月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			ラン中に感じたダメージは右ハムストリング、左ふくらはぎ。右膝蓋骨周りはテーピングが劇的に効いたのかもで問題なし。
10/02 水	0.0			成田着　終わってのダメージは右足首。後は足裏の横アーチ全体。
10/03 木	0.0			朝伊丹着　2週間ぐらい走れる気がしない
10/04 金	0.0			昨日より体重減、消耗してる。戻りかけるまで練習休み
10/05 土	0.0			ウルトラでもロングと少し早い練習が必要な感じ。週末のロングと水曜日のBUにするか、週末1週間交代でロングとスピードをするかのはいいか
10/06 日	10.0	故障なし		土日100�qのロングと、マラソン＋30秒(キロ）ぐらいでの40�q走を週替わりで
10/07 月	10.0			ズームフライはハムが張りやすい、みなさんそれを心配しているようだ。確かに右ハムがよく張る ペガサスターボを試そう、安くなってから。
10/08 火	0.0			本番では疲労が抜けてなかった、脚の軽さ、バネ感じなかった。
10/09 水	7.0	2.5�q/5：10　懸垂		足軽くバネ戻って来た、ハムまだ張りあるが疲労抜けたようだ。 本番、250ccのソフトフラスクを2本持つようにする
10/10 木	0.0			8日の夜より咳き込み、3日目
10/11 金	0.0	スパルタ打ち上げ		咳、ようやく治まった。山田さんのお店で
10/12 土	0.0	カトブンで打ち上げ		明石で。結局風邪引いてたようだ
10/13 日	12.0	途中で中止		胃痛とお腹調子悪く電車で帰宅。体調不良
10/14 月	10.5	5km 全力22:30		風邪まだよくない、全力走の後に咳き込み
10/15 火	18.5	5　朝ジョグ 13　キロ5:15
10/16 水	0.0
10/17 木	23.0	20km BU	5:29〜5:01
10/18 金	0.0
10/19 土	10.0	キロ5分		皇居ラン　大さんと飯田橋
10/20 日	0.0
10/21 月	5.0			坂5ｋｍほぼ全力
10/22 火	0.0
10/23 水	19.4	キロ5：15ぐらい？
10/24 木	0.0
10/25 金	13.0
10/26 土	42.0	明石―鹿嶋神社―加古川36�q 高御位一周6�q
10/27 日	0.0
10/28 月	19.0	キロ4:57
10/29 火	0.0
10/30 水	10.5	懸垂
10/31 木	0.0
走行距離	209.9  km