どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   スパルタスロンゴール
10/02 日 0.0   スパルタでの昼食会
10/03 月 0.0   アテネでの表彰セレモニー
10/04 火 0.0   帰国の途に
10/05 水 0.0   帰国
10/06 木 0.0   走らず 左のふくらはぎ、左上部の痛み
10/07 金 0.0   走らず ↑
10/08 土 0.0   走らず ↑
10/09 日 0.0   走らず ふくらはぎの痛み軽くなった感じ
10/10 月 9.0   ゆっくり1時間ほど
1:00'00
まだまだ疲労がある、膝も不安定な感じがする。しばらくはゆっくりとジョグで。
10/11 火 9.0   ゆっくり
1:00'00
昨日より足軽くなった、今週までジョグで様子みよう。
10/12 水 10.0   1:00'00
100キロ超の大会を1〜2週間で連戦する方がいますが、足が丈夫なのか?レースに全力を出し切っていないのか?やっぱり年齢かな(笑)、自分はファンランじゃなければ間違いなく故障への道かなと。
10/13 木 10.0   1:00'00
回復にはもう少しかかりそう。
10/14 金 10.0   1:00'00
5キロぐらい走ると足が重い。回復にはもう少し。
10/15 土 9.0   1:02'00
10/16 日 18.0   1:45'00
10/17 月 10.5   1:00'00
レースから16日目、ようやく脚が前に出るようになり疲労が抜けてきた感じが。
10/18 火 0.0  
10/19 水 17.4   公園坂 高度上昇390m
1:42'39
疲労も抜けたようだ。楽なのに途中で短縮したくなった、気持ちの充電はまだみたい。
10/20 木 7.0   左足の指から甲にかけての筋が痛い。脚・体調は良い。
10/21 金 19.5   6km
13.5km

1:15'00
10/22 土 6.5   軽いギックリ腰?っぽい感じで左腰に痛み。ジョグには問題なかったが…。
10/23 日 30.0   武庫川月例
2:27'28
5分30秒ぐらいで走れれば十分と思ってたが、想像以上に足が動きスピードアップできた。スパルタ以後まともに走ってないが貯金かな。5分切ると腰の負担感じる、ガチのフルマラソンはきつそう。
10/24 月 0.0  
10/25 火 20.0   朝6km
14km
36'00
10/26 水 14.5   公園坂メイン
1:27'08
10/27 木 14.0   1:16'00
10/28 金 0.0  
10/29 土 28.2   朝5.5km
22.7km
32'00
2:02'08
10/30 日 5.0  
10/31 月 10.5   1:04'00
走行距離 258.1  km