月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0	散歩4km		久しぶりに強めの筋肉痛があり散歩。医者でウルトラマラソンでの嘔吐対策を相談。胃酸過多になってるのが原因との事でレース1週間前ぐらいから薬を飲むようにと処方してもらった。水分は糖の入った物を少しずつ飲む事・アクエリアスよりはポカリがまし・ポカリではまだ薄いかもしれない・OS1は辛くて飲めないんじゃないか？脱水症状があれば良いけど・真水はだめ・コーラ等の炭酸はダメ（炭酸抜けばよい）。忙しそうだったのでそれ以上聞けなかった、次回はジェル・食べ物などについて質問しよう。
3/04 水	18.1	ジョグ6.1km ジョグ12km	38'46 1:05'37	腿の筋肉痛あり。スピード出ない。
3/05 木	11.3	ジョグ＋5ｋアップ21：56	1:01'00
3/06 金	0.0
3/07 土	17.7	鳴門、大麻山トレイル	3:24'21	高度上昇1203ｍ
3/08 日	42.0	島田島耐久トレイルランニング	4:15'30	総合10位、4時間走。前日にそこそこ走ったけど最後まで走れた。久しぶりのトレイルで楽しかった。地元の方が親切で良かった、武尊とあまりにも違い（笑）ました。高度上昇1655ｍ
3/09 月	0.0
3/10 火	14.5	ジョグ5km ジョグ9.5km	33'00 1:03'42
3/11 水	25.4	ミディアムロング走24km 浜の散歩道 down1.4km	2:04'35
3/12 木	10.4	ジョグ	1:12'42
3/13 金	21.5	ミディアムロング走（15km） アップ＆ダウン（6.5km）	1:15'59 44'00
3/14 土	0.0
3/15 日	30.0		2:25'58
3/16 月	0.0
3/17 火	8.7	ジョグ	1:01'00
3/18 水	19.5	ジョグ（5km） インターバル＋ジョグ（14.5km）	35'00 1:23'28	1000ｍ×7本(つなぎジョグ1：45）アベレージ4.03.9 遅すぎる、インターバル取り入れてスピードをつけよう。中一の体育で1500ｍが6：00位だったと、練習してるのに今の方が遅い。
3/19 木	8.0	ジョグ	57'00
3/20 金	4.0	ジョグ	27'00
3/21 土	146.0	淡路一周	22:33'00	淡路一周練習会に参加してきました。40キロぐらいから足重くなり、厳しい練習会となりました。こんなに走れないものかとガッカリ、スパルタに向けてマラソントレーニングの延長で良いのか？それとも超長距離的な、ゆっくりでも長い距離を踏む練習が必要なのか？わかりません。 練習のメニューをしっかり検討したいと思います。ガーミン18ｈちょいで電池切れ、ちょっと弱ってきたのかも。 ウェアはファイントラックのスキンメッシュにアシックスの長袖シャツ(XXR536)と長ズボン(XX833G)を使用。バッグの中にカッパの上下とキャプリーン4を持参。夜は比較的暖かかったが、もう少し寒ければ薄手のダウン系が欲しい。 靴：ウエーブライダー18
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	21.5	朝ジョグ5km BU15km ダウン1.5km	35'00 1:12'00
3/26 木	0.0
3/27 金	12.0	朝ジョグ5km ジョグ7km
3/28 土	32.5	30ｋペース走 アップ・ダウン、ジョグ(2.5km)	2:31'23 20'00
3/29 日	32.0	30ｋペース走 jog アップ・ダウン(2km)	2:35'49
3/30 月	0.0
3/31 火	5.0	朝jog
走行距離	480.1  km