月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	32.0	ロング走	2:46'10	左の足裏痛あり、また再発？
11/02 月	0.0
11/03 火	14.8	600mX6本	1:20'14
11/04 水	9.0	回復走
11/05 木	14.1	1500mX3本	1:13'57 av4:02
11/06 金	8.0		1:00'00
11/07 土	11.9	100mX5	1:18'33
11/08 日	8.0			足裏痛い
11/09 月	21.2		1:49'00
11/10 火	7.0
11/11 水	12.2	途中3km av4：31/km	1:02'52
11/12 木	4.0
11/13 金	7.0	ws6本
11/14 土	0.0
11/15 日	42.2	神戸マラソン	3:17'37(ネット)	そこそこ前の方に並べたので、昨年よりスタート後の混雑もましだった。10月はまともに練習出来なかったので、どうかと思ってたが昨年より5分早かった。左足裏のダメージ有。 靴：アシックス ターサー 25.5cmワイド
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0	ステップマシン	50'00
11/19 木	8.0	回復走
11/20 金	9.0	回復走
11/21 土	10.0	回復走
11/22 日	22.4		1:58'19	まだ疲労感あり。
11/23 月	0.0
11/24 火	12.0		1:11'00
11/25 水	5.0
11/26 木	18.9	1000m×6　av: 4.07	1:42'00
11/27 金	22.7	ミディアムロング走	2:00'44
11/28 土	9.0	回復走
11/29 日	12.5	100m×7本　公園坂　＋ジョグ
11/30 月	32.0	ロング走	2:49'11
走行距離	352.8  km