月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	2.5	2kmジョッグ＋流し2本	11分半くらい	夜勤終わってバイクを洗車してたので午前中は練習せず。　夕方、息子と走った。　やっぱり2kmくらいで横腹が痛むのか限界が来るみたい。　これを乗り越えると楽になるんだけど、本人はそこが理解できないらしい。　学校の駅伝練習で挫折するかもしれないが、それで諦めるようならそれまでのこと。
10/02 木	24.0	120分ジョッグ		夜勤終了後。　じっくりと2時間。　日射しが少なく走りやすかったが、さすがに20km手前からダメージがきた。　夕方、息子の駅伝練習が始まるので見学に行ってきた。　とりあえず練習グループ分けの目安に1500mT.Tをやったが、6'43辺りで横腹痛もなく完走。　本人も満足してたみたいだが、終わってから少し右膝痛(オスグット)があり。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	26.5  km