月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.5	ゆっくりジョグ
1/02 土	21.1	いなみ新春万葉マラソン	1:38'39	病み上がりなのでキロ5分程度のミドル走練習のつもりでの参加でしたが。後方からスタートでゆっくり入ったが、結局走ってるうちにそれなりに頑張ってしまった。結果ほぼ先日のマラソンレースペースで走ったが、途中3度ほどせき込んだりした。心肺に余裕なく衰えていた、インフル恐るべし。
1/03 日	6.0
1/04 月	2.0			加古川マラソンから足裏痛なし、完治かな。夏から5か月かかった。
1/05 火	14.0	100ｍ×6
1/06 水	0.0
1/07 木	14.3	600m×5	1:18'05	しつこく咳が出る。
1/08 金	23.1		2:05'53	エネルギー切れを感じた、まだまだ調子が戻らない。
1/09 土	5.0	ゆっくり
1/10 日	11.6	100m×3　600ｍ×4	1:04'58
1/11 月	19.0	11km LT走　4：39/ｋｍ	1:44'16	想定よりキロ20秒遅かった。スピードが落ちてる、なかなか回復しない。
1/12 火	0.0			咳が出る、少し悪くなった。本日ノーラン。
1/13 水	7.0	回復走		咳止めの薬を貰いに医者へ。
1/14 木	10.6	公園坂ダッシュ6本	1:12'47
1/15 金	5.0	回復走
1/16 土	5.0	回復走
1/17 日	22.2	明石公園周回	2:05'09	30ｋの予定だったが、咳き込みと疲労感でミドル走になってしまった。帰ってから喉の渇きを感じた。
1/18 月	0.0
1/19 火	10.0	ゆったりと	1:00'00
1/20 水	15.2	1000m×7 公園	1:25'34 av4:18	タイムが悪い。スピードを上げると咳き込みが酷い。
1/21 木	23.0	ミディアムロング走 海岸	2:04'00	足裏に軽い痛みがでた、またかな？相変わらず咳が出る。
1/22 金	0.0
1/23 土	26.4		2:26'58	30km走る予定だったが、気力出ず短縮。このところモチベーション上がらず。足裏の軽い痛みあり
1/24 日	0.0
1/25 月	5.0
1/26 火	17.6	1000m×6　av4:18	1:38'42
1/27 水	24.0		2:03'26
1/28 木	4.0
1/29 金	0.0	ウォーク5km		ジムでステップマシン40分のみ。ここ最近みぞおちが熱くなる事が多い、胸焼けなのかも？
1/30 土	13.0	1200m×3、800ｍ・400ｍ×1 陸上競技場
1/31 日	24.6		2:09'30	胸焼けがする。コーヒー・アルコール控えめにしよう。
走行距離	339.2  km