月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	スパルタスロンゴール
10/02 日	0.0			スパルタでの昼食会
10/03 月	0.0			アテネでの表彰セレモニー
10/04 火	0.0			帰国の途に
10/05 水	0.0			帰国
10/06 木	0.0			走らず　左のふくらはぎ、左上部の痛み
10/07 金	0.0			走らず　↑
10/08 土	0.0			走らず　↑
10/09 日	0.0			走らず　ふくらはぎの痛み軽くなった感じ
10/10 月	9.0	ゆっくり１時間ほど	1:00'00	まだまだ疲労がある、膝も不安定な感じがする。しばらくはゆっくりとジョグで。
10/11 火	9.0	ゆっくり	1:00'00	昨日より足軽くなった、今週までジョグで様子みよう。
10/12 水	10.0		1:00'00	100キロ超の大会を1〜2週間で連戦する方がいますが、足が丈夫なのか？レースに全力を出し切っていないのか？やっぱり年齢かな(笑)、自分はファンランじゃなければ間違いなく故障への道かなと。
10/13 木	10.0		1:00'00	回復にはもう少しかかりそう。
10/14 金	10.0		1:00'00	5キロぐらい走ると足が重い。回復にはもう少し。
10/15 土	9.0		1:02'00
10/16 日	18.0		1:45'00
10/17 月	10.5		1:00'00	レースから16日目、ようやく脚が前に出るようになり疲労が抜けてきた感じが。
10/18 火	0.0
10/19 水	17.4	公園坂 高度上昇390m	1:42'39	疲労も抜けたようだ。楽なのに途中で短縮したくなった、気持ちの充電はまだみたい。
10/20 木	7.0			左足の指から甲にかけての筋が痛い。脚・体調は良い。
10/21 金	19.5	6km 13.5km	1:15'00
10/22 土	6.5			軽いギックリ腰？っぽい感じで左腰に痛み。ジョグには問題なかったが…。
10/23 日	30.0	武庫川月例	2:27'28	5分30秒ぐらいで走れれば十分と思ってたが、想像以上に足が動きスピードアップできた。スパルタ以後まともに走ってないが貯金かな。5分切ると腰の負担感じる、ガチのフルマラソンはきつそう。
10/24 月	0.0
10/25 火	20.0	朝6km 14km	36'00
10/26 水	14.5	公園坂メイン	1:27'08
10/27 木	14.0		1:16'00
10/28 金	0.0
10/29 土	28.2	朝5.5km 22.7km	32'00 2:02'08
10/30 日	5.0
10/31 月	10.5		1:04'00
走行距離	258.1  km