どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 12.8   朝散歩2km
坂コース12.8km高度上昇270m
朝は毎度トイレ行きたくなり、家まで戻るかコンビニ・公園トイレで済ますか葛藤します(笑)
8/02 火 17.8   ゆっくり坂コース
1:56'18
高度上昇330m
8/03 水 18.0   1:37'00
8/04 木 0.0  
8/05 金 10.4   朝ゆっくり5.2km
ゆっくり5.2km
短い距離をゆっくりは走力向上にはならないかと。体調の維持だけかな。
8/06 土 56.5   高度上昇1137m
6:35'41
途中まで快調で走力ついたなぁーと喜んでいたが、 残り3−4キロから歩きが入ってしまった。あーぁーって感じ。
8/07 日 17.2   朝ゆっくり5.2km
夕方12km

1:18'00
昨日のランで体がしんどいので、本日は軽めの予定。足自体は重くなかった。
8/08 月 0.0  
8/09 火 20.6   朝ジョグ9km
坂コース11.6km

1:11'31
8/10 水 0.0  
8/11 木 48.4   高度上昇1145m
5:43'36
移動時間5:31'07
8/12 金 0.0   本日休足。
東海道57次ちゅうのが始まった、知り合いが出てるのでリザルトを追っかけてるが…。真夏の35度超えそうな日に550kmを6日間(平均91.6km)、おまけに宿泊は個人のテント(荷物は送ってくれる)で、夜も暑くて寝れないのじゃないかと。個人の完走率10%と勝手に予想、運営がしっかりしてそうなトランス蝦夷の方がずーっと良いな。
8/13 土 30.3   平坦コース
3:04'52
疲れ感じるし踵痛あり、来週末まで軽めにしよう。
8/14 日 34.2   平地22.2km
少し坂コース12km

1:09'00
8/15 月 0.0  
8/16 火 25.0   朝10km
坂コース15km

1:35'00

250mぐらいかな
8/17 水 21.2   1:54'02
東海道57次ソロの部57名中完走1人との事。走り終わってからテント張ったり撤収したり、風呂もあるのかないのか?100%走るための休息が取れないと厳しいな、かえってステージレースじゃない方が完走しやすいのかも?
8/18 木 19.0   朝4km
夕・坂コース15km

1:30'00
8/19 金 14.5   坂コース ゆっくり
8/20 土 48.6   坂コース40.85km
坂コース7.7km
4:26'25
53'00
高度上昇940m
8/21 日 22.3   朝15.9km
夕6.4km
1:40'42
44'00
朝、30kほど走る予定だったが半分で止めた。足よりも体の疲労を感じる。
8/22 月 0.0  
8/23 火 22.6   坂コース 上昇350m
2:19'31
8/24 水 9.5  
8/25 木 0.0   山歩き10km
7時間30分
8/26 金 5.0   朝 ゆっくり
前腿・ふくらはぎの筋肉痛。ゆっくり山歩きしただけだが、いつもと動きが違うだけで筋肉痛とは情けない。来年は山をメインに思ってるが、いくらアップダウンのあるロードを練習しても対応には限りがあるなと感じた。
8/27 土 58.2   高度上昇1650m
7:13'49
筋肉痛がかなりあったが、明日走れないので何とか頑張った。
8/28 日 0.0  
8/29 月 9.0  
8/30 火 30.5   朝19km
夕11.5km
1:50'00
筋肉痛は良くなったが、疲労があるのか足が少し痛くなった。
8/31 水 18.1   BU ラスト5km4:38-4:28
1:33'25
足に張りがあったがラスト5kmスピード出た、意外と楽だった。スピード練習してないが、走力ついたか?ならうれしいけど。腰の負担も感じたがこれなら誤魔化せそうだ。
走行距離 569.6  km