月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	7.0	ゆっくり
6/03 金	18.0	朝 ゆっくり6km 12km		土佐乃国では、すり足というより足を引きずってしか走れなかった。踵はミッドソールまでかなりすり減った。ベテランＳ級ランナーの方が薄い靴ターサーで今回試され、結果その方が良かったとの事。100Kまでならと思ってたが、超ウルトラでも軽い靴（レン）を試す価値あるかもと・・・。
6/04 土	29.0	ゆっくり15km 14km	1:30'00 1:22'00	まだまだ回復途上、2部練入れて来週半ばぐらいまで無理せずゆっくりと。腰は良くなってきた。今日は全く気にならず。強い刺激が良かったのか？
6/05 日	0.0
6/06 月	20.0		1:56'00
6/07 火	19.0
6/08 水	16.5	7km 公園坂1.9kmコース×5(9.5km)	54'24
6/09 木	5.0	昼
6/10 金	5.0
6/11 土	54.8	六甲山牧場へ。休憩含まず。	6:05'03	自宅まで初めて往復出来そうかなと思ったが、山から下りたら足痛くて動かず電車で帰宅。
6/12 日	45.3	平荘湖	4:47'57
6/13 月	0.0
6/14 火	12.0			足重い
6/15 水	18.0	朝2kmウォーク 15km BU 5:06 4:56 4:48 (18km)	25'00 1:36'59	朝ランのつもりだったが、歩くだけでいっぱい。頭・体が寝てます、朝ラン難しい。 久しぶりのBU、スピードが出ない。腰の負担感じた。スピード走は早くてもキロ5分までにして、ミドル走で行くかな。
6/16 木	13.5	ゆっくり		昨日のBUで腰の疲れが残っている。
6/17 金	0.0
6/18 土	60.4	大龍寺まで(30.4km) 公園(30km)	3:20'27 3:06'59	暑いし足も重かったので2部練に変更。
6/19 日	40.1	平荘湖	4:19'27	休みたい気分、今週は軽めのメニューにしよう。
6/20 月	0.0
6/21 火	7.5
6/22 水	20.7		1:49'19
6/23 木	11.2
6/24 金	0.0			健康診断
6/25 土	48.2	諏訪山（元町）−六甲山頂往復	5:54'27	涼しかった。高度上昇1312m。速いペースじゃないけど、まずまずかなぁ。
6/26 日	33.5	30k走(2:50'00)	3:12'34	30km 2時間50分
6/27 月	0.0
6/28 火	10.0
6/29 水	27.1	3.1km 24km	19'44 2:06'00	腰痛防止の為、腹筋・背筋の筋トレをしばらく日課に。
6/30 木	6.0
走行距離	527.8  km