月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	完休		慢性的な疲労なのか、今日は仕事から帰宅後はグッタリだった。　ソファーに座ってるだけで寝そうになる。
8/02 土	8.0	35分ジョッグ＋100m流し×5本	20秒	仕事から帰宅後、すぐに錦帯橋の花火に行く予定だったので、今日は完休にするつもりだった。　が、雨で花火は中止。　家でのんびりしてたが、嫁が「走らんの？」と聞いてきたから、せっかくだし軽くやっといた。
8/03 日	17.0	17kmジョッグ（アップダウンコース3往復）	81'28（11'57〜9'35）	時々、雨が強く降ったが暑いよりマシ。　もうちょいやるつもりだったが、息子がザリガニを貰ってきたので早目に切り上げて飼育セットを買いに出た。　現在、金魚2匹とザリガニ1匹。　面倒見るのはすべて俺（汗）。
8/04 月	0.0	完休		朝からハウスメーカーでプランと今後の流れの打ち合わせ。　昼食後に買い物を済ませ妻を病院へ連れて行った。　帰宅後、疲れてやる気が出なかったが『少しはやっとくか』と思ってたが、気持ちを削ぐ落雷＆豪雨で止めた。
8/05 火	20.0	100分ジョッグ		やる気が出ない。　ジョッグしかしてないな（汗）。
8/06 水	7.0	35分ジョッグ		夜勤から帰れんかと思った。　所々、道路が冠水していて帰宅後の練習は中止。　起きて保育所の迎えまでの間に少しだけやっといた。　このちょっとの距離が月の後半に効いてくる…ハズ（笑）。
8/07 木	14.0	70分ジョッグ		夜勤から帰宅後、9時前に息子を保育所に預けてから練習。　眠いし重いしやる気が出ない。　途中でへこき虫と合流したので少し気が紛れた。　ジョッグばかりだが、練習前後にランジと腿上げ歩行は続けてる。
8/08 金	17.0	1.5kmレペ×2本（rest1km）　　　アップ6km＋流し×3本　ダウン6km	4'41（4'57）4'28	夜勤明け休み。　午前中、少し蒸し暑かったのでエアコン（設定28度）つけて寝てた。　超快適だった筈が、エアコンからの爆風と強烈な寒さで目が覚めた。　枕元にリモコンを置いて寝てたら手が当たって設定が17度になっていた（汗）。　　　夕方から練習。　天気が微妙だし相変わらずやる気が出なかったので、アップダウンコースをのんびり行こうかとも思ったが、せっかく涼しいんだし軽く追い込んどいた。　大竹T.Tコースで1.5kmを2本！　1本目は『動かんな〜』と思ってたが1kmを3'11で通過し上がりの0.5kmは1'30。　2本目は最初から動いたので思い切り行ってみた。　0.5kmを1'28で通過し上がりの1kmは3'00。　4分半を切ってしまった！　少し距離が短いのかもしれないが、このコースでの自己ベスト！　なんか久々にラストのギアチェンジが出来た感じ。　が、やっぱりスピード上げたら終わってから坐骨に違和感が出る。　治療に行きたいと思っててもなかなか行く暇が無い。　でも、ええ頃行かんと…。
8/09 土	10.0	50分ジョッグ		台風接近中。　こないだの大雨と今回の台風で土砂崩れの危険性が高いので、山沿い＆川沿いを避けて大竹駅前を走ってきた。　いつにも増して周りの冷ややかな視線が痛かった。　「みんな、俺やで！」
8/10 日	18.0	朝・50分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ＋200m流し×3本	'36･'32･'30	夜練は月明かりが凄かった。　どうやら今年一番の満月だったらしい。
8/11 月	15.0	15kmジョッグ	73分	夕勤4ｈ残業で午前練習のみ。　途中、小雨が降り出して急いで洗濯物を取り込みに帰った。　それから30分追加。　今日もへこき虫と合流。
8/12 火	0.0	完休		夕勤4h残業（〜3時）明け。　4時間弱の睡眠で起床し、午前10時にネストハウスへ。　本契約を交わし、昼前に一旦帰宅（新港で若干の渋滞にハマる）。　午後1時半にろうきんに行ってローンの申込み。　とりあえず一段落。　ローンの審査は問題なく通るハズ…（汗）。　にしても疲れた。
8/13 水	16.0	2km＋1km（rest1000m）　　　アップ6km　ダウン6km	6'14（3'08・'06）＋2'57（rest4'42）	晴れてはいたが、うだるような暑さではなかった。　週末が合宿なのであんまり追い込みすぎず、短時間で集中して行った。　最近、よく動くようになってきたな〜と思ったが、　昨日休んでるからってだけかも（苦笑）。　でも、一人でやる大竹T.Tコースの行きの2kmでこのタイムはベストなはず。　コース的にいつもは後半落ちてるが今日は上がってるし、1kmは3分切りが普通になってきた。　いい感じで合宿に入れるぜ！
8/14 木	16.0	16kmジョッグ	78分39秒	美和ラン。　今日は後半休を取って、午後から兄貴の家に行ってから実家に帰省。　夕方、のんびり走ってきたがしんどかった。　よくまあ、毎日このコースを走ってたと思う。
8/15 金	0.0	完休		サボり。　足底筋がカッチカチ。　風呂上りに100均の踏み竹でゴロゴロやって、シップを貼って寝たらマシになった。
