［結果］

17'31･17'29･17'25･17'36･17'18･17'16･17'45･18'29･8'13。

スタート前の気温7.7度。少し寝不足だったが体調は良好。

今回はゼッケンNO,403。大濠公園スタートでは前の方だが接触や転倒に巻き込まれやすい所。スタート直後、前に出れないと判断し花壇の上を走るという離れ技をやってのける！これでサテューシィーを射程圏内に捕らえる。入りの1kmは3'30丁度。多分、30人位の大集団に。

確実に2時間半切りを意識した集団。アクシデントを避けて前半は無理に給水を取りに行かず、他のランナーにボトルを回してもらう。後は何も考えないように集団のペースに合わせる。目線は1つ前の集団に置き、ボンヤリ眺める感じで。

15km辺りまで何事も無くレースを進める。18km過ぎに左ふくらはぎの上側が一瞬ピクッとなるが、息は全く上がってないし身体に余裕があるので気にしない。

ハーフを過ぎてペースが上がるが楽だったので合わせる。25km過ぎにサテューシィーが遅れ始めるが、自分はまだまだ余裕だったので集団に付いて行く。その後、左腕が攣り始める。少し焦ったが、腕を回したり伸ばしたりで何とか回復。だが、確実に電解質が足りなくなってきたのだろう。脚にも痙攣の兆候が出始める。

30kmを過ぎ、香椎折り返し後は冷たい向かい風に。ここで集団から離れる。痙攣は、とにかくフォームを大きく動かす事で抑え込む。35km地点で梅Yさんに「上げなくて良いから落とさないように！2時間半切れるよ！」と声を掛けて頂いた。

そこからは何とか捕らえた広島市のI澤さんと引っ張り合う。I澤さんも2時間半切りを狙っていることを知ってたので『ここで競ればお互いベストを出せる』と考えた。残り4kmを切ったところで切り替え。何とか落ち幅も最小限。

40kmからは不細工な走りでも良いからとにかく身体を揺さぶって前へ！競技場手前の上りに殺されそうになる。マラソンゲートを2時間27分丁度くらいでくぐり、そのままスパート掛けれることなくゴール。思わず何度もガッツポーズをしてしまった。

悲願のサブ2.5達成！自分でもここまで走れたことにびっくり。大会の雰囲気、レベル、コンディション。全ての条件が揃った結果だ。大会当日までのアプローチの方法も間違ってなかったのだろう。これ以上のタイムアップは、前半にもう1つ前の集団を目指すようにしなければならないだろう。

3'09・'07・'09・'13・'08

3年振りの15'50カット！

久しぶりに集中していけた！スピードで突っ込むのは無謀と思い、とにかく集団の後ろにつけて我慢した。3000mを9'26で通過した時は『落とさなければ16分は切れる！』と気持ちを奮い立たせたが、実際はそんなに余裕はなかった。
苦しかったがそこから積極的に攻めた結果、うまく周りと駆け引きが出来てペースダウンは最小限に抑えることが出来た。

8月の山口ナイターで15分半を狙う！

最近、前半を抑える癖が付いているので、8分台を目指してしっかり突っ込みたい！　目標は優勝。

競ってくれる人が誰もおらず、1周目を68秒で突っ込んだら一人旅。その後は惰性で走った。

今シーズン、トラック初戦。　コンディションは良く、周りも強かったので引っ張ってもらいたかったが、2000mで力尽きた。　でも、がた落ちしなかったので先に繋げよう。

とりあえず入賞はしときたい。

目標どうり。　だが、曇ってて例年に比べて涼しかったので、もう少しタイムが良くてもおかしくないが、現状ではこんなもんか。

復帰戦！だが、練習してないし参加するだけになりそう。

練習不足！　ここまで走れないとは（汗）。　まあ、当初は『参加するだけ…』って思ってたので、その割には頑張った方かなあ。　長い距離をしっかり走り切れる力を付けたい！

70分切りを狙って自己ベストが出ればよし！

凡走。　アップ時は良い感じがしたが、序盤から動きが重くペースが上がらなかった。　直前の練習量を落としすぎ、調整に失敗したのだと思う。　あんまり引きずらないようにしよう。

