月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0	階段25往復	40'00	ちょっと良くなったのか？今朝から痺れが出てない
12/03 日	10.5		56'00
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0	階段15往復	35'00
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0	塩屋から縦走路で板宿	3:00'00	腰が痛い
12/10 日	15.5			お尻の痺れは改善してきたが腰の疲労が大きい。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0	階段20往復	48'00	まだ痺れが治らん
12/14 木	5.0		30'00
12/15 金	0.0	階段15往復	35'00
12/16 土	10.5		1:02'00
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0	階段15往復	35'00
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	13.0
12/23 土	0.0	加古川マラソン応援 ウォーク5km
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0	階段16往復	35'00	昨日未明より頭皮神経痛のようになった、こんな感じは初めて。
12/27 水	0.0			頭皮神経痛3日目、気にならないようになってきた。一過性だったようなら良いけど？
12/28 木	3.0	階段15往復＋懸垂
12/29 金	0.0			神経痛？は治った。腰痛ひどくブロック注射など色々試したが良くならず、ナボリンで治った(笑)と言う、おっちゃんが…。ビタミン不足とは思わないが、目・肩・腰に効くというアリナミンを暫く飲もう。
12/30 土	0.0	階段15往復
12/31 日	0.0
走行距離	57.5  km