月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.0	3kmT.T　　　アップ6km　ダウン6km	9'43（3'12・'17・'13）	7日の3000mに向けてのタイムトライアル。　7日は夜勤明けでの参戦になるかもしれないので、昼寝をしてすぐの重い状態で行った。　良くないがこんなもんかな？　当日は3分フラくらいで入って後半粘る感じで。
6/02 月	17.0	17kmジョッグ	81'33	小瀬川沿い芝生周回21周。　疲労抜きだったが�`5分弱でリズム良く。　朝勤終わって帰宅後、洗濯物の取り込み、食器の後片付け、風呂掃除を済ませて、保育所に息子を迎えに行くまでの時間での練習。　厳しいが今は我慢。
6/03 火	14.0	約200m坂ダッシュ×10本　　　アップ5km　ダウン5km	'43〜'51	限られた時間でどれだけ追い込めるか…。　T.Tコースの途中にある神社の坂＋階段（約200m）を行ってみた。　5本目辺りで『止めてやろうか』と後悔。　メッチャきつかったけどなんとか10本行った。　帰宅ダウンジョッグで内股と脛が攣りかける（汗）。
6/04 水	14.0	70分ジョッグ		雨。　出だしは小降りだったが、次第に強くなりずぶ濡れになって寒かった。　昨日の坂ダッシュで筋肉痛（汗）。　情けない。
6/05 木	16.0	1.5km刺激走　　　アップ7km　ダウン7.5km	4'34（3'05・1'29）	明後日の記録会に向けて刺激入れ。　まだ筋肉痛が残ってるが動きはまあまあ。　　　でも明後日は夜勤が終わった日の午後に庄原に向けて出るのでちょっと気が進まない。　今回は会社の公用外出も貰わなかったので、面倒になったら行かないかも（汗）。
6/06 金	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'32・'30	小瀬川沿い芝生周回×15。　毛細血管の隅々まで血液を行きわたらせて疲労を抜くイメージで。　明日は思い切り行くで〜！
6/07 土	15.0	広島県実業団学生記録会（庄原）　35歳以上男子3000m＆1500m　　　アップ＋ダウン	9'24"01（3'06・'10・'08）　　　4'23（'69・'71・'70・'52）	夜勤明けで午前中寝て、14時半に大竹を出発！　3000mはスタートから終始独走。　『速すぎるのか？』と、抑えていったら目標より入りが遅かった。　一人で走ったにしてはがた落ちしなかったのでよし。　このくらいで行けてれば、山口ナイターの5000mで流れに乗れれば良いタイム出そう。　　　1500mは直前から激しい雨に（汗）。　1周目は後方で様子を見て、塊がバラけてから前へ前へ…で1組目2着！　来月37歳になるオッサンが現役大学生と渡り合って来ました。　欲を言えば4'20を切りたかったが楽しかったので満足。
6/08 日	24.0	22.5kmジョッグ（渡ノ瀬コース7.5km×3周）＋400m流し	2時間＋'72	朝8時に石津邸をスタート。　今日はF永とずっとしゃべりながら走った。　LSDのつもりだったが普通のジョッグになってた。　終わってからの流しは軽く行く予定が、強い向かい風でけっこう頑張ってこのタイム（汗）。
6/09 月	14.0	1000m×3本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'13（'55）3'10（'56）3'06	陸協合同練習。　と言っても17時に来客があるので、自分だけ早く始めて3本で終了。　数少ない合同練習日に他の予定を入れてしまって申し訳ない（汗）。　1本目は1人で、しかも風が強かった。　2本目からサテューシィーとF永が付いてきたので設定どおりで行けた。　夜勤明けで午前中は嫁を病院に連れて行き、昼から2時間程度の睡眠。　しかもここ2日の追い込みがあったにも関らず動きは良かった。　5本行きたかったな〜。　もったいない（泣）。
6/10 火	13.0	朝・65分ジョッグ　　　夜・ストレッチ＆補強		夕勤初日。　帰宅後にも走る予定だったが雨が降り出したから止めた。
6/11 水	20.0	100分ジョッグ		朝から20km。　夕勤前後で分けてやろうと思ってたが時間に余裕があるし、細切れでやるより一度にしっかり走ったほうが練習の効果は大きいと思い行ってきた。　最後の1分半くらい上げて終了。　出勤前にこれだけやるとさすがに仕事を頑張る気にはなれない。　途中、へこき虫と合流した。
6/12 木	16.0	朝・40分ジョッグ＋100m流し×5本　　　夜・35分ジョッグ		夕勤最終日。　息子を保育所に送ってから、家の事をいろいろ片付けてたら11時を回っていた。　急いで軽く練習。　　　明日休み。　家族サービスデーになりそうなので、帰宅後の真夜中に追加ジョッグ。
6/13 金	0.0	完休		休日。　家族でお出掛け。　藤生まで家を見に行ってきた。　実物を見ると一気に欲しくなるなぁ。　メッチャ疲れて帰宅後はソファーに座ってそのまま転寝。
6/14 土	18.0	300m×15本（rest100m）　　　アップ6km　ダウン6km	'53〜'56　ラスト'49	今日はあんまり日射しがなく、絶好のポイント練習日和。　でも、コースは帰りが向かい風。　8本目まで'54（1本'53）で行けたがそこからきつかった。　1本'56掛かってしまった（汗）。　秋までに10本目まで'54で押せて、最後の5本を上げていける力を身に付けたい！　真夏にこの練習が出来るかどうかじゃけど…。
6/15 日	0.0	完休		朝勤4h早出。　帰宅後、練習するつもりでいたが走らず、父の日なので酒屋に行き焼酎を購入し親父に届けてきた。　　　嫁のお父さんにはワインを購入。
