月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	18.5	朝5.5　夕13
6/02 火	24.5	朝5.5　夕19　懸垂　スクワット軽く	5�q走キロ4:30	ホカ
6/03 水	13.0			ウインドブレーカ
6/04 木	13.0			暑さ慣れ対策しないと
6/05 金	0.0			休息
6/06 土	73.0	明石ー牧場往復（海側ルート）	9時間25分　移動時間9時間22分	好調な時より40分遅い、ここまでかと・・・今後のウルトラどうするか思案どころ。卒業なのかレース絞るかどうする？
6/07 日	23.9	水まんじゅうラン		接骨院
6/08 月	0.0			維持するだけでも相当練習必要やけど、こんなに全てをかけれんわ
6/09 火	10.0
6/10 水	22.5	朝3.5夕19　400m2本	96秒　95秒	右足ジストニアのようカックンとなる、疲労からのパターンかな
6/11 木	0.0			右足のセルフマッサージ、休み
6/12 金	0.0			休んで週末ロングに備える
6/13 土	23.0	キロ5:38		右のお尻からモモ外側張る感じ、またカックンしそう
6/14 日	51.5	明石ー幸せの村ー山頂ー夙川	6時間51分　6時間42分	セーフラン、足裏痛みで最後は歩きも苦しかった。靴どうするか？ボンダイ
6/15 月	5.5			サウナスーツ
6/16 火	0.0			接骨院
6/17 水	13.0			サウナスーツ　ボンダイOK　来月のウルトラはこれで行く
6/18 木	0.0			雨の為休み、22日引っ越しの高橋さんとこちらで最後の一杯
6/19 金	13.0			サウナスーツ
6/20 土	18.0	墓・遺跡巡りマラ
6/21 日	13.8	愛徳坂ジョグ
6/22 月	13.9
6/23 火	19.0	14�qBU	5:09　4:54　4:29	ターボ2
6/24 水	7.0	懸垂		サウナスーツ
6/25 木	0.0			散髪・接骨院　ラン休み
6/26 金	13.0	スクワット少し		昨日休んだのに重い
6/27 土	10.0	公園周回		何か重い
6/28 日	7.0			今日から禁酒　　ボンダイ履くとクリフトンがペラペラに感じる
6/29 月	0.0
6/30 火	10.0
走行距離	416.1  km