2016/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 12.8 | 朝散歩2km 坂コース12.8km高度上昇270m |
朝は毎度トイレ行きたくなり、家まで戻るかコンビニ・公園トイレで済ますか葛藤します(笑) |
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8/02 火 | 17.8 | ゆっくり坂コース |
1:56'18 |
高度上昇330m |
8/03 水 | 18.0 | 1:37'00 |
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8/04 木 | 0.0 | |||
8/05 金 | 10.4 | 朝ゆっくり5.2km ゆっくり5.2km |
短い距離をゆっくりは走力向上にはならないかと。体調の維持だけかな。 |
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8/06 土 | 56.5 | 高度上昇1137m |
6:35'41 |
途中まで快調で走力ついたなぁーと喜んでいたが、 残り3−4キロから歩きが入ってしまった。あーぁーって感じ。 |
8/07 日 | 17.2 | 朝ゆっくり5.2km 夕方12km |
1:18'00 |
昨日のランで体がしんどいので、本日は軽めの予定。足自体は重くなかった。 |
8/08 月 | 0.0 | |||
8/09 火 | 20.6 | 朝ジョグ9km 坂コース11.6km |
1:11'31 |
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8/10 水 | 0.0 | |||
8/11 木 | 48.4 | 高度上昇1145m |
5:43'36 |
移動時間5:31'07 |
8/12 金 | 0.0 | 本日休足。 |
東海道57次ちゅうのが始まった、知り合いが出てるのでリザルトを追っかけてるが…。真夏の35度超えそうな日に550kmを6日間(平均91.6km)、おまけに宿泊は個人のテント(荷物は送ってくれる)で、夜も暑くて寝れないのじゃないかと。個人の完走率10%と勝手に予想、運営がしっかりしてそうなトランス蝦夷の方がずーっと良いな。 |
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8/13 土 | 30.3 | 平坦コース |
3:04'52 |
疲れ感じるし踵痛あり、来週末まで軽めにしよう。 |
8/14 日 | 34.2 | 平地22.2km 少し坂コース12km |
1:09'00 |
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8/15 月 | 0.0 | |||
8/16 火 | 25.0 | 朝10km 坂コース15km |
1:35'00 |
250mぐらいかな |
8/17 水 | 21.2 | 1:54'02 |
東海道57次ソロの部57名中完走1人との事。走り終わってからテント張ったり撤収したり、風呂もあるのかないのか?100%走るための休息が取れないと厳しいな、かえってステージレースじゃない方が完走しやすいのかも? |
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8/18 木 | 19.0 | 朝4km 夕・坂コース15km |
1:30'00 |
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8/19 金 | 14.5 | 坂コース ゆっくり |
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8/20 土 | 48.6 | 坂コース40.85km 坂コース7.7km |
4:26'25 53'00 |
高度上昇940m |
8/21 日 | 22.3 | 朝15.9km 夕6.4km |
1:40'42 44'00 |
朝、30kほど走る予定だったが半分で止めた。足よりも体の疲労を感じる。 |
8/22 月 | 0.0 | |||
8/23 火 | 22.6 | 坂コース 上昇350m |
2:19'31 |
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8/24 水 | 9.5 | |||
8/25 木 | 0.0 | 山歩き10km |
7時間30分 |
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8/26 金 | 5.0 | 朝 ゆっくり |
前腿・ふくらはぎの筋肉痛。ゆっくり山歩きしただけだが、いつもと動きが違うだけで筋肉痛とは情けない。来年は山をメインに思ってるが、いくらアップダウンのあるロードを練習しても対応には限りがあるなと感じた。 |
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8/27 土 | 58.2 | 高度上昇1650m |
7:13'49 |
筋肉痛がかなりあったが、明日走れないので何とか頑張った。 |
8/28 日 | 0.0 | |||
8/29 月 | 9.0 | 朝 |
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8/30 火 | 30.5 | 朝19km 夕11.5km |
1:50'00 |
筋肉痛は良くなったが、疲労があるのか足が少し痛くなった。 |
8/31 水 | 18.1 | BU ラスト5km4:38-4:28 |
1:33'25 |
足に張りがあったがラスト5kmスピード出た、意外と楽だった。スピード練習してないが、走力ついたか?ならうれしいけど。腰の負担も感じたがこれなら誤魔化せそうだ。 |
走行距離 | 569.6 km |