2018/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 0.0 | 健康診断とインフルエンザワクチン接種 |
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12/02 日 | 17.7 | 高砂マラソン16.2km アップ1.5km |
1:12'09 |
往路36:29/4:30、復路35:37/4:23 まずは完走が目標で、腸脛靭帯炎再発しなければキロ5分ぐらいで走れるかと思ってたが・・・こんなに走れるとは驚き、加古川マラソンも何とかなりそう。三年前は1:09:01、3分遅いがなんとかなるだろう。 |
12/03 月 | 0.0 | |||
12/04 火 | 16.1 | ペース走 |
1:32'37 |
ハムストリング・ヒラメ筋の張りが強い |
12/05 水 | 0.0 | |||
12/06 木 | 13.0 | 1:15'00 |
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12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 14.0 | 1:17'00 |
右ハムストリングに痛み。肉離れでなければ良いが、またしばらくダメか?高砂マラソンから張りが有ったので注意してたのだが・・・ |
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12/09 日 | 0.0 | |||
12/10 月 | 0.0 | 今日は特に痛みなし、軽傷かな |
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12/11 火 | 11.0 | ジョグ |
ハム、固く気になる部分あるがゆっくりなら |
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12/12 水 | 20.0 | 1:57'00 |
11月から初の20km超え、脚の張りも取れてきた |
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12/13 木 | 0.0 | |||
12/14 金 | 16.3 | BU13.3km ラスト5km4:40 アップ3km |
1:05'49 |
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12/15 土 | 13.0 | 明石−旗振山 |
1:23'00 |
高度上昇282m |
12/16 日 | 0.0 | ロング全く出来てないが加古川完走出来そう。予想サブ3.5〜4 |
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12/17 月 | 8.0 | 懸垂 |
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12/18 火 | 0.0 | |||
12/19 水 | 10.4 | 3kmハイペース |
1:03'00 |
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12/20 木 | 7.0 | |||
12/21 金 | 0.0 | |||
12/22 土 | 0.0 | |||
12/23 日 | 42.2 | 加古川マラソン |
3:40'23(ネット) |
キロ5分は25kmで終了、練習通りの結果であるが30分切れず |
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 0.0 | |||
12/27 木 | 15.5 | 1:34'00 |
脚重い |
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12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 19.0 | 公園 |
1:53'34 |
まだ脚重い |
12/30 日 | 11.0 | |||
12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 234.2 km |