月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	14.0	70分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'39・'38・'37	今日から…1日夜勤早出→2日通常夜勤→3日夜勤早出→4日二鹿10km。　軽く死ねる（笑）。　この夜勤は軽めで繋ぐ。
5/02 金	8.0	40分ジョッグ（内・流し×3本）		軽く。　まだまだ行ける感じだったが、夜勤でいくら寝てもしっかり疲労回復出来ることは無いので意図的に落とした。　ここで無理をすると日曜の試合の日に疲労がピークになる。　明日は完休でもいいけど、夜勤から帰宅後の体調で走るかどうかを決める。
5/03 土	8.0	40分ジョッグ		調整。　昼はなかなか熟睡できん。
5/04 日	20.0	二鹿しゃくなげマラソン10km　　　アップ4km　ダウン6km	34'10（6'50・3'39・3'38・3'52・3'33・3'01・3'13・3'10・3'10）3位入賞	夜勤早出からのレース。　モチベーションは上がらず、Tシャツ＆短パンで走った。　前半抑えて様子見、余裕を持って行って入賞圏内には入れる事を確信してから上げた。　中盤からの上り〜折り返してからの下りでは、前のT宮を必死で追いかけた。　『今回は譲るわけにはイカン！』と思い、抜くときは一気。　下りってのもあったけど、ラップは最速の3'01！（思わず時計を二度見した）　それからゴールまでは『気を緩めたらやられる』と、ペースを落とさず粘り切った。　タイムは去年の3秒落ち程度でほぼ同じ。　今日は暑くて風が強く、曇ってた去年よりコンディションは悪い。　更に夜勤早出12時間労働後で去年と同等で行けたということは、調子は上向きって事かな？　打ち上げでは、陸協でやっていくことを少し渋ってたT宮君がやる気を出してくれた。　少しづつだがメンバーが増えつつある。　今年の大竹は一味違うぜ！
5/05 月	0.0	完休		今日くらい休まして…。
5/06 火	12.0	60分ジョッグ		午前中はだるかったのと諸事情で走らず。　夕勤から帰宅後、ゆめタウン方面までゆっくり行ってきた。　流しも途中に入れて少し息を上げといた。
5/07 水	20.0	20kmジョッグ	1：35'41	今日は午後から嫁を病院に連れて行くため休暇。　午前中に20km。　�`5分ペースから徐々にビルドアップしていき、最終的に�`4分20秒くらいまで上がった。
5/08 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'32・'32・'32	やる気ね〜（汗）。
5/09 金	16.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ4km　ダウン6km	3'10（'56）3'09（'58）3'11（'61）3'24（'68）3'24	陸協練習会。　とはいえ、サテューシィーが皆の練習参加可能日を勘違いして、サテューシィーと自分の二人だけだった。　夜勤明けだったサテューシィーを3本目まで引っ張り、4本目の1周で力尽きた。　最初は余裕あったんだけどな〜。　練習前から腹に張るような痛みがあり体調は良くなかったが、そのせいだけではなく現状では5000mで16分を切る力は備わってないという事だろう。　当面は1000m×5本を3'10でどれだけ余裕をもってこなせるかが課題だな。
5/10 土	14.0	14kmジョッグ	66'42	小瀬川沿い芝生コース15周。　疲労抜きという名目だったが、リズム良く走ってたら思ったより速かった。
5/11 日	0.0	完休		左膝と右足首に違和感有り。　それでも走ろうと思ってたが、せっかくの日曜日なので朝勤終わって帰宅後は嫁と息子を連れて買い物に出た。　今は無理するまい。
5/12 月	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'36・'34	ポイント練習する予定だったが、雨だったのでやる気が出ずジョッグに変更。　やる気ないならやらなきゃいいのに『なにもないのに2日連続完休には出来んやろ！』と思い、ずぶ濡れになりながらも走ってしまう…これが悲しきランナーの性。
5/13 火	16.0	2km＋1km（rest1km）　　　アップ6km　ダウン6km	6'17（3'08・'08）＋3'03	今日から…13日・夜勤早出→14日・夜勤残業→15日・夜勤残業。　殺す気か！　今日は昨日出来なかったポイント練習を強度を落として行った。　後半向かい風。息が上がるわ、腕は疲れるわで伸びなかった。
5/14 水	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'33・'31	超眠い。　息子を保育所に送った後に軽く。
5/15 木	0.0	完休		死ーん。
