月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	完休		夜勤4h早出。　先週の記録会の疲労を引きずってたし早出なので昼前から寝てた。　メッチャ寝れた。
7/02 木	0.0	完休		夜勤4h早出。　連続早出で睡魔に勝てず…。　膝も痛かったので丁度良い休養になるかな。
7/03 金	14.0	70分ジョッグ		連続早出はツラいな〜（汗）。　帰宅してそのまま就寝。　夕方、2日ぶりに走ってきた。　重たい。
7/04 土	15.0	15kmジョッグ（アップダウンコース2往復）	75分	陸協合同練習日。　『雨だから集まらないかな』と思いつつも大竹高校に行ってみた。　が、やっぱり俺一人だった。　グラウンドは濡れて使えないのでアップダウンコースへ。　飛ばすと膝がやばいので�`5分で。　　　しかし、先ずは顔を合わせることから始めようということで、月に2度の練習会を組んだのなら雨でも来るのが当たり前。　言いだしっぺ本人が来ないんじゃ下は付いてこんで。　意識を共有する為に始めたんじゃないのか？　雨天中止ならその旨を伝えてくれ。　こっちは練習だけでなく、近況の報告も兼ねて参加しようと思って行ってるのに…。　もう二度と行かん。
7/05 日	12.0	55分ジョッグ＋200m流し×3本	'35･'34･'34	激重（汗）。　流し入れたら少しはマシになるかな。
7/06 月	11.0	50分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'35・'34	今日も朝のみ。　明日は夕勤4h早出。
7/07 火	0.0	完休		夕勤4h早出。　仕事の後半から頭が痛くなってきて帰宅後は走れず。
7/08 水	0.0	完休		ダメだ。
7/09 木	8.0	8kmジョッグ（内･流し3本）	37'15	今日、明日と大竹商工会議所で講習。　朝、起きれず…。　帰宅後、子供を風呂に入れるまでの40分で練習。　疲労は抜けたが無理すると左膝に違和感が出る。
7/10 金	11.0	10kmジョッグ＋200m流し×3本	'35・'34・'34	講習2日目。　今日は早起きして行ってきた。　重たくて�`5分がキツかったけど10kmジョッグは48分半くらい。　朝練のせいで講習中は眠くてしょうがない。
7/11 土	14.0	昼・20分ジョッグ　　　夜・50分ジョッグ		朝勤4ｈ早出。　昼休みに少し。　　　残業終わって即練習。　晴海をグルグルして終了。　なんか毎日やっつけな感じ。
7/12 日	24.0	23.5kmジョッグ＋流し3本	1:59'33	渡ノ瀬コース3周＋α。　久しぶりにI津さんの練習会に参加。　I津さんは腰を痛めてて不参加。　亜細亜大出身のF本君と初対面。　けっこうやる気ありそうな雰囲気。　悟が全く走れてない現状で、来年の中山では彼のポジションが重要になってくる。　しかし、期待はするが当てにはしない。　このまま行くと今年度のメンバー争いは激戦必至！　こうなりゃ、俺が1区を走ったる!!
7/13 月	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'33・'31	夜勤初日はやる気が出ない。　昨日のアップダウンコースで膝に違和感が出たのもあって今日は軽め。
7/14 火	10.0	10kmジョッグ	48分	夜勤4h早出。　どーにかこーにか走った感じ。　左膝の不安はなくなった。
7/15 水	0.0	完休		夜勤2日目早出でやらかした〜（汗）。　見落としで工程を中断させてしまった。　まあ、そこを詳しく教わってなかったのでしょうがないのだがへこんだ。　夕方、起きても練習する気にならず…。　後番の人間にラインしたら、そんなに大事にはならず復旧出来たらしい。　やれやれ（汗）。
7/16 木	14.0	1000m×1.5本（!?）　　　アップ＆ダウン	3'19…	夜勤明け。　台風接近の影響で風が強く蒸し暑かったが、昼過ぎに目覚めて『何らかのポイント練習をやっとこう！』と、1000m×3本のつもりで家を出た。　が、想像以上にきつくて1本半で撃沈。　今月は例年の半分にも満たない量で、まともな練習をやってない。　マズイな（汗）。
7/17 金	10.0	50分ジョッグ		美和ラン。　しんどい。
7/18 土	7.0	30分ジョッグ＋200m流し×3本	'34･'33･'33	38歳になりました。　夕勤4h早出でした。　12時から18時まで休憩無しでした。　熱中症の前兆で頭痛がひどかった。　が、帰宅後は走りに出た。　夏休み＆週末と言うこともあり、たむろしてる輩がちらほら。
7/19 日	10.0	50分ジョッグ		早起きしてI津さんの練習に参加しようとしたが、7時過ぎには雨がけっこう降っていて中止になった。　すぐに止んだから走れたけど…。　さすがに眠かったので二度寝したら11時だった（汗）。
7/20 月	20.0	90分ジョッグ＋1km走	3'00	松ヶ原でT宮と。　少し遅刻したので渡ノ瀬2周ちょい。　T宮はラストでへばった。　それから一人で1km行っといた。　向かい風があったけど思ったとおり行けた感じ。
7/21 火	0.0	完休		朝勤4h早出。　早出で出勤してすぐ銘柄切替。　朝勤に入ってからもクッソ忙しくて、帰宅後は練習する元気はなかった。
7/22 水	0.0	完休		職場会議で17時まで残業。　初日を早出するとダメだ（汗）。　でも今の職場の状況だとガマンするしかない。　最低でもあと半年くらいはこの状態が続きそう。
7/23 木	11.0	1000m×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	2'59（76）2'57	朝勤最終日はまた銘柄切替。　さすがに疲れた。　…が、今日は帰宅前に川土手に直行してやっといた。　からの職場の飲み会。　この3日は職場に縛られた（汗）。
7/24 金	7.0	7kmジョッグ	33'33	朝から由宇の海水浴場へ。　メインは子供と遊ぶことだが、合間に砂浜をダッシュしたり泳いで身体を動かしてトレーニング。　さすがに疲れた。　けど、夕方の空き時間で軽く走った。　途中で気分が悪くなる。
7/25 土	23.0	22.5kmジョッグ＋流し	1:53'45	渡ノ瀬コース3周。　今日は一人だった。　2周目までは余裕有ったが、一人の3周目はしんどかった。　途中でI津さんが自転車で合流してくれたから気持ちが保てた。　今年の合宿は8月22〜23日です。　休暇取らなきゃ！
7/26 日	0.0	完休		嫁のじいちゃんの初盆で岡山へ。　改めて思うが、幼い子供を連れて日帰りする距離じゃない。
7/27 月	0.0	完休		夜勤4h早出。　日頃の疲労の影響かずっと寝てた。　寝ても寝ても眠い。
7/28 火	18.0	90分ジョッグ（内・流し3本）		アップダウンコース3往復。　ずっと重かった。　現在の状況にもっと危機感を持たないとダメだ…と思いつつ、長い競技人生ではこういうこともある。　やる気出んときはやらんでいいし無理してやる必要ない。
7/29 水	23.0	朝・70分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・40分ジョッグ	'34･'34･'32	いきなりスイッチが入る。　ジョッグはとにかくじっくり�`5分で。　夜はサテューシィー＆ひできと合流してダベりながらだったからいつもより長め。
7/30 木	20.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'34・'33・'33	久しぶりに疲労が脚に来てる。
7/31 金	18.0	朝・50分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'35・'35・'32	7月終了。　今月もようサボったな〜。　毎月「最低300km」をなんとかクリアしてるだけの練習になってる。
走行距離	309.0  km