月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	ジム
6/02 金	12.0	旗振山4往復	1:52'00	階段昇降のような動きだと大丈夫な感じだが走るのはダメ。ストックを使ってみた。
6/03 土	12.0	旗振山2往復、高倉階段2往復(13km)	2:10'00
6/04 日	18.2	午後　塩屋−鉄拐山−須磨周辺 午前　ゆっくり6.2km	2:20'00 48'00	ゆっくり散策 走るのはまだもう少しって感じ
6/05 月	0.0
6/06 火	12.0	トレイル　旗振山周辺	2:10'00	そこそこ走ってみた
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	12.0	朝2km トレイル　塩屋−板宿10km	1:20'00
6/10 土	27.0	トレイル　塩屋−大龍寺−元町	4:30'00
6/11 日	20.0	ゆっくり
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	15.4	トレイル　塩屋−東山往復	2:04'00	脚は治らないがトレイルなら練習出来る。
6/15 木	6.3	ジム　筋トレ　ステップ他45分 夜6.3km	36'00
6/16 金	14.0		1:23'00
6/17 土	35.0	トレイル　塩屋−摩耶山−杣谷峠−徳川道	6:19'00	腿付け根がいまいち、ましになってるが完治はまだまだな感じ。ロードを走ると悪くなる。
6/18 日	19.0		2:00'00
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	8.5	トレイル　旗振山2.5往復	1:15'00
6/22 木	3.5	筋トレ 夜3.5km		右足良くはなってきてるが、いまいち。11月の初24H走でロードは一旦卒業して、山・トレイル中心にしようと…、全力出し切って悔いのない大会にしないと。
6/23 金	27.0	トレイル　塩屋−大龍寺−元町	4:08'00	10日と同じコースだが22分早く着いた。躓いたときに右足に衝撃あり痛くなった。ライトが少し暗く少し見えずらかった。スピード出せる下りは200ルーメンぐらいは必要だった。時間短くてもブラックダイヤモンドICONを持って行くこと。
6/24 土	42.0	ゆっくり	7:00'00	中国大返しに出てるIさんUさんと姫路から明石まで一緒にラン。
6/25 日	6.5	夜間	38'00
6/26 月	0.0
6/27 火	20.0	ロード10km トレイル10km	2:22'00	ベテランランナーさんから、ハムとお尻は腰が原因だろうと。
6/28 水	3.5
6/29 木	3.0	夜		街灯あるところだったが躓いて転んでしまった。右中殿筋に強い衝撃ありヤバイ感じ…。
6/30 金	10.0	トレイルと高倉階段9往復	2:30'00	昨日の転倒でお尻痛く練習は無理かと思ったが、走るに影響は少ないようだ。
走行距離	326.9  km