どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 34.0   浜の散歩道−加古川
3:12'41
思ったより走れた、疲労回復が早くなったように感じる。グルタミンが効いてる?
6/02 月 5.0  
6/03 火 10.0   54'53
海岸5kのみアップ13.00-11.53
6/04 水 15.0   公園BU
1:13'20
14.19−12.13−12.35−11.20−12.13−10.40
行きは強い向かい風2.5kで1分違う
6/05 木 17.0   公園jog
6/06 金 0.0  
6/07 土 5.0  
6/08 日 28.0   24km残酷マラソン
4km
1:58'36
肺下部あたり痛くなった(下りの衝撃かな)ターサー、ジェル2 残酷マラソン、前回より40秒遅かった。心肺追い込めなかった(その分、体は楽・・・笑)
6/09 月 5.0   ヒラメ筋の張り
6/10 火 0.0   散歩5k
張り酷過ぎ、散歩のみ。明日から再開したいが厳しいな。サロマ心配
6/11 水 0.0   エアロバイク60分
張り50パーセント回復したが・・・明日からジョグ再開したい
6/12 木 8.0   ヒラメ筋の張りとれない、故障してるかのように感じる
6/13 金 20.0  
エアロバイク60分
昨日、針治療へ。まだまだ張り強いが恐る恐るジョグ、針効いたか?故障寸前だが、ギリギリ出来る事だけはしよう
6/14 土 42.2   浜の散歩道−大蔵海岸
3:59'13
ヒラメ筋も普通の張りまで回復、何とかなりそう。エネルギー補給なし、水1リットル。明日も日の出から走り、ワールドカップ見よう。
6/15 日 32.0   浜の散歩道30km
2km
2:33'35
6/16 月 0.0   針治療
6/17 火 17.0   海岸jog
疲労あり。ブースト、足の甲ひどく痛い、クッションつけたが効果なし。 魚の目用は全くダメ、本番まで時間なしシューズ考えないと・・・
6/18 水 0.0  
6/19 木 10.0   5km
5km
6/20 金 20.0   1:49'00
ライトレーサー、ソフトでクッション良いが反発はない。やたらヒラメ筋が張ったが先日からの疲れなのか、それとも?ターサーとライトレーサー以外では大丈夫だけれど・・・
6/21 土 10.0  
6/22 日 20.0   浜の散歩道
1:39'00
ライトレーサー、ヒラメ大丈夫だった。キャタピラン具合いい
6/23 月 0.0  
6/24 火 10.0  
6/25 水 10.0  
6/26 木 10.0   これで本番まで走らず、当日涼しければいいけど・・・それなりに、ここ3か月頑張った。どんな天気だろうが頑張ろう!
6/27 金 0.0  
6/28 土 0.0  
6/29 日 100.0   サロマ湖ウルトラ
12:39'00
暑かった。水分の取り過ぎなのか?45キロ過ぎから嘔吐4回、飲んだ水分を全部出したような感じ・・・吸収スピードを考えて少しずつ飲まなければ。嘔吐で戦意消失、完走だけに目標変更。ブーストは足が痛くなる、55Kから履き替えたライトレーサー90k時点で踵ゴムが剥がれた
6/30 月 0.0  
走行距離 428.2  km