2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 13.0 | ジョグ |
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| 7/02 火 | 8.5 | |||
| 7/03 水 | 23.0 | 20km BU |
5:28~5:07キロ |
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| 7/04 木 | 16.0 | |||
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 72.0 | 明石ー六甲山牧場 海側往復 |
8:56:03 移動時間8時間49分 |
ガーミン途中バグった。比較的涼しかったのにラスト20㎞足動かず、調子落ちてきたのか |
| 7/07 日 | 0.0 | しんどくて休脚 調子落ちてる。無理せず週末3連休に頑張ろう |
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| 7/08 月 | 23.0 | |||
| 7/09 火 | 20.5 | 朝ジョグ5.5 15 |
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| 7/10 水 | 19.4 | 足重い |
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| 7/11 木 | 5.5 | 朝ジョグ |
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| 7/12 金 | 0.0 | 24h走3週前 |
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| 7/13 土 | 73.8 | 明石ー牧場往復（海側ルート） |
9時間13分、移動時間8時間53分 |
Ｋ山さんと須磨でバッタリ会った、一緒に牧場へ。色々話出来て良かった。 |
| 7/14 日 | 43.5 | 午前35.2午後8.3 懸垂 |
キロ6:30 |
疲労感大きく2日連続出来なかった |
| 7/15 月 | 36.2 | 3.6＋ 32.6 |
6時間15分 |
水都橋巡りマラニック |
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 17.5 | 朝ジョグ7午後10.5 |
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| 7/18 木 | 11.0 | ジョグ |
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| 7/19 金 | 0.0 | 24h走2週前 |
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| 7/20 土 | 62.2 | 夙川―明石（しあわせの村経由）51ｋｍ |
6:17:13移動時間6:04:55 Ｄ＋1310ｍ |
夕方パトラン垂水11.2 |
| 7/21 日 | 35.0 | 大文字マラニック |
7:26 D＋678 |
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| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 16.0 | ジョグ |
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| 7/24 水 | 20.5 | 朝ジョグ7.5 13 |
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| 7/25 木 | 16.0 | 朝ジョグ5.5 10.5 懸垂 |
脚重いので疲労抜きするべきなのか？ |
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| 7/26 金 | 8.0 | ジョグ |
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| 7/27 土 | 7.5 | 流し7本 |
まだ脚重い 24h走1週前 |
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| 7/28 日 | 23.9 | 総合運動公園往復 |
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| 7/29 月 | 13.0 | |||
| 7/30 火 | 13.0 | 3km のみ5:05/キロ |
脚重い、残り3日で疲労抜き難しそう |
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| 7/31 水 | 2.0 | 懸垂 |
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| 走行距離 | 600.0 km | |||