何とか今シーズンも32分台を出すことが出来た！　32'40辺りを目標にして序盤はトップについて行った。　2km過ぎからの切り替えに対応できずにそこから一人旅になったが、残り3km手前で高校生を捕らえた。　7km通過が22'59。　『このままだと33分切りが危うい』と思い、積極的に前に出て引っ張った。　結局、ラスト500mで高校生に前を譲って総合3位。

さすがに先週の疲れが抜けきれてなかった。　3'08・3'15・3'26・6'40（ハーフの集団が邪魔で距離表示を見落とす）・3'28・3'23・3'18・3'20・3'14．

終わってみれば、12月の防府と全く同じタイム。　ラップを見れば分かるが2kmで終了（爆）。　後半、『このままじゃ終われん！』と思い、ラスト3kmは必死でペースアップ。　あのまま行ってたら33'30くらいは掛かってただろう（汗）。　最後に頑張っただけ、収穫のあるレースにはなった。

5年ぶりの3区（11.9km）。　39'40が目標！

ほぼ目標どうりでいけた！　なかなかタイムが出難い区間で、陸協では近年、40分切りを出した選手は俺を含めていなかった。　前半は落ち着いて、それでも落としすぎると後半のペースアップがきつくなるので、3'15/km辺りで入った。　5kmは16'28。　残り5kmで切り替えたが、9km手前からの直線→10kmからの上りは落ちた。　区間順位はイマイチだけど、総合順位は落とさず行けた。

1区からの流れがとても良く初の6位入賞！　特に1・3・6区のエース区間で、去年より1分強ずつ縮めたのが大きい。　そこで粘って、他の区間で勝負が出来た。　穴がない、ウチならではの戦法で掴み取った結果だ！

2日連続試合。　今回は必要以上に疲労を溜めたくなかったので5ｋｍにエントリー。　地元なので優勝したい！

出来れば16分台で行きたかった。　練習＆優勝狙いだったので最初から突っ込んだ。　でも、中間過ぎからは失速。　5kmなんだからもう少し粘れないと（汗）。

10分40秒くらいで行ければ…。

膝の状態がよくなかったので、序盤から自信を持って突っ込めない。　結果、目の前にいる相手に思い切って着くことが出来ずに、中盤からズルズル離されるという…（汗）。　区間賞とは3秒差という悔しい結果に終わった。

どこぞの子猫ちゃんには負けたくない。

アップ時、サテューシィーのガーミンで4kmまで計測。1km・3'08。2km・6'23。3km・9'38。4km・13'03。　最初は流れに乗って、それなりに突っ込んでいけた。　4km辺りからきつくなってきたが、3'20〜'25/kmの7〜8人の集団に入り辛抱した。　ラスト1.5km（くらい）で一人抜け出したので積極的に付いて行ったが、競技場の手前で数人に取り込まれた。　最後は余裕がなく、スパートも効かなかった。
出来れば33分を切りたかったが、現時点ではそこまでの力は無いという事だろう。　まだマラソンの疲れを引き摺っているので、しっかり疲労を抜いてから仕切り直し！

あ…猫には当然、勝ちました！

この為に頑張ってきた。　目標はもちろん2時間30分切り！

17'32・35'03（17'31）・52'41（17'38）・1：10'23（17'42）・1：14'27（ハーフ）・1：28'51（18'28）・1：47'26（18'55）・2：06'59（19'13）・2：26'22（19'23）・2：35'02（8'40）
最初から力み過ぎてた。『3'30/kmペースを維持しなければ』と強く思うあまり、流れを無視して突っ込んだ結果、脚を無駄に使ってしまった。
『いつ止めようか』と思っていたが、せっかく今まで色々と犠牲にしながら準備して福岡に乗り込んで来たのに、『止まってしまったら全てが無駄になる。意地でも完走しちゃる。』と思うようになり、ペースダウンしても�`4分を掛けないように我慢した。
なんとか3'50/km前後を維持して完走できた。前半から突っ込んだ結果なので、納得行くレースだったが満足はしていない。無駄にしない為にも、今シーズンもう一度マラソンを走りたいが…。

この時期にこんな短いレースに出てもあんまり意味は無さそうだが、地元に貢献すると言う意味でしっかり自分の走りをしたい。　4年前に自身が出した自己記録（10分31秒）が目標。

