どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 8.0   モチベーションだだ下がり(笑)
10/03 土 10.0   まだ少し疲労あり。ぼちぼちやって行こう
10/04 日 15.0   左膝の下(脛の最上部)に急な痛みでストップ。場所は違うが、痛みの質はシンスプリントに近い痛み。故障が多い、筋トレで補強が必要なのかも。
10/05 月 0.0   左膝下の痛みで走れず。
10/06 火 0.0   左膝下の痛みで走れず。
10/07 水 0.0   左膝下の痛みで走れず。
10/08 木 0.0   左膝下の痛みで走れず。
10/09 金 0.0   左膝下の痛みで走れず。
10/10 土 0.0   中房温泉〜槍ヶ岳
8:30'00
強めの痛み有るが、無理やりで。
10/11 日 0.0   槍ヶ岳〜上高地
7:00'00
左膝下の痛み、まだしばらくは走れないかも?
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0  
10/14 水 0.0   筋トレ
10/15 木 10.0   1km×2本
10/16 金 4.0   一歩ごとに痛み有るが、少しは走れるようになった。
10/17 土 0.0  
10/18 日 25.0   武庫川月例
2:00'55
20キロを超えるとグタグタでした。ひざ下の痛みは軽くなったが何故か右足甲に痛みと腫れ。
10/19 月 0.0  
10/20 火 0.0   右足の甲の腫れ。足指動かすだけで痛みあり、靴紐の締めすぎ?だったのかも。
10/21 水 0.0   ステップ30分、筋トレ
風邪ぎみ
10/22 木 17.7   1:37'00
風邪ぎみ。
10/23 金 0.0  
10/24 土 6.0   まだ風邪気味
10/25 日 22.7   bu15km 4:52-4:36-4:20
1:58'00
走れるが左ひざ下・右足の甲に痛み有り。
10/26 月 0.0  
10/27 火 15.0  
10/28 水 5.0  
10/29 木 16.7   有酸素走、100m×8本
1:30'00
10/30 金 18.7   後半公園
1:42'57
10/31 土 9.0   回復走
走行距離 182.8  km