月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	7.0			足裏・踵の痛み対策としてクッション性のいいHOKAを急遽買ってみた。クッションが良い分ロスも多いと思い（スピードがでない）、躊躇してたが・・・。クリフトン2、衝撃吸収よく使えそうな感じがした。
9/03 木	21.0	12km 9km
9/04 金	0.0
9/05 土	30.6	27.58km (高度上昇742ｍガーミン) 3km (アップ・ダウン)	2:46'34	ホカ・スーパーフィートを試してみた、下りで中殿筋に疲労感じた。足底筋膜少し痛いが現状維持、悪化しなければ何とかなりそう。
9/06 日	29.3	29.33km	2:46'20	これで一杯一杯でした。もう後は体調整えていきます。
9/07 月	0.0
9/08 火	7.0
9/09 水	17.0	15km (BU 5:09 4:44 4:28) 2km (アップとダウン)	1:11'47	帰りは追い風でタイム良かった。 骨盤前傾とお尻を意識して走った。
9/10 木	0.0	サウナ
9/11 金	10.0			ギヤに頼る日々が続いてます。インソール（カスタムバランス）を作ってきた、フィット感がいい。本番シューズに悩み中だが、ホカは不安定さが疲れる感じがしたのでやめてサロマでも使ったアシックスのスカイセンサージャパンとカスタムバランスで試走してみよう。練習量落としてるので体は楽で、踵も良くなって来てる感あり。このところ涼しすぎて本番が心配。
9/12 土	10.0
9/13 日	35.0	35ｋペース走	3:18'02	久しぶりの晴れ間、暑かったので良い練習になったかも。これでいっぱいでした、余裕なかったので本番心配だが・・・。
9/14 月	0.0
9/15 火	5.5	サウナ
9/16 水	10.5	BU	52'05
9/17 木	0.0	サウナ
9/18 金	20.0	ペース走	1:49'33	本番までのメニュー終了、後はジョグで繋ぐだけ。足裏完治してないが辛抱できそう。9月の練習はかなり少なくなったが、どうなのだろうか？良い調整となってれば良いのですが・・・これも体験しないと分かりませんね。
9/19 土	0.0	サウナ
9/20 日	5.0	サウナ
9/21 月	10.0			本日深夜便にてアテネへ。少し熱っぽいが。
9/22 火	10.0	アテネ着後ジョグ
9/23 水	0.0			熱っぽいのも治まった感あり、睡眠だけは十分に取ろう。
9/24 木	0.0
9/25 金	140.0	スパルタスロン	18:50'00	ｃｐ40までしか行けず。終始、嘔吐に悩まされ足が動かなくなった。準備不足・足りないものだらけでした。 靴：ウエーブエアロ14 イエロー 26.5cm＋スーパーフィート
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	7.0	ジョグ
9/30 水	0.0
走行距離	374.9  km