短い区間だけど、2.4km〜3kmの600mが心臓破りの坂。他は緩い下りというコース。　1km毎のラップは、2'55・3'02・3'26・'58だった。　入りをもう少し突っ込むつもりだったが、少し向かい風でペースが上がらなかった。　だが、4分近く掛かることを覚悟していた2〜3kmを3分半を切って行けたので上々！　シーズン通して調子が良かった4年前のタイムを上回ることが出来たのは、今後の自信に繋がると思う。

6.9kmとあるが車で測ってみると6.8km。　自己記録は21分10秒だが、現状だとそのタイムは厳しいか？　21分半切り辺りを目標にしたい。

目標よりちょいと遅いくらい。　動きはなかなか良かったが、先頭が速過ぎてついて行けなかった。　その結果、2位集団を引っ張る事となり、高校生のペースメーカーに（汗）。　まあ、良い練習にはなりました。

福岡国際マラソンに向けての実戦練習。

全体的にフラットなコースと聞いていたが、小刻みなアップダウンが幾つもあり、前半は向かい風、後半はヘアピンカーブの連続する狭い道と、かなりタフなコースだった。　距離は少し短いらしいが、差し引きちょうど20kmの参考記録になると思う。
質の高いペース走を行うのが目的で目標タイムは68分台。　前半、一人取り残されて単独4位になったが、落ちてきた一人を捕まえて、互いに譲らずデッドヒートに！
そのお陰で中弛みはせずに、後半の狭い区間で切り替えて引き離して3位確定！　3位までが入賞という事もあり、気を強く持つことが出来た。　収穫のあるレースになった。

今シーズンの初ロード。　コースは厳しそうだしレベルもどんなか分からんけど勝ちに行きます！

日射しが強くメッチャ暑かった。風も強く、コースはアップダウンの連続でかなりタフだった。　『前半は先頭集団で様子見』と思ってたら、牽制し合って誰も出ようとしない。　一人が抜け出たので付いていったら誰も付いてこなかった（汗）。　2kmまでは後ろに付いてたが、そこからはアップダウンを越える度に徐々に差が開き、約30秒離されて2位。　せめて終盤まで付いて33分台を出したかったが、まだまだ身体が本調子ではないようだ。

二週間毎の記録会で、徐々に調子が上がってきた。　ベストを狙うならここしかない！　来月からはロードと駅伝が始まるので、トラックレースをビシッと締めたい！

また16分掛かってしもうた。　納得は行かないがとりあえず今シーズンのトラック5000mは終了。

二週間前の呉市記録会で、それなりの手応えがあったので生かしたい。　とりあえず15分台…ではなく、ベストを狙う気持ちで挑む。

まさかの最終組。　スタート直後は最後尾に着け、少し様子を見てちょうど良い集団に引っ張ってもらう。　ペースが落ちてきたら前の集団へ。　この繰り返しで、3000m通過までタイムを意識せず、流れに任せた。　3000m通過が9'23。　3〜4000mが3'18。　ラストは3'08。　ギリギリ周回遅れは免れた。　やっぱり3000mの通過で、それなりのタイムが出てないと気持ちが途切れる。　欲を言えば15'50を切っときたかったが…。

今度こそ15分台！　9月の山口ナイターに繋がる走りをしたい。

またまた16分切れず。　しかし、身体の状態はかなり良くなってきた。手応えあり！　3000m通過が9'38。　3000m→4000mが3'21。　4000m→5000mが3'09。　ラスト1周は'70で上がっていた。　これだけ脚が残ってるなら、中弛みをもう少し抑えれたかも。　この反省を次に生かす！

今年から35歳以上の部になります。目標3位入賞。

スタート前から腹具合が悪く、前半から勢いに乗れなかった。…が、前に目標があったので、後半はペースアップができた。ラストの上りでは残ってた脚をしっかり使い切り、がた落ちしなかったのでそこそこ満足いく結果になった。　タイムはイマイチだったが、暑い時期に我慢の走りが出来たので良し！

先月の山口ナイターでの反省を生かし、前半を積極的に攻めたい。その際、舞い上がって暴走しないように注意。故障の回復具合も再確認。

シーズンワースト。
前半から攻めたつもりだったが、思ったよりペースが上がらずズルズル後退。スケジュールがはっきりわからず、スタートに調子を合わせられなかったのが原因か？ …ってか、そうでないと困る。

坐骨神経痛の回復状態を見ながら、とりあえず16分は切って行きたい。

一応、シーズンベストだが、目標の16分切りに一歩及ばず。中盤に積極的に行けなかったのが原因。