月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0	登山	9:00'00	利尻
7/03 木	0.0		5:00'00	礼文
7/04 金	0.0	登山	3:30'00	礼文
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0	登山	8:00'00	大雪山
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	10.0		57'00
7/10 木	0.0
7/11 金	24.0	公園	2:31'00
7/12 土	0.0
7/13 日	20.0	公園	2:02'00	本番はホカで走ろう
7/14 月	0.0
7/15 火	10.0	公園	58'00	おんたけでは、水分・エネルギー補給ともに、一度に取り過ぎないように注意（胃の吸収スピードを考える）。
7/16 水	10.0	公園	58'00
7/17 木	5.0
7/18 金	0.0
7/19 土	160.0	おんたけ100マイル	22:51'41
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0	エアロバイク	1:00'00	おんたけ翌日より、左外踵（足裏に近いところ）に歩くだけで痛み、打撲した記憶なし。明日、整形に行きます。来週の富士山マラニックやばそう
7/25 金	0.0
7/26 土	10.0	ジョグ	1:00'00	骨には異常なしでした。痛みと相談しながらジョグでごまかそう。
7/27 日	0.0	筋トレ		走れないので、久々の筋トレ。左足、甲の左側部分の痛み引かず、富士山マラニックはDNS決定。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0	トレイル 登山	1:40'00 3:00'00	歩きでトレーニングのつもりが足の痛みがなし、8割で走った（靴ラプターとbaneインソール）劇的回復？hokaのクッション性がアダだったのか？ トレイル登り1時間10分、下り30分。プラス歩き登山3時間。
7/30 水	0.0
7/31 木	10.0		1:00'00
走行距離	259.0  km