8/16 土	44.0	朝・22.5kmジョッグ（渡ノ瀬コース3周）＋100m流し×3本　　　　　　　　　夕・1000m緩急走×5本（繋ぎ1000m）　　　アップ6km　ダウン6km	朝・1時間51分　　　　夕・3'10（4'19）3'09（4'22）3'10（4'15）3'09（4'13）3'08	大竹市陸協夏季強化合宿。　今日から1泊2日で合宿！　朝は8時半に石津邸スタート。　けっこう速くて脚にきた（汗）。　石津さんに昼を御馳走になり、夕練まで一旦帰宅。　左の膝とお尻の下にシップを貼って昼寝。　　　夕練は蜂ヶ峰のグラウンドコンディションが悪いため、大竹駅伝4区の河川敷を走った。　明日の夕練は夜勤なのでパスするので、今日は積極的に引っ張った。　繋ぎの1000mの設定が速いので、折り返してすぐにペースを作るのがしんどかった。　でも、回復はするので3本目までは余裕！　「行くぜ行くぜ〜！」と絶妙なペース設定で4本目も引っ張り5本目はフリーと思ったが、5本目のスタート直後に両ふくらはぎが攣りかける（汗）。　結局、ペース上がらず。　　　夜は石津宅でBBQ。
8/17 日	30.0	朝・30kmLSD（渡ノ瀬コース4周）	2時間44分	朝5時半、雷で目覚める。　7時には雨も止んでいた。　8時半スタート予定だが、今日は夜勤で夕練はパスするので、明日が朝勤早出のF永と7時40分にスタートして4周行った。　�`6分平均だがメチャメチャキツイ。　脚はもちろんパンパンなのだが酒が残ってて頭も痛かった。　にしてもよう走った。　ここ2日間、大体雨上がりの曇りで天候に恵まれた。　炎天下だと絶対にこなせなかったと思う。　いい日を選んだな〜。　　　みんな、お疲れ様でした！　またやりましょう。
8/18 月	14.0	14kmジョッグ	71分半	あ…脚に力が入らん。
8/19 火	0.0	完休		夜勤4h残業。　人間だもの…。
8/20 水	8.0	8kmジョッグ	36'33	夜勤4h残業。　帰宅後、約2時間睡眠からの治療。　加T君に坐骨を中心にやってもらった。　17時には息子のお迎えなのでそれまでの短い時間で。
8/21 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'33・'31	今日から夕勤。　9月3日の試験まで2部練はなし。　昨日の治療で股関節と膝の痛みが和らいで、曲げ伸ばしがかなり楽になった。　スゲー！
8/22 金	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'35・'34	2号線を上ってたが『少しアップダウン行っとこう』と思い、大竹インター過ぎたところで青木線に。　高速下を通って帰る。　雨で涼しい！　途中、止みかけたけどなんとか降ってくれた。
8/23 土	7.0	7kmジョッグ	35分半	午前中、保育所のプチイベントで夏祭りがあったので息子を連れて行ってきた。　終わると嫁と息子は実家へ。　それから少し家の片付けやらやって、少ない時間でチョロジョッグ。　すんげー重い。　�`5分がしんどい（汗）。
8/24 日	23.0	22.5kmジョッグ（渡ノ瀬コース3周）	2時間6分	I津さんとT宮と俺の3人。　のんびりLSDペースから徐々に上げていった。　色んな箇所の張りがハンパない。　合宿疲れが今頃来た感じ（汗）。　定期的に診てもらわないとダメだな。
8/25 月	0.0	完休		職場会議にてプチ残業。　疲れが溜まってて、もともとやる気もなかった。
8/26 火	13.0	13kmジョッグ	61'30	何気に一番練習時間がない朝勤。　帰宅後、すぐに着替えて掃除機掛け→食器の片付け（朝、洗って置いてあるやつ）→コープ配達品の取り込みと整理→風呂掃除→ザリガニ水換え→洗濯物取り込み。　からの、17時半の息子の保育所お迎えまでの間に走る。　今日は特別やること多かった（汗）。
8/27 水	18.0	（1000m＋800m＋400m＋200m（rest200m））×2セット（セット間1000mジョッグ＋給水）　　　アップ5km　ダウン6km	1セット目：3'11（'60）2'26（'61）1'12（'54）'33（5'38）2セット目：3'06（'61）2'29（'62）1'13（'56）'31	今日も帰宅後は戦争！　合宿後、初めてのスピード練習。　タイムは設定せずにナリで（苦笑）。　最初から重くて動きイマイチだったが、2セット目の1000mでちょい上がる。　が、800mで力尽きる。　　　僕はちょっと速目の中学生です（汗）。
8/28 木	17.0	17kmジョッグ＋200m流し×3本	76'26	休日の練習にしては距離は少なめ。　重いが動きはまあまあで、ジョッグのペースは自然に上がった。　　　本日、福岡の申し込みが完了！　来月3日の試験が終わったら本格始動したいが、去年の失敗を繰り返すわけにはいかないので脚の状態を見ながら。　最近、膝と足首が痛む。
8/29 金	17.0	85分ジョッグ		小雨降る中のんびりジョッグ。　疲労抜き。
8/30 土	12.0	60分ジョッグ		夜勤終わってすぐ走る。　クソ重い。　今日の夜勤は山口ナイターに行く予定で休暇を取ってたが、今月2日の錦帯橋の花火が今日に延期になったので、記録会には出ずに花火に行くことにした。　今年の夏は天気も悪く、休みに合宿入れたりで夏らしいことが出来なかったので、息抜き兼ねて家族サービス。
8/31 日	0.0	完休		昨日午前11時11分、伯父が逝去。　実家が隣同士で親父の兄ということもあり、両親が離婚してからとても気に掛けて貰い、随分と世話になった人だった。　知らされてからは、さすがにショックで胃が痛み何もする気にならなかった。　今日は御通夜。　しばらく休養にする。
走行距離	387.0  km