どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 13.0   ジョグ
7/02 火 8.5  
7/03 水 23.0   20km BU
5:28~5:07キロ
7/04 木 16.0  
7/05 金 0.0  
7/06 土 72.0   明石ー六甲山牧場 海側往復
8:56:03 移動時間8時間49分
ガーミン途中バグった。比較的涼しかったのにラスト20q足動かず、調子落ちてきたのか
7/07 日 0.0   しんどくて休脚 調子落ちてる。無理せず週末3連休に頑張ろう
7/08 月 23.0  
7/09 火 20.5   朝ジョグ5.5 15
7/10 水 19.4   足重い
7/11 木 5.5   朝ジョグ
7/12 金 0.0   24h走3週前
7/13 土 73.8   明石ー牧場往復(海側ルート)
9時間13分、移動時間8時間53分
K山さんと須磨でバッタリ会った、一緒に牧場へ。色々話出来て良かった。
7/14 日 43.5   午前35.2午後8.3 懸垂
キロ6:30
疲労感大きく2日連続出来なかった
7/15 月 36.2   3.6+ 32.6
6時間15分
水都橋巡りマラニック
7/16 火 0.0  
7/17 水 17.5   朝ジョグ7午後10.5
7/18 木 11.0   ジョグ
7/19 金 0.0   24h走2週前
7/20 土 62.2   夙川―明石(しあわせの村経由)51km
6:17:13移動時間6:04:55 D+1310m
夕方パトラン垂水11.2
7/21 日 35.0   大文字マラニック
7:26 D+678
7/22 月 0.0  
7/23 火 16.0   ジョグ
7/24 水 20.5   朝ジョグ7.5 13
7/25 木 16.0   朝ジョグ5.5 10.5 懸垂
脚重いので疲労抜きするべきなのか?
7/26 金 8.0   ジョグ
7/27 土 7.5   流し7本
まだ脚重い  24h走1週前
7/28 日 23.9   総合運動公園往復
7/29 月 13.0  
7/30 火 13.0   3km のみ5:05/キロ
脚重い、残り3日で疲労抜き難しそう
7/31 水 2.0   懸垂
走行距離 600.0  km