月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0		5:00'00	富士山マラニック、山頂お出迎えボラ登山
8/03 日	0.0		2:00'00	富士山マラニック、山頂お出迎えボラ、下山
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0	赤岳登山	8:00'00
8/06 水	0.0	赤岳登山	6:00'00
8/07 木	0.0
8/08 金	5.0		27'00	久しぶりにランニングで体を動かした、動きがカクカクしてた笑
8/09 土	20.0		1:53'00	公園ジョグ、雨で涼しかった。久々で疲れた。
8/10 日	15.0	海岸	1:18'00	５キロジョグ、１０キロ（５１分）　キロ５分がいいとこ、スピードが衰えてる。
8/11 月	10.0	ジョグ＋階段２０分
8/12 火	20.0		1:55'00
8/13 水	0.0
8/14 木	15.0	公園ＢＵ	1:21'00
8/15 金	10.0	ジョグ	1:00'00
8/16 土	6.0
8/17 日	0.0
8/18 月	15.0	御嶽山		濁河-五の池小屋−継子−摩利支天
8/19 火	25.0			おんたけ尚子ロード
8/20 水	0.0
8/21 木	10.0		53'00
8/22 金	5.0
8/23 土	41.8	山手高校裏−森林植物園−山頂　往復	5:06'30	久しぶりの六甲ロード（高度上昇1200ｍ）、今回も歩きがはいりダラダラ。月間距離500・600ｋｍ位走れば何とかなるのだろうか？
8/24 日	40.0	元町−大竜寺−山頂（ここまでトレイル）−ロードで逆瀬川−牧落	6:30'00	豪雨、朝に天気予報変わってたみたい、出発前に確認しなくては。
8/25 月	0.0
8/26 火	5.0			先日の筋肉痛あり
8/27 水	0.0
8/28 木	10.0
8/29 金	43.0	塩屋−六甲縦走路で山頂−住吉へ下山	8:00'00
8/30 土	0.0
8/31 日	15.0		1:18'00	ようやく300超え
走行距離	310.8  km