月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	7.0	ゆっくり	1:00'00
2/02 火	8.0	ゆっくり	1:00'00
2/03 水	10.5	公園坂インターバル6本 av1:14/1本	1:08'03
2/04 木	6.0
2/05 金	16.6	800ｍ×10 競技場	1:27'25	ヤッソ800ちゅうのをやってみた。つなぎは若干短め。av3:13/1本
2/06 土	6.0			胸焼けが治まった、コーヒーを一日一杯にしたからか？
2/07 日	27.6	アップ・ダウン(6.6km) 公園坂ピストン15往復(21km)高度獲得約600ｍ弱	41'00 2:00'30	踵治ってないようだ、軽い痛みだが20ｋ位で出てくる。慢性状態。
2/08 月	6.0
2/09 火	10.0
2/10 水	18.6	1000m×6本 av:4.08 ws3本	1:49'04
2/11 木	5.0
2/12 金	10.4	坂ダッシュ２０分	1:17'40
2/13 土	32.0	ロング走	2:59'24	ペース上がらず。
2/14 日	0.0
2/15 月	10.0	ゆっくり(5km) ゆっくり(5km)
2/16 火	16.0	800m×5 av:3.15/1本	1:26'00
2/17 水	21.1	ミディアムロング走	1:55'18
2/18 木	10.0	回復走＋ws×6本
2/19 金	8.0
2/20 土	14.0	アップ、ダウン(6km) (8km)	41'00 36'58	全力でいったが体動かず。
2/21 日	27.1	武庫川月例	2:12'39
2/22 月	8.0
2/23 火	17.8	有酸素走(15km) 100ｍ×8本(2.8km)	1:20'50 23'00	100ｍ軽快に走れた。筋肉の負担も楽になった感がある。
2/24 水	5.0	ゆっくり
2/25 木	17.0	1600×3 av:4.06 競技場	1:30'00
2/26 金	10.0	ゆっくり
2/27 土	15.0	100m×8本(2km) 有酸素走(13km)	1:11'17
2/28 日	21.0	ミディアムロング走	1:47'58
2/29 月	5.0	ゆっくり
走行距離	368.7  km