月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	13.0			初日の出ラン
1/02 土	8.0	鉄棒
1/03 日	5.5	鉄棒		ボンダイ、500�q位からへたり感じたが・・・1000�qで履けない事ないがもうだめ。
1/04 月	4.0	鉄棒 スクワット
1/05 火	0.0
1/06 水	5.5
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	5.5	鉄棒
1/10 日	5.5
1/11 月	10.0	六甲氷瀑
1/12 火	0.0
1/13 水	5.5	鉄棒
1/14 木	5.5	鉄棒
1/15 金	0.0
1/16 土	10.0	六甲
1/17 日	3.0
1/18 月	5.5	鉄棒
1/19 火	5.5	鉄棒
1/20 水	10.0	suma
1/21 木	5.0	鉄棒
1/22 金	5.5	鉄棒
1/23 土	0.0			雨、休み
1/24 日	12.0
1/25 月	5.5	鉄棒
1/26 火	5.5			3kmキロ4:30
1/27 水	14.0
1/28 木	4.0	鉄棒
1/29 金	5.5
1/30 土	10.0	六甲ハチノス谷　大滝
1/31 日	0.0
走行距離	169.0  km