月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	51.6	福良―岩屋コース確認	5時間45分
2/02 日	37.2	男山―姫路城ラン	7時間	コースルート探し　セーフランOK!
2/03 月	7.5
2/04 火	19.0
2/05 水	19.2	ラスト2.5�q4:50		取りあえずスピードは出そうなので、疲労はあまりないようだ
2/06 木	8.0	懸垂　スクワット
2/07 金	8.5			筋トレをする週２回
2/08 土	53.0	幸せの村ー六甲山頂ー夙川	6時間30分　　移動6時間18分	また足裏痛い
2/09 日	23.6	太山寺	3時間43分	マラニックコースに良いかな
2/10 月	0.0			本日よりプチ禁酒、これまで飲みすぎ相当悪い負荷かけ過ぎてた。
2/11 火	45.7	1.33�q大蔵周回	移動6:22平均6:44	しんどくて全然ダメ今週は疲労抜き、ロングは来週に
2/12 水	0.0			ズームフライ3の方がセーフランよりキロ10秒ほど速いような。次回2と履き比べする(フライニット）
2/13 木	10.5	懸垂　スクワット		スクワット週2回する。足重く疲労有、短めで質を高く。
2/14 金	6.0
2/15 土	33.0	30�qペース走	5:13-5:17	体の疲労あったがギリギリこなせた
2/16 日	21.2			土日たいして走ってないのに、しんどくて30�q走れず、今週は疲労抜き
2/17 月	5.0	片足スクワット・腹筋ローラー
2/18 火	11.0			今日も軽く。花粉の薬もらいに中山さんへ。
2/19 水	0.0	片足スクワット・腹筋ローラー片足		歯の大規模修繕一回目、大変。
2/20 木	19.0
2/21 金	0.0			セーフラン、クッションのへたり感じる、走行距離？400�qでガクッと落ちた感がある。
2/22 土	37.0	午前16�q午後21		健康公園・神戸駅ー五辻往復、雨の為2部錬。3週前着地筋鍛錬
2/23 日	25.0	大蔵海岸周回		靴の確認。ズーム3とフライニット、3の方が若干固く感じる、平坦コースでは3の方が速いかも。
2/24 月	58.8	福良ー岩屋　八木のしだれ梅	8時間	ズーム系シューズは前足部足裏痛くなる。速く走れるが40km までかな
2/25 火	0.0			神宮中止、ほんまに残念
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0			3日連続休み
2/28 金	10.5	スクワット		デブまっしぐら、エネルギー過多の症状で腸の動きが悪い。ジョグ再開
2/29 土	23.0			ウサギと亀折り返し地点確認、加古川公設市場
走行距離	533.3  km