どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.5  
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0  
11/04 金 0.0  
11/05 土 103.0   橘湾岸マラニック
13:16'20
完走証は後日。累積標高ガーミンで2400mぐらい。宴会は2次会・朝練まで楽しんだ。
11/06 日 0.0  
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0   昨晩より喉の痛みと鼻水、風邪引いたようだ。
11/10 木 0.0   風邪
11/11 金 0.0   風邪
11/12 土 0.0   風邪
11/13 日 0.0   旗振山ウォーク5km
1:30'00
咳がひどい
11/14 月 6.5   ようやく回復してきた、きつい風邪だった。
11/15 火 7.0   山に行く機会を増やそうと思ってるが、先日の山歩き90分だけで腰の負担が大きかった。下りで負担が大きいのか?まあ取りあえずボチボチやってみよう。
11/16 水 19.5   1:50'00
11/17 木 7.0   43'00
懸垂と腕立てしてみたが、筋肉の衰え感じた。五十肩にもなるはずだ、少し筋トレをしよう。
11/18 金 6.5  
11/19 土 0.0  
11/20 日 42.2   東神戸マラソン
4:05'53
ビール・酒エイドありのマラニック的なマラソン大会に参加。しっかりマラソンの距離はあるのでそれなりにハードでした。移動時間3:46'48
11/21 月 0.0  
11/22 火 10.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 15.0   1:24'00
鉄棒ぶら下がり・懸垂、腕立て
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 4.0   ゆっくりジョグだったが左ふくらはぎに痛みが出て中止、軽い肉離れのような感じ。歩きでも痛みあり
11/28 月 0.0   左ふくらはぎの痛む部分がポコッと腫れている。
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0   ジム 自転車・ステップ
1時間
まだ走らない方がいいみたい
走行距離 231.2  km