月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	40分ジョッグ＋200m流し×5本	'35・'35・'34・'34・'32	暑い。　長時間外で運動するのは危険なので、この夏は短めのジョッグと流しで繋いで、どこまで本来の力に戻せるか勝負。
7/02 水	12.0	55分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'36・'34	ジョッグはアップダウンコースで脚が重たい状態からの流し。　割と動きはいい。　しかし暑いな。
7/03 木	0.0	完休		夕勤明け休みだが早起きして末っ子と妻を送り実家へ。　母親の車を車検に預けて帰宅。　そこからエディオンに行き子供部屋のエアコン設置の手続きとサーキュレーター購入。　ワークマンと来来亭に寄り昼を済ませて、帰宅後急いで洗車。　それから妻と末っ子の迎え。　疲れた。
7/04 金	7.0	7kmジョッグ(内・200m流し×3本)	33分半('37・'37・'35)	朝勤前朝練。　いつもと距離は一緒だが内容を変えてみる。
7/05 土	7.0	7kmジョッグ(内・200m流し×3本)	33'45('38・'37・'38)	朝勤前朝練。　昨日と同じメニュー。　さすがに朝は涼しいけど走ってくると汗だく。
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	36.0  km