月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	21.5	明石−神戸	2:08'51	六甲山ロードに行く予定だったが、脚重く登り口手前で終了
1/02 月	0.0			お正月三が日距離稼ぐ予定だったが、脚が重く休みにした。
1/03 火	40.0	神戸駅−牧場−摩耶山往復	4:27'15	高度上昇1100m 諏訪山−牧場28.1km 上り1:43'11 下り1:22'15
1/04 水	5.5
1/05 木	15.0		1:25'00
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0	大山登山(6km)	5時間	ゆっくり登山だったのに筋肉痛になった。
1/08 日	22.0		2:05'00	筋肉痛の為、足重かった。
1/09 月	27.0	明石−須磨浦公園−山頂往復	3:00'00
1/10 火	5.0	ゆっくり		筋肉痛
1/11 水	21.5	公園坂6km	1:56'00	まだ筋肉痛あり
1/12 木	0.0
1/13 金	10.0	朝		久しぶりの朝ジョグ。
1/14 土	60.3	明石−しあわせの村−六甲山牧場	6:55'33	高度上昇1156m。タイムは移動時間 スパルタ相部屋のM武さんに偶然出会った。
1/15 日	19.0
1/16 月	0.0
1/17 火	22.0	朝4km 坂あるコース18km	1:46'00
1/18 水	20.0	公園2km×9周	1:52'00	ラスト9:40
1/19 木	7.0	ゆっくり 筋トレ
1/20 金	0.0
1/21 土	53.8	しあわせの村−牧場−摩耶山−神戸駅	6:04'00	アディゼロジャパン1、足先がキンキンに冷えた。
1/22 日	25.0		2:30'00
1/23 月	20.0		1:52'00
1/24 火	9.0	筋トレ
1/25 水	19.0	公園 坂
1/26 木	10.0	筋トレ
1/27 金	0.0
1/28 土	59.3	高度上昇1025m	6:30'32	行き3:23'47帰り3:06'45 前回より20分程速かった。くたくた。
1/29 日	29.4	神戸マラニック下見	3:50'00
1/30 月	5.0	筋トレ
1/31 火	0.0
走行距離	526.3  km