5/16 金	15.0	14kmジョッグ＋200m流し×3本	68分＋'32・'31・'29	鬼の夜勤早残3連チャンがやっと終了。　今日は帰宅後、軽くシャワーを浴びて昼食。　その後、2時間昼寝。　夕方練習。　明日は夕勤なんだよな〜（汗）。　全然休めた気がしない。　　　走りの方は悪くない…気がする。
5/17 土	10.0	1km刺激走　　　アップ6km　ダウン3km	2'55	大竹T.Tコースにて、明日の記録会（5000m）に向けて刺激入れ。　夕勤前の午前10時から用事があったので9時前から練習開始。　午前中だし朝飯を食べてすぐだったので動かないだろうと思い、結構おもいきって突っ込んだ。　スタートしてすぐにロードバイクの集団に追い抜かれペースが上がる。（「速いね〜」と声を掛けてくれた方、グッドサインを出してくれた米兵さん、ありがとう。）　300mのポイントで48秒！　終わってみれば余裕で3分切り。　明日は頑張れます（笑）。
5/18 日	14.0	広島市記録会5000m　　　アップ5km　ダウン4km	16'29	ダメじゃ〜（泣）。　動きは良かったので『今日は行ける！』と、積極的に前を捕まえに行った。　1000mを3'03辺りで通過し、もう1つ前を狙って出たら失敗。　撃沈でした。　　今日は暑く風が強い。しかも空気は乾燥しててコンディションは最悪。　経大陸上部も来てたが皆悪かったよう。　ここ最近、連続夜勤早残とかで疲れが溜まってたからな〜。　来月の山口ナイターでは体調を整えて、とりあえず15分台を出したい。
5/19 月	7.0	夜・35分ジョッグ		午前中は嫁の実家から荷物が届くということで練習できなかった。　結局、届いたのは11時半頃だったから走れたけど（汗）。
5/20 火	0.0	完休		息抜き。　ちょっと自信を無くしてる。　実家で愛車の脚廻りを交換した。　俺の脚も交換したい（泣）。　　　今後の試合の予定を考えて、狙いを絞っていきたいと思ってる。　今年は道後山のクロカンには出ずにトラックに集中しようかな〜。
5/21 水	18.0	300m×15本（rest100m）　　　アップ6km　ダウン6km	'53〜'55、ラスト'50	朝勤から帰宅後、風呂掃除＆洗濯物の取り込み。　17時半に息子を保育所に迎えに行くので、それまでの限られた時間で内容の濃い練習を考えた。　　1�`3分ペースをとことん叩き込む。　集中力の続かない俺にとって、この練習はなかなか向いてるかも。　1人のポイント練習はしばらくこれを続けてみるかな。
5/22 木	12.0	出勤15分ジョッグ　　　帰宅45分ジョッグ		職場会議でプチ残業。　通勤＋α。
5/23 金	18.0	300m×15本（rest100m）　　　アップ6km　ダウン6km	〜10本'55平均　11本〜'53・'54・'53・'54・'49	一昨日よりは重く最初は'55くらい。　やっぱそれだと余裕みたいで、10本行ってもあんまり息は上がらず…。　『ここからが練習！』と思い、残りの5本は結構頑張った。　今日の夜は職場の飲み。
5/24 土	23.0	22.5kmジョッグ（渡ノ瀬7.5kmコース×3周）＋30秒流し×3本	2時間4分	I津邸8時スタート。　ゆっくりでもキツイ。　試合前の調整方法のアドバイスをもらった。　今度の記録会の前に試してみよう。
5/25 日	31.0	30kmジョッグ（渡ノ瀬7.5kmコース×4周）＋400m流し	2時間46分＋'69	今日もLSD。　さすがに4周目は脚に来たし腹も減る。　曇ってて日射しが無かったので良かった。　膝に少し違和感が出始めた。　骨盤の回転を意識していれば痛みは出ない。　が、そろそろ治療に行かないと（汗）。
5/26 月	0.0	完休		昨晩の夜勤前から腹具合が悪くなり、夜勤中は寒気がし出し帰宅後にダウン。　昼過ぎまで寝て様子を見たが、37度7分と中途半端に発熱（これが一番しんどい）。　しかたなく病院に行くと「ウイルス性腸炎」と診断を受けた。　暫く休養。
5/27 火	0.0	完休		朝には熱は下がったが腹具合は良くならない。　仕事も休み。
5/28 水	0.0	完休		昨日と同じく…。
5/29 木	15.0	出勤15分ジョッグ　　　帰宅60分ジョッグ		やっと復活。　今日まで勤務変更（8時〜16時）だったので通勤ラン。　帰りに遠回りしたら小瀬川沿いの芝生でサテューシィーと合流。　どうやら最近、ウイルス性の腸炎が流行ってるみたい。
5/30 金	17.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本（＋α）　　　夜・35分ジョッグ	'33・'32・'30	夕勤2部練でようやく人並み。
5/31 土	7.0	夜・35分ジョッグ		朝は嫁の体調が思わしくなく、子守りしたりでサボり。　夕勤から帰宅後にに軽く走った。　23時40分頃に大竹小の前を通ったら、明日の運動会の場所取りで順番待ちしているお父さんが数名いた。　スゴイというよりムゴイ。
走行距離	352.0  km