月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.0	朝ジョグ
2/02 土	61.9	カトブン試走	7時間45分	福崎−太山寺−明石　D＋482m
2/03 日	27.1	カトブン試走	3時間43分	明石−太山寺−和田岬　D＋474m
2/04 月	8.0	ジョグ		懸垂
2/05 火	16.0	ジョグ
2/06 水	13.0			右ふくらはぎピリピリする
2/07 木	13.0	インターバル400m×8本		AV1:33
2/08 金	19.0	ジョグ
2/09 土	22.0	朝15km昼7kmジョグ
2/10 日	18.0	15kmbu 1:12:30		ラスト5�q4：35
2/11 月	62.1	淡路島探梅行マラニック、先山も	8:28:02
2/12 火	7.0
2/13 水	10.0	朝ジョグ
2/14 木	13.0	インターバル1000m8本		av4:13.7
2/15 金	8.0
2/16 土	24.6	5:46/km
2/17 日	31.0	30km走2:31:30	5:03/km	眠いし足が重かったが意外とねばれた。5分は切れなかった。
2/18 月	8.5	ゆっくり　懸垂
2/19 火	0.0			雨なので休脚日にした
2/20 水	15.6	インターバル1k 0.4k 0.25k	4:19　1:33　0:53
2/21 木	23.0	19kmペース走	キロ5:09	右お尻とハムに痛み張り。途中でやめた。
2/22 金	0.0			ハム張り　休脚
2/23 土	2.5			散歩ジョグ
2/24 日	23.0	20kmBU	20�q　1:40:52	2日休んだが脚重かった、ハム問題なし。ラスト5�q　キロ4:50
2/25 月	7.0	ジョグ　懸垂
2/26 火	10.0	ジョグ＋ws
2/27 水	11.5	ジョグ＋レースペース3�q		脚の疲労感じる
2/28 木	10.0	ジョグ＋ws
走行距離	472.8  km