月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0		46'51	昨晩いきなりの腹痛と発熱（38度）、朝には熱は下がったが腹痛有り。
3/02 水	13.0	リハーサル	1:13'43	途中3ｋｍレースペース 4:34/km
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0			ギックリ腰になってしまった（左腰…いつも左かな）。軽いジョグでも痛みがある、今シーズンラストになる日曜の篠山マラソンは無理かも？日曜朝まで判断保留ですが・・・気持ちも乗ってきてたのに残念です。
3/05 土	0.0			腰の痛み酷くなっている。全く走れないどころか、横になると寝返りや起き上がるのも大変。篠山は欠場決定、びわ湖毎日のテレビ観戦します。
3/06 日	0.0			腰痛　針治療。
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0			腰痛　針治療
3/09 水	0.0	エアロバイク1時間		腰痛　ジムにてエアロバイク1時間。走るのはまだ無理、週末には走りたいが…。
3/10 木	0.0	ステップマシン1時間		腰痛　ジムにてステップマシン1時間。再度針治療、良くなってきてるが走るにはもう少し。
3/11 金	8.0	少し筋トレ	1:00'00	腰痛　腰が痛いがとりあえず走ってみた、一歩ごとに痛む。ロキソニン飲めば走れるかな？
3/12 土	24.5		2:26'43	腰痛　これ以上休みたくないので、腰痛いがやれるだけやってみた。なかなか良くならない。
3/13 日	30.0		2:48'49	腰痛　左腰の状態は少しは良くなったが、これ以上のスピードは痛くて無理。左腰をかばってる為か右のハムストリングにすごい張りが出た。筋肉も衰えてる感じがするし、また変な走り方になってるかも。
3/14 月	8.0	ゆっくりと		腰痛　腰の痛み軽くなった、週末までには何とかなりそう。
3/15 火	10.0	公園坂道インターバル20分		腰痛　変な痛みが少し残ってるが、かなり走れるようになってきた。
3/16 水	12.2		1:10'23	腰痛
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	139.0	淡路一周練習会	21:20'00	昨年に続き淡路一周練習会に参加。ギックリ腰の影響か腰が痛く、またロングの練習もあまり出来てなかったせいもあるのか足動かず、バス停で気持ち切れ、あと7KMほど残して止めてしまった。ウルトラは毎回胃腸の調子が悪くなる(6・7時間経過後終始）、むいてないのかも・・・。 靴：ミズノ ウエーブエニグマ5
3/20 日	0.0			腰痛
3/21 月	0.0			腰痛
3/22 火	0.0			腰痛
3/23 水	10.0	ゆっくり
3/24 木	19.0	朝(5.5km) (13.5km)
3/25 金	0.0
3/26 土	42.0	キャノンボール片道	8:36'00	前腿筋肉痛。ロングの足が出来てない＆老化。少々の練習じゃ抗えないようです。靴スポルティバの（お古もいいとこ）ラプター使用、重いがテクニカルな下りでは安定・安心感有った。サイズもロードのワンサイズ大きい26.5（26.7？）がトラブルなくてよかった。
3/27 日	0.0			筋肉痛
3/28 月	0.0			筋肉痛
3/29 火	0.0			筋肉痛
3/30 水	0.0			筋肉痛
3/31 木	0.0
走行距離	323.7  km