月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	13.0	65分ジョッグ		天気いい。　アップダウンコースへ。　左膝の状態が良くない。　走り終わった後から、痛みがひどくなった。　我慢してやるのは無謀か？　新年度で班が変更になり、今日も夕勤。
4/02 火	14.0	70分ジョッグ		8時前に末っ子に起こされる。　12時から歯科の予約を入れていたので、それまでの時間で練習。　左膝と右足首の状態は相変わらず。　あまり悪化はさせたくないが休むのももったいない。　ゆっくりジョッグでコースはきついアップダウンコースで息を上げる。　三ツ石の団地から山に向けて走ってみたが、かなりの傾斜。　時間に余裕があるときに、どこに抜けるのか行ってみようかな。
4/03 水	0.0	完休		左膝が痛い。　歩くのも痛い。　右足首の状態も相変わらずなので暫く休養する。
4/04 木	0.0	完休		膝痛。　膝裏辺りも腫れている。
4/05 金	0.0	完休		膝痛は少しマシになった。
4/06 土	0.0	完休		膝痛は少しマシになった。
4/07 日	0.0	完休
4/08 月	0.0	完休
4/09 火	0.0	完休
4/10 水	0.0	完休
4/11 木	0.0	完休		マシになったと思っていた左膝の痛みは、数日で壊滅的な痛みに変わった。　仕事や普段の動きで痛みが出るのでしばらく休養。　狙った試合もないので、ここでしっかり疲労を取ろう。
4/12 金	0.0	完休		徐々に痛みは引いてきた。　膝裏の筋にかなりの張りが残っている。
4/13 土	0.0	完休		左膝はどうやら鵞足炎が再発してからの、ベーカー嚢腫による膝裏の腫れを誘発した模様。　ネットやらで調べての憶測でしかないので、週明けにでも整形行ってくるかな…。
4/14 日	0.0	完休		水が溜まってるのとは少し違う気がする。
4/15 月	0.0	完休		休日。　掃除したりとのんびり。
4/16 火	0.0	完休		いろいろとネットで調べたケアを試しているおかげか、ここ数日でかなり症状が改善してきた。　ここでやっちゃうと台無しになりそうなので、練習再開はもう少し我慢。
4/17 水	0.0	完休
4/18 木	0.0	完休
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	27.0  km