月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	7.0	35分ジョッグ(内・200m流し×3本)	'38・'37・'37	朝勤から帰宅後、子供と練習。　子供は�`6分弱で2kmまで。　そこから少しジョッグを追加し流しを行って終了。
3/02 月	0.0	完休		末っ子の音楽発表会の為、休暇。　なんやかんやで練習出来ず。
3/03 火	10.0	50分ジョッグ		朝勤最終日。　帰宅後、少し時間を貰って走った。
3/04 水	11.0	2km刺激走　　　アップ＆ダウン	6'40(3'22・3'18)	ターサーrp3👟　日曜日の錦帯橋ハーフに向けて、薄底履いて刺激入れ。　アップジョッグで右のヒラメ筋に肉離れのような痛みが出る。　ちょっと落として様子見たら行けそう。　スピード上げて走れたが、終わってから痛みと違和感。　マズイかな？
3/05 木	12.0	12kmジョッグ	58分	愛宕スポコンにて。　昨日の右ヒラメ筋の痛みは、少しは軽くなったが嫌な感じは残る。　ハムから引っ張られる感覚があるので、坐骨神経痛が原因だろう。　しっかりと準備運動してジョッグ。　違和感はあるが走れる。　あとはレースペースで行けるかどうか…。
3/06 金	0.0	完休		夜勤初日に妻の病院送迎からの4h早出で、今日は午後から歯医者を予約していたので休養。　何気に体調がイマイチなので、しっかり水分を摂取したりと気を遣う。
3/07 土	0.0
3/08 日	0.0
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	40.0  km