月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.0	平荘湖見学
8/02 日	5.5	懸垂
8/03 月	10.0
8/04 火	5.5
8/05 水	5.5
8/06 木	5.5
8/07 金	0.0
8/08 土	13.3	加古川ー鴨池		鴨池ビバ練
8/09 日	13.0
8/10 月	10.0			新神戸　地蔵谷　摩耶山
8/11 火	0.0
8/12 水	5.5	懸垂　スクワット
8/13 木	10.0
8/14 金	7.5
8/15 土	5.5
8/16 日	0.0
8/17 月	5.5
8/18 火	13.0
8/19 水	0.0
8/20 木	10.5	懸垂　スクワット
8/21 金	10.0
8/22 土	5.5
8/23 日	10.5
8/24 月	5.0
8/25 火	13.0
8/26 水	5.5
8/27 木	7.5	懸垂
8/28 金	7.5
8/29 土	0.0
8/30 日	15.0			西山谷、帰り六甲道駅までラン
8/31 月	6.0			昨日の山で筋肉痛
走行距離	231.3  km