月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	7.0	懸垂 腹筋 ランジ
4/03 火	5.0	明石公園
4/04 水	5.5	朝
4/05 木	7.0	ランジ 懸垂
4/06 金	0.0
4/07 土	20.0	公園坂のみ	2:00'00
4/08 日	10.0	ジョグ
4/09 月	5.5	懸垂 ランジ
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	32.0	朝10km 公園周回22km
4/13 金	0.0
4/14 土	15.0	塩屋−高取山 トレイル	2:00'00
4/15 日	10.5	懸垂
4/16 月	0.0
4/17 火	10.0	公園周回	57'00
4/18 水	18.0		1:37'00
4/19 木	0.0
4/20 金	5.5
4/21 土	36.0	神戸駅−甲陽園	4:41'00	諏訪山〜五辻まで1時間4分、牧場まで1時間55分、三国池2時間7分、最高峰3時間9分
4/22 日	13.0	トレイル 元町駅−大龍寺−黒岩尾根にて摩耶山	2:30'00	ギャラリー多いところで派手に転倒
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	20.0		1:47'00
4/26 木	0.0
4/27 金	5.0	朝
4/28 土	92.0	明石−福知山 夜間走	13:56'00	目的地は天橋立、どこまで行けるかやってみたが30kmぐらいからきつくなり、また転倒で左中殿筋を強打し無理と分かり、福知山に目的地を変更した。ウルトラを走る気持ちが弱ってます。ルートが良くなく車が危なかった。
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	317.0  km