月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	42.2	紀州口熊野マラソン	3:19'18	目標は3：20切りで前半少し突っ込んで入って、どこまで行けるかをやってみました。20kまでは3：15も狙えるかと思ったが後半ばてた。風が強くロスある走り方になったのも一因だが、マラソンに特化したスピード練習が出来てないので仕方ないかな。
2/02 月	0.0
2/03 火	6.3	ジョグ
2/04 水	15.7		1:29'04
2/05 木	16.4	ジョグ6.37km 海岸公園ジョグ10km	40'31 53'32	右足付け根が痛い、昨日慣れないランジしたからかも？
2/06 金	10.7	ジョグ＋5ｋ（22.07）	53'25
2/07 土	0.0	スノーシュウ、ハイク。	2h
2/08 日	31.2	浜の散歩道、後半アップ	2:51'36	強風だった。ペースが遅いのに、かなり疲れた。来週からは50ｋぐらいのロングを入れよう。
2/09 月	14.6	野々池	1:28'58
2/10 火	15.6	公園BU	1:23'00
2/11 水	47.0	明石−加古川往復	4:21'27	PM2.5が多かったらしい、そのせいか走り終わったら咽が変で声変わりしてた。
2/12 木	4.0			右の母指球に痛みあり
2/13 金	7.6	jog
2/14 土	0.0
2/15 日	55.0	武庫川月例マラソン　5h走	4:58'45	ロングの練習で初めて参加。補給は固形物のみでやってみた、5ｈだけなので分からないけど、固形物を取る方が良いみたい。バナナ2本ぐらい、焼き芋ようかん3、オレンジジュース1、ポカリ500ｃｃ、ミニ大福4、他少し。胃は問題なし。固形物1〜2：ジェル1ぐらいだと胃は大丈夫かも？バナナが一番食べやすかった。
2/16 月	0.0
2/17 火	18.3	岩本式インターバル＋ジョグ14.7ｋ	1:53'19	1000ｍ（3：52）800ｍ（3：19）600ｍ（2：23）400ｍ（1：32）200ｍ（46.5）（44.7）（40.8）（39.3）
2/18 水	5.0	ジョグ
2/19 木	22.3	15k BU＋ジョグ	1:54'22	23：41（4：44）、22：39（4：32）、21：27（4：17）
2/20 金	0.0
2/21 土	33.0	峠走30ｋ＋ジョグ3ｋ	3:22'25	諏訪山−牧場−三国池　往復3：00：22（30ｋ）
2/22 日	11.3	ジョグ	1:09'08
2/23 月	8.0	ジョグ
2/24 火	17.9	ジョグ3.5km ジョグ5.4ｋ＋インターバル＋ジョグ3.7ｋ（14.4km）	1:22'50
2/25 水	0.0
2/26 木	17.2	ジョグ7.9km ジョグ9.3km	48'00 46'13
2/27 金	0.0
2/28 土	64.8	国分寺6ｈ走53.3km 福山トレイル山頂2往復11.5km	5:17'48 1:45'00	40ｋぐらいから全く足動かず歩きが入り（ガス欠ではなく）、がっかりしました。練習だけど週末ロングをしっかり走れるように、疲労抜き等それなりに調整しよう。
走行距離	464.1  km