月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	14.5	公園坂		今月600kmぐらいは走りたいが。
3/02 木	20.5	朝5.5km 筋トレ(15km)
3/03 金	0.0
3/04 土	50.8	さくら夙川−六甲山−明石	5:54'08	高度上昇1196m 夙川−山頂1:49'04 山頂−牧場51'29 牧場−明石3:13'35 先週より疲れた。
3/05 日	30.8		3:21'50
3/06 月	0.0
3/07 火	10.5	筋トレ
3/08 水	24.0	朝8.5km　寒い 公園坂15.5km	1:30'00
3/09 木	10.0	筋トレ
3/10 金	2.0	朝
3/11 土	71.1	明石−諏訪山−牧場 高度上昇1120m	7:57'30	明石−諏訪山行き2:13'27帰り2:27'07 諏訪山−牧場行き1:49'45帰り1:27'11 いつもの事だがきつかった。 同コース9月3日73km(1.9km長い)8:20'03 7月2日72.2km(1.1km長い)8:48'38 コース取りが違ってるのか？距離を考慮して9月より10分早い程度かな。気候条件は今日の方が圧倒的に良いので、いまいちかと思うがギリ合格としよう。
3/12 日	19.5	朝9km 10.5km		花粉症で体がだるい。
3/13 月	10.5	朝2.5km 筋トレ少し(8km)		花粉症、頭痛い。
3/14 火	0.0
3/15 水	10.0
3/16 木	10.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0	淡路島一周		146km 12:00スタート
3/19 日	146.0	淡路島一周 18日12:00スタート 19日8:10ゴール	20:10'00	2016年139km21:20　2015年22:33 今回2時間以上早く走れたが、しんどくてこたえました。気持ちが切れたらおしまいと改めて思った。本番では最後まで諦めずに走るしかないなぁ。なんとハードなスポーツなんだろ。犬にやらせれば虐待ですね(笑) 靴：ミズノ ウエーブエアロ14
3/20 月	0.0	休み		本番は防寒着をしっかり用意する。靴・靴下も何足か用意して濡れ冷えに注意する。無駄になってもいいから何でも必要だと思うものは邪魔臭がらずに多めに預ける。
3/21 火	5.5	筋トレ		ハムストリング、ふくらはぎ上部、膝裏に近いところが張ってる。
3/22 水	10.5
3/23 木	10.0	朝5km 筋トレ(5km)
3/24 金	0.0
3/25 土	50.8	夙川−六甲山−明石 高度上昇1215m	5:53'33	夙川−山頂1:49:17　山頂−牧場54:28　牧場−明石3:09:48 ほぼ3月4日と同じぐらいのタイム、先週淡路を走ったわりには良かったのかな。
3/26 日	31.5	明石−高倉台−旗振山−明石 高度上昇369m	3:37'55	途中でお腹がペコペコ、いなり寿司・パン・カフェオーレ補給。今週で50km以上の練習は終了、後は距離短く質を高めた練習のみ。ここまでよく頑張った。
3/27 月	7.0	朝
3/28 火	5.5	朝
3/29 水	21.0	朝8.5km 12.5km(公園坂8km)
3/30 木	10.5	朝
3/31 金	2.5
走行距離	585.0  km