どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 72.2   六甲山頂往復
9:07:39 移動時間8:48:38
やっと自宅から往復出来た、少しは足が出来てきたのかな。下界は暑かったが六甲山はガスり気味で涼しかった。20k超えたら腰が痛くなったが、つらくなったり楽になったりの繰り返しでしのげた。
7/03 日 33.4   公園21.4km
夕方12km
2:19'00
1:16'00
ロングのつもりで海岸線へ出かけたが、日差し強く無理と判断。日陰の多い公園に変更。植田さんに偶然お会いした。
7/04 月 0.0  
7/05 火 21.0   朝ジョグ5.5km
夜15.5km
朝か日が暮れてしか走れないな。
7/06 水 22.0   公園20k
2:12'00
7/07 木 10.0  
7/08 金 0.0  
7/09 土 57.3   六甲山頂経由西宮
6:41'37
7/10 日 34.2   夕方より
3:28'08
7/11 月 0.0  
7/12 火 14.0   昼ジョグ5km
9km
7/13 水 23.4   アップ3.4km
20km bu
22'47
1:44'36
7/14 木 14.0   ゆっくり
7/15 金 5.5   朝 ウォーク&ジョグ
7/16 土 0.0  
7/17 日 55.6   ロング走
6:36'17
獲得標高1320m
7/18 月 40.7   ロング走
4:20'36
獲得標高670m
7/19 火 0.0  
7/20 水 12.0   坂コース ゆっくり
7/21 木 17.0   坂コース
7/22 金 0.0  
7/23 土 59.4   ロング走
6:56'00
獲得標高1034m
7/24 日 18.8   1:53'00
7/25 月 0.0  
7/26 火 16.6   朝ジョグ5.5km
11.1km

1:18'00
7/27 水 20.0   bu
1:44'42
7/28 木 11.0   朝散歩4km
ジョグ11km
7/29 金 5.0   朝散歩2km
5km
7/30 土 62.5   後半24.5k坂コース
7:30'00
タイムはコンビニ休憩等全て込み。腰は85%回復、途中に何度か腰を緩めるようにすると楽に。嫌になる様な痛みは出なくなった。
7/31 日 24.5   朝ラン16km
帳尻合わせ8.5km
1:32'50
昨日の練習終了目前で、つまづき転倒。受け身とったつもりが上手にくるっとまわれず、右肩と右肘打撲、打撲だけで問題なくホッとした。
走行距離 650.1  km