2020／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 13.0 | 明石マラソン試走10ｋｍ |
||
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 13.0 | 10kmBU |
5:00-4:26キロ |
しんどかったので10㎞で |
| 3/04 水 | 0.0 | |||
| 3/05 木 | 0.0 | ランジ 腹筋 |
||
| 3/06 金 | 7.0 | |||
| 3/07 土 | 10.5 | |||
| 3/08 日 | 31.1 | 明石マラソン |
||
| 3/09 月 | 9.0 | 懸垂 |
||
| 3/10 火 | 0.0 | ランジ 腹筋 |
||
| 3/11 水 | 18.5 | 健康公園垂水経由 |
||
| 3/12 木 | 7.0 | 夜ジョグ |
||
| 3/13 金 | 0.0 | 懸垂 |
||
| 3/14 土 | 48.6 | 六甲山牧場 |
6時間10分 |
|
| 3/15 日 | 6.0 | |||
| 3/16 月 | 3.0 | |||
| 3/17 火 | 24.0 | ペース走キロ5分20－4分50 |
ランジ |
|
| 3/18 水 | 0.0 | 歯医者 |
||
| 3/19 木 | 23.0 | ランジ。絶不調、20㎞走るのがやっとこ。疲労でなくたんに調子が落ちてる感じ |
||
| 3/20 金 | 34.5 | 午前21.5 午後13(10㎞走） |
10㎞ 46:50、キロ4:40 |
70㎞位のつもりで朝出たが、不調でやめて午後の2部錬。なんかしんどいので、現状全力の10㎞走にした。これで調子戻るのか？ |
| 3/21 土 | 0.0 | アワイチボラ |
||
| 3/22 日 | 0.0 | アワイチボラ |
||
| 3/23 月 | 10.0 | |||
| 3/24 火 | 18.0 | 健康公園 |
||
| 3/25 水 | 0.0 | |||
| 3/26 木 | 17.5 | ヒル10.5夕7 |
||
| 3/27 金 | 1.0 | |||
| 3/28 土 | 30.0 | ウサギと亀往復 |
クリフトン6で取りあえず30㎞ならOK、スピードは出ない。 |
|
| 3/29 日 | 70.1 | 神戸駅ー六甲山頂ー明石 |
8時間54分移動時間8時間37分。諏訪山ー山頂、行き3時間7分帰り2時間27分 |
クリフトン＆クリフトン標準インソールで走った、モートン病酷くならず何とか大丈夫。ただインソール柔らかく厚めなので薬指にマメ |
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 7.5 | |||
| 走行距離 | 402.3 km | |||