6/16 月	14.0	出勤15分ジョッグ　　　帰宅・20分ジョッグ　200m坂ダッシュ×5本　25分ジョッグ		17時に来客があるので通勤で繋いだ。　帰宅を遠回りして神社の坂で追い込んだ。　思うように距離が伸ばせんなー。
6/17 火	25.0	25kmジョッグ	2時間10分	午前中は曇りの予報だったので「今日はアップダウンコース5往復行くで〜！」と、気合十分だったが9時過ぎから雨。　すぐに本降りに。　予定変更して油見トンネルに向かった。　『何往復行けるかな？』と思っていたが、排ガスにやられて2往復（4.5km）でギブアップ（泣）。　やっぱりアップダウンコースへ。　雨の中3往復（14km弱）し、大竹駅前を回って25km。　我ながらよう走った。
6/18 水	17.0	85分ジョッグ（アップダウンコース3往復）	アップダウンコース片道2.3km・12'43〜9'45	土台作り。　ゆっくり入って上げれるだけ。　『雨が上がった』と思って外に出たら、俺が走ってる間だけ本降りに（汗）。　あー…そういうことか（笑）。
6/19 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'33・'28	梅雨の中休み。　メッチャ良い天気。
6/20 金	0.0	完休		夜勤4ｈ早出。　疲労のピークで脚の状態も良くないので休んだ。　今月は今日までで1日14km平均。　やっぱりこのくらいの量で落ち着く。
6/21 土	20.0	3km＋1km(rest1km)　　　アップ8km　ダウン6km他	9'32(3'07・'09・'15)＋2'52(rest約6分)	陸協合同練習。　参加人数は5人で今日は雨にもかかわらず集まりが良かった！　　　大竹Ｔ.Ｔコースで設定は各々で決めて行った。　自分は夜勤早出明けだったので、3kmは�`3'10ペースで余裕を持って1kmは全力で行こうと決めた。　3kmは大体設定通り。　だがラストで上げれる状態だったのに『まだこのあと1kmがあるし…』と思い、前を行くＴ宮君に付いただけで流してしまった。　練習なのに弱気になってしまった自分が許せず、1kmは最初から思いきり突っ込んだ！　最後は脚が動かず気合と根性だけだったが、心肺は少し余裕がある感じだった。　スピードよりスタミナで勝負出来ればタイムが狙えるかな。
6/22 日	7.0	35分ジョッグ		夕勤4h早出で夜練のみ。　昨日の練習の影響か、普段からの疲労の蓄積か…身体ガタガタ（汗）。　どっかで休養入れないと。
6/23 月	18.0	朝・50分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'33・'32・'28	朝、へこき虫と合流。　勤務明けにもかかわらず1000m×3本を3分切りで行ったらしい。　「スピード落ちたっす〜」と言っていたが十分やろ。　レペなら行ける自信はあるが、インターバルだと無理があるわ。　まあ、昔は5本を3分切って行ってたのだろうし、全盛期の（5000m14分台の頃）感覚に比べると物足りなさはあるのだろう。　それからはいつも通りバカ話しながらジョッグ。　　　夜練は近所のネコが盛っててやたらうるさかった。
6/24 火	17.0	85分ジョッグ		夕勤最終日。　今日くらいは帰宅後にゆっくりしたいので、午前練習を少し長めにやっといた。　それにしても暑い。
6/25 水	0.0	完休		休養日。　倉敷高校→城西大学陸上部出身の加T君の治療を受けた。　高校時代、3000m障害で全国3位。　大学時代の5000mベストが14分18秒という実力の持ち主。　数年前から大竹の実家で治療院を始めたのだが、陸協で知り合い、今回やっと施術してもらえることに。　今週土曜が試合なので、仕上げた筋肉が壊れないよう骨盤を中心にやってもらった。　「これは脚がきちんと動いてないですよ」と言われてしまった。　こういう治療は長い目で見なきゃならんが、施術後は身体がスゲー楽になった。　身体の事を良くわかっててアドバイスも的確、今まで通った治療院とは少し違う印象。
6/26 木	14.0	1000m×2本（rest200m）　　　アップ6km　ダウン6km	3'06（'67）3'02	土曜のナイターに向けて刺激入れ。　余裕ないな〜。　治療の翌日だしこんなものなのかな？　かえってやらずにジョッグで繋いだほうが良かったかも（汗）。
6/27 金	6.0	通勤ジョッグ		会議でプチ残業。　今日は仕事が終わって吉方取りに行く予定にしていたので通勤のみ。　つっても近場で白崎八幡宮。　からの山賊で夕食。　　　さ〜て、明日だ！
6/28 土	18.0	山口ナイター陸上5000m　　　アップ5km　ダウン8km	15'47"15（3'09・'07・'09・'13・'08）	維新公園大好き！　走る前は『ちょっと速い組かな？』と思ったがちょうど良かった。　久々に集中していけた。　加T君の治療と教わったストレッチの効果か、坐骨の違和感は全く出ずに走れた。　2年ぶりの15分台！　ほんと久しぶりに納得行く走りが出来たな。
6/29 日	12.0	60分ジョッグ		昨日は帰りが遅く、日付が変わって0時半頃に帰宅。　でも、朝7時過ぎには目覚めたので、疲労抜きで午前練習。　昨日の余韻に浸りながら行ってたらどんどんペースアップ。
6/30 月	14.0	70分ジョッグ（小瀬川沿い芝生コース15周）		夜勤初日の午前練習。　6月終了。　このくらい走れてれば…という最低ラインは超えたかな。　とりあえず5000mが走れたから一安心。　秋に自己新を狙う基盤になった。
走行距離	406.0  km