2020／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 20.9 | 日の出ラン10.4 午後10.5 |
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| 1/02 木 | 34.5 | 新春マラソン応援ラン |
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| 1/03 金 | 0.0 | |||
| 1/04 土 | 58.9 | 天王寺 |
7時間9分 |
前足部着地とゆうか前足部に負担のかかりやすい靴は、ランニングエコノミー高く楽に走れそうだが横アーチ痛い |
| 1/05 日 | 19.0 | |||
| 1/06 月 | 0.0 | |||
| 1/07 火 | 7.0 | |||
| 1/08 水 | 8.0 | 公園周回 |
M武さん新年会＠明石 |
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| 1/09 木 | 19.0 | 16㎞ＢＵ |
5:09 4:58 4:31 |
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| 1/10 金 | 0.0 | |||
| 1/11 土 | 63.7 | カトブン試走会 |
9時間21分 |
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| 1/12 日 | 0.0 | 軽く筋肉痛、木のBUだと |
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| 1/13 月 | 42.0 | KOBEランニング |
4時間37分 |
キロ6分程度で |
| 1/14 火 | 10.5 | |||
| 1/15 水 | 19.5 | 足のバネなし 疲労気味 駅伝パック2足目なんかいまいち？新型3も予め試さないと |
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| 1/16 木 | 10.0 | ゆっくり |
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| 1/17 金 | 0.0 | |||
| 1/18 土 | 33.0 | 30㎞走 |
キロ5:11 |
いまいち足重い、ズーム3前タイプより硬く感じた、バネ感じない、踵がゆるくフィットしない。足の疲労が残ってるせいかも？ |
| 1/19 日 | 18.5 | 健康公園 |
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| 1/20 月 | 16.0 | 懸垂 |
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| 1/21 火 | 19.0 | 体重落ちない、本番までに最低3㎏ |
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| 1/22 水 | 19.0 | 16km BU |
5:13－4:58－4:38 |
ズーム3 ある程度のBUが出来ないなら疲労抜き必要 |
| 1/23 木 | 8.0 | 懸垂 スクワット |
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| 1/24 金 | 13.0 | |||
| 1/25 土 | 53.1 | しあわせの村ー山頂ー芦屋 |
6時間42分 移動6時間35分 |
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| 1/26 日 | 18.5 | 朝5.5 夕13 |
腿の筋肉痛、3月平坦レースだが峠走で着地筋鍛えてないと本番持たないな |
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| 1/27 月 | 0.0 | 雨風強く休み |
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| 1/28 火 | 23.0 | アルコール量多すぎ、本番まで控える |
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| 1/29 水 | 16.0 | 歯科 大規模修繕3か月かなんなぁー |
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| 1/30 木 | 30.1 | 須磨往復 |
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| 1/31 金 | 20.0 | 朝13 夕7 |
帳尻合わせジョグ |
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| 走行距離 | 600.2 km | |||