どんべえ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 25.0   トレイル
久しぶりのトレイル、筋肉痛出た
3/02 日 25.0   トレイル
ロードとは使う筋肉に違いが、下りで使う筋肉(前腿)が弱い
3/03 月 0.0  
3/04 火 10.0   公園ジョグ
55'30
3/05 水 18.0   公園ビルトアップ
1:34’19
11’00-10’25-10’02
3/06 木 0.0  
3/07 金 31.0   ジョグ朝5K
公園26K
30’00
2;22’34
11’40(4k)-11’00(8K)-10’42(14k)
3/08 土 0.0   スノーシュウ
3/09 日 0.0   筋トレ
3/10 月 0.0  
3/11 火 10.0   ラスト4K BU
3/12 水 0.0  
3/13 木 20.0   公園
3/14 金 0.0  
3/15 土 30.5   浜の散歩道 二見ふ頭往復
2:39'33
05:13/km av
3/16 日 30.4   二見人工島往復
2:43'30
キロ5分には遠い
3/17 月 0.0  
3/18 火 0.0   ジム 30分ラン筋トレ
花粉とPM2.5
3/19 水 0.0   ジム 30分ラン筋トレ
3/20 木 0.0  
3/21 金 48.6   家〜諏訪山〜六甲山牧場(ロード)
5:16'38
足もたず、週末のロング走増やす。補給20k諏訪山入口でミルク(100kal)30kジェル(100kal)35k牧場ミルクコーヒー。
3/22 土 5.0   ジョグ 階段10セット
3/23 日 13.0   公園 海岸 ジョグ
履き比べ、26cm228g、26cm245g idom クッション固い、ウルトラにはむつかしい。ウェーブライダークッションあり。hoka独特な26.5cm295g重さ感じる。
3/24 月 0.0  
3/25 火 20.0   海岸
1:50'00
3/26 水 10.0   海岸、階段10本
1:00'00
3/27 木 5.0   35'00
3/28 金 0.0   5km ウォーク
3/29 土 42.8   cb
8:47'23
3/30 日 41.2   cb
9:54'35
3/31 月 0.0  
走行距離 385.5  km