へ。　ハードな一日に加えて仕事がくそ忙しかった。
8/31 月	0.0	完休		疲労困憊。
走行距離	326.0  km