月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	23.0	広島県実業団記録会　35歳以上男子3000ｍ＆1500ｍ　　　アップ6ｋｍ＋2ｋｍ　ダウン4ｋｍ　　　朝・30分ジョッグ	9'30"49（優勝）　4'26"19（1組目4位）	3000ｍは競ってくれる人が誰もおらず終始独走。　3'00・'12・'17で後半粘れず…。　1500ｍは練習で。　疲れた。
6/02 日	15.0	75分ジョッグ		疲労抜き。　小雨が降ってたのでジャージで出たら暑かった。　家の前まで戻って上着を脱いで30分追加。　最初は激重だったが、後半はまあまあ楽になった。
6/03 月	13.0	12kmジョッグ（55分）＋200ｍ流し×3本	'33・'34・'29	朝勤（7〜15時）から帰宅後、風呂掃除をして洗濯物を取り込んでからの練習。　終了後、17時に保育所に息子のお迎え。　これからまともに練習時間が取れるのだろうか？　睡眠時間を削って、朝勤前の朝練しないと距離は稼げないか…。　そうなると4時起き（汗）。
6/04 火	19.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ6ｋｍジョッグ＋200ｍ流し×3本　ダウン6ｋｍジョッグ	3'16・'16・'18・'20・'17	全く動かん（汗）。　こんなんで効果があるのかー？　試合後、中二日ではこれが限界。　昼前の暑い時間帯だったので余計きつかった。
6/05 水	14.0	70分ジョッグ		夜勤初日。　またまた息子が水疱瘡疑いで保育所を休ませた。　嫁は仕事に行かせて、日中の息子の世話は俺がすることに。　午前中に練習したかったが、こればかりはしょうがない。　とは言え熱もないし、水泡というより吹き出物のような感じなので、今回もただの発疹だと思う。（元々、肌はあんまり強くない）　　　嫁が帰宅後、17時半から練習開始。　小瀬川沿い芝生周回（15周）にて疲労抜き。
6/06 木	16.0	75分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'33・'34・'33	夜勤初日終了後、目が冴えてたので9時過ぎから練習開始。　陸上部の元監督のＫ藤氏に、最近スピード感が無くなったことを相談したら「下りを走るといい」とアドバイスを頂いた。　下りインターバルを行うのに目を付けていたコースを下見してきたが、ジョッグで往復するならよいが、スピード上げるには傾斜がキツく路面の状態が良くなかった。　無理矢理やってもよいが、途中に車両進入禁止のゲート（？）があり、スピード上げてると激突しそうなので止めとこう（汗）。　関々の下あたりで400ｍくらい測ってみるかな。
6/07 金	16.0	75分ジョッグ		今日も夜勤が終わってそのまま練習。　眠かったけど。　　　新コース開拓のため、色んな峠をアップダウン（汗）。　下りはブレーキ掛けずに行ったので、ジョッグにしては速めで高負荷。　脚が笑ってる。
6/08 土	15.0	75分ジョッグ		今日は蜂ヶ峯。　この3日、近くの峠を走ってきたが、ジョッグだけでも筋肉痛になってる。　最近はインターバル中心の持久的追い込みばかりだったけど、筋肉に直接負荷を掛ける練習も必要だな。　膝に負担も掛かるけど、筋肉強化されてくると膝痛も軽減出来るはず！
6/09 日	0.0	完休		夜勤疲れがモロに出た。
6/10 月	15.0	70分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'34・'35・'33	昨日の完休でかなりダルさは消えた。　朝イチは曇ってたが、走り出したら太陽出て暑かった。
6/11 火	15.0	70分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'32・'32・'27	嫁が仕事に行くようになって、夕勤の朝が早起きになった。　眠いが練習は出来る！　今日は小瀬川沿い芝生周回15周。　流しは追い風だったのでスピードに乗れた。
6/12 水	22.0	800m×5本（rest800ｍジョッグ）　　　アップ6ｋｍ　ダウン8ｋｍ	2'22・'20・'19・'19・'12	緩やかな下りを利用して、800ｍのレペテーション。　蜂が峯の公園入り口〜バラ園までがちょうどいい下り勾配で、原付で測ってみたら約900ｍあったのでそこで行った。　最初は動きが悪かったが、3本目辺りから上手くスピードに乗れた！　ラストは全開。　一人のスピード練習はこれが良いかな。　ダウンが暑いしきつかった。
6/13 木	10.0	出勤15分ジョッグ　帰宅35分ジョッグ		今日から3日連続朝勤残業。　休養期間ととらえて通勤ランで繋ぐ。
6/14 金	10.0	出勤15分ジョッグ　帰宅35分ジョッグ		朝勤残業2日目。　最近、腰が痛い。
6/15 土	10.0	出勤15分ジョッグ　帰宅35分ジョッグ		朝勤残業3日目。　なんとか3日間繋いだ。　長い朝勤だったわ〜。
6/16 日	20.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ6ｋｍ　ダウン8ｋｍ	3'10・'12・'10・'12・'10	陸協のエースとインターバルを行った。　1・2本目は自分がペースを作り、きつくなってくる3本目からへこき虫に引っ張ってもらった。　そのおかげで、いつもなら落ちてくる3・4本目をタレずに粘れた！　5本目は限界来てたけど、気持ちで押し切った。　へこき虫は2'52で上がってました（汗）。　やっぱりレベルが高い選手と一緒に練習すると刺激になるな。
6/17 月	16.0	80分ジョッグ		ゆっくり。　少し雲が出てたので、時々涼しかった。
6/18 火	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'33・'33	蒸し暑い。　夜勤が終わって眠気に負けず走っといた。
6/19 水	0.0	完休		色々と限界（汗）。　補強をサボってたので軽くやっといた。
6/20 木	20.0	100分ジョッグ		関戸（旧道）、関々バイパス、蜂ヶ峯と、3つの峠を頂上まで上がってきた。　始めは小降りだった雨も、途中から本降りに。　ずぶ濡れになったが涼しかった。
6/21 金	10.0	出勤15分ジョッグ　帰宅35分ジョッグ		雨の中を練習しようかと思ったが、日曜が危険物の試験なので勉強しといた。　滑ったらかなりヘコむ（汗）。
6/22 土	8.0	40分ジョッグ		今日も勉強優先。　明日を乗り切れば気分的に随分楽になる。
6/23 日	13.0	60分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'33・'34・'28	危険物乙四試験終了！　やっと肩の荷が下りた。　勉強を気にせず走れます。　試験の結果は…はっきり言って自身無し（汗）。
6/24 月	22.0	800ｍレペ5本（rest800mジョッグ）　　　アップ6ｋｍ　ダウン8ｋｍ	2'21・'20・'18・'17・'10	下りのレペ。　下りだと勝手にストライドが伸びる。　スピードに乗ろうとストライドを意識しすぎると、逆にブレーキを掛けることになってしまうので3本目辺りからそこを意識した。　緩やかな下りといっても腕をしっかり振らないと上半身のバランスを保てなくなる。　このスピード感をものにするにはもうしばらく掛かりそう。
6/25 火	13.0	出勤15分ジョッグ　帰宅45分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'33・'31・'29	今日は嫁が会議で残業（21時まで）の為、俺が息子の世話を全部請け負った。　通勤を駆使してなんとか走れた。　世の子育てしながら陸上やってる父親の凄さが今更ながらよくわかる。　そして、それを理解してくれる嫁はそれ以上に凄いと思うわ！　感謝！
6/26 水	11.0	10kmジョッグ＋200m流し×3本	53分　　　'32・'31・'28	心身共に激重だったが、なんとか気持ちを繋ぎとめてる。　調子自体は悪くないのか、流しの時の動きは良い。
6/27 木	0.0	完休		今日はカープ。
6/28 金	10.0	1km刺激走　　　アップ6ｋｍ　ダウン3ｋｍ	3'09	今日は家族サービスで安佐動物園に行った。　からのアルパークでお買い物。　夕飯を食べて帰ったが、明日の記録会のために刺激を入れといた。　今週は練習量を落として調整に徹してきた。　本番がどうか…。
6/29 土	18.0	山口ナイター陸上5000ｍ　　　アップ7ｋｍ　ダウン6ｋｍ	16'04"20（3'06・'15・'15・'18・'09）	コンディションは良かったが、また16分切りならず（泣）。　3000ｍ通過を意識しながらも9'36掛かってしまった。　1〜2000ｍが落ちすぎたな…。　しかし、ラストはしっかり上げれた！　3〜5000ｍを6分半切りで行けたのは収穫。　もっと序盤を積極的に行けるように集中しよう！　今日は他のメンバーも頑張りました。　Ｉ津兄は16'20。本人は悔しがってたが去年よりは随分いい。　今年、16分を切ってもらいたい。　　驚いたのはレイヨンのＦ永。　今月1日の記録会で17'25の自己ベストを出して、わずか30日足らずで30秒更新して16'55と、目標だった17分切りを達成！　まだまだタイムアップの余地アリなので、すぐに16'40くらいまで上がりそう。
6/30 日	14.0	14ｋｍジョッグ	66分	なんとか今日で目標の400ｋｍを達成。　昨日の試合が刺激になったのか、5分/kmペースでゆっくりいくつもりがどんどん速くなった。
走行距離	403.0  km